功能饮料有哪几种 逃不开3种类型

既然是功能饮料那么我们就要清楚自己的使用场景，因为不同的饮料都有自己专注的点，所以我们可以根据自己的需求选购合适的功能饮料，下面妈妈无忧网小编带大家来看一下功能饮料有哪几种？

功能饮料有哪几种

1、提神

对于忙碌的上班族来说熬夜加班已经成为了生活中的常态，所以给自己补充能量提神是必不可少的，因为这种饮料中会添加了一些牛磺酸、咖啡因，碳水化合物和维生素，主要是为了更好的驱除疲劳。其实这种功能饮料的效果会和以前的苦咖啡有点接近，因为它里面都会添加一些咖啡饮，它能能有效去除体内自由基，对心血管起到保护作用，非常适合经常深夜加班或长时间需要精神高度集中的人群饮用。

2、运动

运动类的功能饮料其实也是生活中很常见的一种，因为在大量的运动之后难免会出现脱水的情况，很容易导致体力消失，所以可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。一般这种饮料中含有一定的糖含量，随着运动会造成肌糖原的大量消失，肌肉会加大对血糖的摄取，如果不能及时的补充就会造成疲劳感。所以可以适当的补充一些维生素，尤其是B12，这种维生素多存在于动物性食物中，所以又被称为红色维生素。

3、减肥

在生活中我们会发现一些人怎么吃都不胖，而有的人喝水就会胖，其实很多时候和体质是相关的，酸性体质的人就是典型的吃不胖人群，所以如果你想减肥但是又不想运动和节食的话就可以选择中性的功能饮料。如果想要减肥，不通过运动的话就可以选择一些中性的功能饮料。这样的功能饮料一般不含糖不含脂肪，给身体的负担非常小。而且还可以用来补水，补充维生素等，搭配各种代餐食用。它核心的功能点就是可以搭配各种代餐食用，然后不含任何的糖和脂肪成分，所以对身体的负担会比较小，通过水和维生素来补充人体所需要的能量。

功能饮料选购建议

在挑选的时候主要是要明确自己的需求，如果用来提神的那你就可以选择功能性很强的饮料，比如含有咖啡因、牛磺酸的饮料，如果是运动饮料可以选择电解质类型的，如果是减肥的可以选择一些无脂肪或者燃脂类型的饮料。

功能饮料和运动饮料的区别

1、功能性饮料是指通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例，以适应某些特殊人群营养需要的饮品，适宜于特定人群饮用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，包括营养素饮料、运动饮料和其它特殊用途饮料三类。功能饮料主要作用为抗疲劳和补充能量。

2、运动型饮料是根据人体运动的生理消耗而配置的，针对特殊人群的饮料。运动饮料中主要含有电解质，维生素，氨基酸等成分，能补充人体所需的营养成分，抗疲劳，平衡新陈代谢。虽然有益于健康，但是不正当的饮用可能会损害身体。

功能饮料的好处

1、快速缓解疲劳

人体在运动的过程中消耗很大，仅仅补水是不够的。运动时肌肉需要消耗大量血糖。糖是人体最经济、最直接的主要能源物质，它以糖原的形式储存于骨髓肌和肝脏中。由于体内的糖储备有限，在运动时如因大量消耗而没有补充，肌肉就会乏力，运动能力也随之下降。功能性饮料中含有一定量的糖，其浓度一般在8%左右，并且功能性饮料以低聚糖为主，它有利于补充血糖，使大脑和肌肉在运动时不断吸收糖，从而提高耐力，延续疲劳并加速运动后的恢复。短期内饮用功能性饮料可以缓解疲劳，但不建议经常饮用。

2、提供多种营养

市面上卖的维生素饮料只提供维生素，而功能性饮料并不只单纯供应某一种元素。它主要供应运动中消耗的营养物质，比如补充运动所需的能量，以及运动中消耗的维生素等营养成分。不少功能性饮料都添加了各种营养成分，这可以起到减轻运动疲劳的作用。

3、低糖补充能量

果汁饮料或者可乐之类的非常甜，是很不适于运动人群喝的。作为功能性饮料的一个要求就是甜度不能高，但能量就相对要高，因为运动消耗能量，需要补充能量。这点就使功能性饮料和一般饮料在使用糖的种类上产生区别。一般功能性饮料运用比较多的是低聚糖，配一点方糖或蔗糖来调口味，它味道淡，能量高。另外功能性饮料的渗透压低，有利于人体对水分的吸收，能及时补充运动中流失的水分。

功能饮料怎么选择 功能饮料挑选指南

功能饮料有不错的功效，但是面对市面上五花八门的品牌和功能，让很多人完全不知道怎么挑选，今天小编就教大家根据不同的场景和需求来挑选适合自己的功能饮料。

功能饮料怎么选择口感

1、看气体

有一些功能饮料是含有二氧化碳或是牛磺酸成分，所以你拧开瓶盖的时候就会发现它有丰富的泡沫和气体。这种饮料喝起来非常的过瘾。它更偏重功能和提神，所以口感上更清爽过瘾。

