熬夜会长胖的原因 长胖是因为熬夜吗？

熬夜是许多年轻人的习惯，今天就来跟大家介绍一下关于肥胖和熬夜之间的关系，想知道熬夜是不是会导致肥胖问题呢？下面就来跟大家做一个详细的说明和介绍，熬夜的危害有哪些，马上揭晓。

熬夜会长胖的原因

为什么睡眠不足和睡眠质量差，会造成人体肥胖的后果呢?

一项研究发现，在体重正常的人当中，睡眠减少会增加人体的能量摄入，却不会增加人体的能量消耗。较早的研究就已经发现，能量摄入增加的原因，有可能是因为控制食欲的能力下降。人体的食欲调控机制非常复杂，其中一个重要调控激素是由胃细胞分泌的饥饿素，而在睡眠不足的情况下，饥饿素的制造数量会上升，使人们产生更明显的饥饿感，结果就容易发生饮食过量的情况。

不过，也有很多人表示，我睡眠不足的时候食欲不太好，并没有吃更多的东西，为什么也会发胖呢?另一项发表于《美国临床营养学杂志》上的研究解释了这个问题。这项研究发现，在睡眠减少的受试者当中，食量并未增加，但是白天精神不振，在自由生活状态下，体力活动的量会显著下降，这样就会降低人体的能量消耗而增加体重。

这个解释似乎更加合情合理，因为我们都有同样的感受——在睡不好觉的时候，无论是实际睡眠时间不足，还是睡眠质量低下，都会让人白天感觉昏昏沉沉，全身酸懒，缺乏活力。在这种条件下，人们很难会产生健身的愿望，日常活动也变得不那么积极，消耗的能量自然也就少了。

总之，睡眠不佳，无论是让我们食欲紊乱无法控制食量，还是让我们精神萎靡减少了体力活动，都是实实在在的肥胖风险因素，证据确凿。

长胖是因为熬夜吗

不规律的睡眠，会影响内分泌代谢不完全。所以新陈代谢的减慢即会导致人体的发胖。
人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。 

 
睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。
美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。据报载，中国知识分子平均寿命较其它同龄人少10岁，究其原因，这与知识分子多年来负担过重，经常熬夜不无关系.

熬夜的后果

内分泌紊乱肥胖

人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质，它的作用是向大脑反馈身体脂肪含量水平，促进脂肪分解。它的分泌受胰岛素和新陈代谢的影响，熬夜会直接到体内激素分泌失调，继而影响燃脂效果。

而且熬夜的人为了抵抗饥饿都会吃夜宵，肠胃本该在晚上休息，但吃宵夜影响到了消化系统，既增加了肠胃负担，又影响睡眠。第二天早晨食欲不振，如此造成营养不均衡，更容易引起肥胖。

皮肤变差

皮肤在22点~23点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、痘痘等。

免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状态，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。

熬夜会不孕不育吗 熬夜会长斑吗

现在日常生活中熬夜的人是越来越多了，但是熬夜是会对我们的身体造成非常多的不良影响的，甚至还有人说会导致不孕不育，那么熬夜会不孕不育吗？熬夜会长斑吗？

熬夜会不孕不育吗

熬夜一般不会导致不孕不育的，如果长期熬夜可能会引起内分泌紊乱，从而会造成月经失调，熬夜会伤及身体，女性对卵巢是一种损害，男性对精子质量是一种损害，所以生育期的夫妻不建议长期熬夜。长期熬夜对于自身健康会造成严重危害，还会引起头疼头晕以及神经衰弱。平时在生活上要按时休息，尽量少熬夜，同时不要给自己太大的压力，要学会调整好自己压力，不孕不育可能是输卵管出现粘连或者是异常疾病所引起，熬夜还会造成肾虚以及气血不足，饮食上清淡营养为主，过于刺激及辛辣类的食物要尽量少吃，可以多吃些新鲜的水果和蔬菜来补充维生素。

熬夜会长斑吗

长期熬夜，颜面无光、灰暗、长斑，都是由于生物钟紊乱所导致。长期熬夜生物钟紊乱，使得肝脏、肾脏、心脏、消化道不能得到彻底休息，肝脏排毒能力减弱，容易发生颜面部长斑。如果患者不是工作需要，不建议长期熬夜，最好有一个良好的生活习惯，早睡、早起、戒烟、戒酒，使肝肾功能在夜间能够得到彻底修复，才能完成最好的代谢状态。如果因为工作需要必须熬夜，患者可以在次日进行补觉，多吃一些水果、蔬菜，使机体恢复快一些。长期熬夜还可使机体抵抗力下降，容易发生一些感染。熬夜以后，体内的激素可能会紊乱，而且内分泌也会紊乱，新陈代谢也会变慢，就会使体内的代谢产物无法及时排出，还会影响到肝功能的代谢，使毒素无法排出。患者可以根据自己的情况，选择合适的方法来治疗。一般可以选择中药来调理，也可以用通过改善饮食的方法来治疗。如果不及时治疗，这些毒素就会通过长斑的方法来表现出来。

