新的一年，日常饮食记得补充多种维生素

2020年所剩无几，不禁想要感叹一句，这一年过的好快！回首2020年，很多人都觉得这是不平凡的一年，发生了许许多多的事情：有离别、有遗憾、有惊喜、有感动，有走过人生巅峰，也有颓废潦倒。

不管是好是坏，都已经过去了，在即将来到的2021年，一切都是新的开始。在新的一年，愿我们都能做到下面这些小事，活出自己想要的模样。

1.好好吃饭

现在的生活中，不少人忙于工作、忙于减肥，经常忽视好好吃饭的重要性，很少去考虑吃的健不健康，有没有营养。这样的饮食习惯，很容易导致身体缺乏营养，特别是多种维生素，不利于身体的健康。

好好吃饭，补充营养，是我们一生中的必修课，吃饭并不是只在乎吃不吃得饱，而是要懂得搭配食物，营养均衡。在日常饮食中还要注意多种维生素的补充，多种维生素是身体维持生命活动所必需的营养，只有这些营养充足，我们才会有更多的精力，才能维持身体健康。

多种维生素存在各种食物之中，日常饮食中补充多种维生素，就要做到合理搭配各种食物，保证食物多样化。如果平时没有时间去搭配营养，合理的吃些能够帮助补充多种维生素的营养产品，像汤臣倍健多种维生素矿物质片，就是不错的选择。

汤臣倍健多种维生素矿物质片，根据国人日常饮食习惯和烹饪习惯来筛选营养，其中含有日常容易摄入不足的16种维生素和矿物质。并且这款多种维生素矿物质片还根据不同人群特点来配比营养，像男士多维中根据男性压力大、生活饮食不规律等特点，强化补充B族维生素、硒、锌等营养；女士多维则根据女性独特的生理特点和饮食习惯强化补充维生素C、维生素E、铁、叶酸等营养，补充营养更合理。

汤臣倍健多种维生素矿物质片每天只需要一片，即可补充多种维生素矿物质，平时比较忙，没有时间、精力去搭配营养的人，非常适用。

2.按时睡觉

如今，多数人会由于各种原因熬夜晚睡，熬夜晚睡不仅给身体健康带来很多影响，也给会生活工作带来一些影响。

经常熬夜的人，往往容易出现皮肤变差、免疫力下降、身体无力等情况，也会使第二天的精神状态差，而影响正常工作。

所以在新的一年里，要好好安排时间，按时睡觉。睡觉前放下手机，抛开杂念，可以帮助快速入睡；还可以用热水泡泡脚，保持高质量的睡眠。

3.保持笑容

身处于人人都会焦虑的快节奏时代，巨大生活压力将我们掩埋。很多人时常焦虑、抑郁，长期处于这种负面情绪，身体和心理慢慢都会承受不住。

在这样的快节奏时代，更重要的是要学会调整心态，保持平和。空闲时间可以多读些书、看些音乐剧，也可以去培养兴趣爱好，保持好的情绪状态。在新的一年里，愿大家都能保持笑容，获取快乐。

4.坚持运动

以前很多人都习惯说生命在于运动，坚持运动确实能够给身体带来很多好处。坚持运动可以锻炼身体素质，还可以放松身心，缓解压力。

坚持运动，还能磨炼意志，坚韧的意志会带领我们拼荆斩棘，再复杂的难题和挫折，都能迎难而上，活出自己想要的人生。

新的一年里，少躺在家里，多出门活动。可以制定详细运动计划，选择自己喜欢的运动方式，坚持下去，慢慢就会发现身体素质会有所改变。

新的一年里，在日常生活中可以坚持做好上面这四件事，日常饮食也要记得补充多种维生素，保持健康的身体。只有身体健康，才会有更加美好的未来

新的一年健康快乐的10要点

新的一年又来到了，在新的一年我们都是荷包满满的等待着新的一年的到来，同样身体健康也是我们对于新的一年新的希望。风水大量曾经为我们介绍过，2016年是地基的一年，想要提升运气就必须打好身体的基础。以下就为大家说说我们如何健康的迎新新的一年猴年的到来。

10招好运风水健康术

1.养好胃肠

李家幽竹表示，2016年肠胃若好自然就开运。由於肠道在累积毒素的同时，坏运气也会滞留在体内，早餐吃热香蕉、睡前喝优格，平时别忘了补充膳食纤维多的蔬菜水果及发酵食品，促进肠道蠕动、清肠消便秘，好运也跟着报到！

2.每天泡澡

现代人的生活型态与以往大不相同，冷气空调的出现造成流汗机会大大减少，使得身体透过汗水排毒、降温等功能无法好好发挥。泡澡不但有益健康，还可将一日的污秽洗净，心情获得平静。添加玫瑰香味入浴剂提升血液循环，而水蜜桃芬香入浴剂则可加速排毒，提高整体运势。

3.使用香精油

风水认为，香气是与人结缘的重要的要素。2016年为「结果」的一年，水果味的香精油可带来好运。日本精油环境协会常任理事熊谷千津表示，葡萄柚风味的香精油可刺激脂肪分解、能量代谢，并抑制胃的副交感神经运作，撒一点在室内、擦在身上，或滴入洗澡水中，可防止过食，有减重之效。

4.沐晨光浴

一日之计在於晨，早上的太阳有净化、活性化的效果。《女人都该懂的荷尔蒙青春术》指出，每天只要20分钟的太阳照射，就能够增加体内血清素的含量，让你轻松舒压，晚上也更好入睡。

5.重视睡眠环境

你是越晚越有精神的夜猫子吗？小心，运气也离你越来越远！睡眠是吸收运气最好的时间，疲劳紧张时喝杯洋甘菊茶放松，睡前伸伸手脚、动动关节，不要把手机电脑带到床上，都是提升睡眠品质的好方法！

6.享受下午茶

李家幽竹认为，2016年也是茶的一年。享受象徵丰富多彩的下午茶时光，运气也跟着UP！不过要注意的是，搭配的茶点尽量选择豆干、水煮蛋、坚果等富含蛋白质、好油脂的食物，日本营养师笠井奈津子说，甜点容易让身体中的血糖升高，反而容易让身体更累喔！

7.食用季节性水果

前面提到，2016年是结果的一年，水果正是今年能带来强大好运、招来机会、广结善缘的必吃食物。而且不少研究指出，当季当地的作物，由於少去长途运送时，所添加的防止损坏或腐坏的添加物，更具备营养价值。

8.锻链体干

李家幽竹表示，运气好的人，通常姿势也很好！锻链体干不仅矫正歪斜的肩胛骨与骨盆，让你的姿势更加优美，还可增加肌肉力、预防手麻中风、提升新陈代谢。

9.补充营养品

现代人工作繁忙，容易缺乏维生素及矿物质，配合自己的需求，并询问专业医师建议，适当补充保健营养食品，打好身体的地基，好运旺旺来。

10.选用有机环保食材及物品

毒奶、毒油、毒茶、毒筷子，我们每天吃的用的东西常常出问题，健康也蒙上一层阴影。购买食材物品时，选择有机无毒的政府认证商品，虽然价钱稍贵，但吃的安心健康。

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