2、尝口感

不同的提神饮料，它的口感是完全不同的。有的会稍微偏甜一些，有的偏酸，有的会带着一点涩感，不同口感的饮料它的效果也会有所出入。

2.1偏涩感

一般偏向运动和能量型的功能饮料的口感上不会那么顺滑，会有一点涩口的感觉，如果平日里对于这种味道不能够接受的话，就要在口味上多注意。可以挑选带有果味等的味道，让涩味不那么重，或是挑选涩味不重的品牌。

2.2偏甜口感

并不是所有的功能饮料都含有甜味的，如果想要味道好点的，可以选择含有甜味或是果味的，这样的味道会比较好喝。而且在运动之中补充的话，也要选择有含糖的饮料。但是如果怕胖的话，可以选择不含糖的功能饮料，但是这种饮料并不是就没有甜味。有的饮料会采用一些代糖来添加，比如木糖醇，这样的饮料依然会有着甜味，但是却不含糖分，脂肪含量更低。

2.3偏酸口感

除了一些高糖的功能饮料以外，大多数都会有一点酸味。酸味的多少和其中的各种成分含量有关系，也和它个人的口味。如果喜欢口味比较清爽一点的，可以选择柠檬、柚子等味道，会更偏酸一点。

功能饮料怎么选择资质

对于入口的食物我们要小心，毕竟食品安全不容小觑，所以在最后这个环节我们要多方面的来确定自己购买自己选购商品的安全度。我们可以通过品牌知名度、蓝帽子标签、配料中配料成分是否符合该类饮料的标准。

1、品牌

1.1汤臣倍健

功能饮料从一定意义上来说就是膳食补充剂，而汤臣倍健算是国产中很知名的品牌，从1995年引入中国之后快速成为领导品牌和标杆企业，而它近期也推出来了功能饮料F6。比较新潮流的一个运动饮料，比较小巧蛮方便携带的。

1.2脉动

堪称是运动饮料中的TOP，是目前世界500强法国达能集团旗下的知名品牌，它在全国各地都有自己的生产基地和办事处，整体的品牌效益还是比较强大。

1.3红牛

红牛算是早期的一批功能饮料，从1995年就开始从泰国进入了中国市场，有将近20年的经验，我相信很多人第一次喝的功能饮料就是红牛，但是它的提神效果相对会比较短，一般持续在2个小时左右。

总结：尽可能的选择比较知名度比较高的一些品牌，避免选择三无产品，可以从根本上保证食品安全，所以这三个品牌都是不错的选择。

2、蓝帽子

在挑选完品牌之后我们还可以看一些包装的细节，我们就要看它是否有蓝帽子标志，我国对于保健食品是有明确规定的，就是需要看到有蓝帽子标签。

3、营养成分表

其实营养成分表是最能直观看出来产品功效的，所以选购的时候还可以参考它的成分表。从而你就会知晓它是否有用，像这款营养成分表我们就能清晰的看出它没有任何的脂肪和蛋白质含量。

功能饮料的种类

1、维生素饮料（如脉动）

主要成分：维生素C，B族维生素等

适合人群：抵抗力差的人群

维生素饮料中通常会添加较多的维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，同时也是身体中很重要的一种营养元素，如果平时饮食没有办法从大量的蔬菜和水果中摄取，就建议通过一些补剂或是维生素饮料来补充。每日适当补充维生素C能够帮助提高机体的抵抗力，还能提升肌肤对抗老化的能力。

2、运动饮料（如宝矿力）

主要成分：钠、镁、钾等

适合人群：经常运动，出汗量大的人群

运动量大，容易出汗的人在夏天最好每天喝一些运动饮料，运动饮料中含有钠、镁、钾等微量元素，可以快速为身体补充体液，防止因电解质流失而出现头晕、心悸、发力等不适感。

3、抗疲劳饮料（如红牛）

主要成分：牛磺酸、氨基酸、咖啡因、B族维生素等

适合人群：身体经常疲惫，工作压力大的人群

经常加班，身体疲劳的话，适合喝一些抗疲劳饮料，这种饮料中的主要成分通常是牛磺酸、氨基酸、咖啡因、B族维生素等，有很好的舒缓疲劳，提高工作效率，改善心情的作用，不过由于这类饮料含有咖啡因，会刺激中枢神经兴奋，所以最好不要在睡前喝，不然容易影响睡眠质量。

功能饮料不适合人群

1、儿童

咖啡因会刺激中枢神经，其中的糖分还会抑制摄食中枢，影响食物的消化与吸收，易造成营养不良。

2、某些慢性病患者

运动饮料一般含有较高的钠离子，如果人体状况是不需要补充盐分的，摄入过量的盐会在一定程度上增加机体的负担，可能引起心脏负荷增大、血压升高，加重病情。此外，各种电解质会加重血液、血管、肾脏的负担，造成血管硬化、中风等。肾脏功能不好者应禁用。

3、老人、孕妇

老年人本身新陈代谢慢，加上运动量少，根本无需补充电解质。含有咖啡因的饮料对孕妇很危险，尤其要注意。

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