熬夜会变瘦吗

熬夜不一定会瘦。熬夜后是否会消瘦，跟人的体质以及是否吃宵夜有关。如果熬夜的人晚上有吃宵夜的习惯，于熬夜后体内的代谢会紊乱，人体代谢会减低，如果此时吃宵夜，容易引起脂肪的沉积，容易引起肥胖，不仅不会消瘦，反而会肥胖。有些人熬夜后没有吃宵夜，此时胃肠功能下降，食欲下降，进食减少，有可能会出现消瘦。熬夜的时候增加了机体的代谢，但是也有可能导致肥胖的发生，如果作息不规律，就有可能导致内分泌功能的紊乱，也有可能出现肥胖的情况。平时一定不要熬夜，要保证充足的睡眠，做到早睡早起，养成规律的作息习惯。而且还应该注意清淡的饮食，多吃新鲜的瓜果和蔬菜，多喝水，每天坚持适当的体育活动。

熬夜有利于减肥吗

熬夜是不能够减肥的，熬夜是一种非常不健康的行为，对身体的危害非常大，长期的熬夜对减肥也会产生一定的阻碍作用，因此不建议以这种方式来进行减肥。经常性的熬夜会打乱人的生物钟，影响人体激素的分泌，长时间的熬夜还会导致内分泌失调引起肥胖的情况。平时一定要保证良好的生活习惯，养成早睡早起的情况，同时也要严格控制好饮食，加强运动锻炼，这样才有利于体重的下降。熬夜对人的身体有较大的危害，尤其不利于皮肤的保养。人的皮肤9到10点新陈代谢快,这是保养皮肤的最佳时间。如果你长期在11点后睡，皮肤变得很黯淡，没有光泽，还会长痘痘。

熬夜会长痘痘吗 熬夜长痘痘怎么消除

熬夜是我们大家现在都非常熟悉的，很多人都有熬夜的习惯，而同时我们也都知道熬夜的危害是非常多的，因此我们便来了解一下熬夜会长痘痘吗？熬夜长痘痘怎么消除？

熬夜会长痘痘吗

熬夜会长痘痘的，熬夜还会会影响内分泌代谢不完全，经常熬夜，作息时间紊乱，会导致身体内分泌失调。导致皮脂分泌物增多，毛孔堵塞，并且还会对脑部神经也有损伤，容易引起头疼、失眠等现象。熬夜还容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，豆豆多见于青春期后的青少年，在雄激素的分泌增多的作用下，皮脂腺的角质、油脂堵塞毛囊口，使脂肪酸不能分泌，就会刺激周围的组织出现炎症性的丘疹。青春期激素水平不稳定，就会引起长痘痘的情况。当出现长痘痘的时候，一定要注意饮食，吃一些清淡的调整作息时间，适当的用一些芦荟胶。

熬夜长痘痘怎么消除

长期的熬夜会使皮肤的皮脂腺分泌变得比较旺盛，导致皮肤长痘痘，也即医学上所称的痤疮。熬夜的患者导致痤疮发生，首先需要改掉熬夜的习惯，每天保证充足的睡眠。另外，在饮食上要清淡饮食，少食油腻、甜食、辛辣刺激性食物。此外，在局部可以涂抹维A酸软膏来进行治疗，这样可以起到消除痘痘的作用。另外，如果长时间的没有好转的情况，需要及时到医院来进行检查和治疗。痘痘又称为寻常痤疮，是由痤疮丙酸杆菌感染引起的炎症性疾病，另外与遗传、油性皮肤、内分泌失调、经常熬夜、吃辣椒过多等因素也有关系。平时要注意休息、不要熬夜、放松心情、饮食要清淡、不要吃甜食、油炸油煎食品及辛辣性食物，内用药物治疗，可以口服清热暗疮胶囊、异维a酸胶囊、丹参酮胶囊等。

熬夜后吃什么食物好

1、海带。海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化,阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质,并可防止便秘和肠癌的发生。

2、菌类食物。如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能,增加体内免疫球蛋白的含量,兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

3、洋葱。洋葱是我们平常比较多见的蔬菜了，洋葱中含有大量的二硫化物、三硫化物、多种氨基酸等营养物质，对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。

4、绿豆。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。

熬夜脱发怎么恢复

熬夜脱发这种情况，在目前的工作，生活环境中出现的越来越多，很多人都要加班加点的工作，尤其一些从事计算机的人群，熬夜的会多一些。这种脱发实际上熬夜只是其中的原因，可能合并有其他的因素。比如最常见的是雄激素性脱发，这种情况通过现有的药物是能够治疗的。但是前提一定要尽量的改变这种生活情况，尽量的不去熬夜。另外，有专门的生发药物，比如对雄激素性脱发，可以用非那雄胺或者螺内酯等口服，外用生发的药水，比如2%或者5%的米诺地尔酊。那么也有一些医院自制的生发水，还有一些低能量的激光的照射等，都是一些生发的方法。一般这种情况改善以后也是能够恢复的。但是，如果持续的时间久，脱发很厉害了，那么想再回到原来的状态就比较难了，所以一定要及早的治疗，及早的改善。

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