女人补血吃什么好见效快 女人补血吃什么最好

女性常常面临贫血的问题，贫血不仅仅让女性精神不佳，也会影响人的气色。想拥有好气色和不贫血吗？那么你一定不能错过下面的介绍，教会大家如何通过食物来治疗贫血。

女人补血吃什么最好

1、猪肝

猪肝在常见的动物肝脏中，含铁量是最高的，而且容易被人体吸收，所以，女人想要补血补铁的话，猪肝是首选，建议在经期前后食用，可有效预防缺铁性贫血。

2、鸡蛋黄

很多女性朋友在吃水煮鸡蛋的时候，都不吃蛋黄，这种做法是非常浪费的，因为鸡蛋黄的营养价值非常高，其中也含有较多的铁质，所以，吃鸡蛋的时候，一定要吃鸡蛋黄，可以补铁。

3、血豆腐

血豆腐的主要材料就是动物血液，比如猪血、鸭血等。血豆腐中含有的铁元素也是比较多的，所以，女性朋友也可以吃血豆腐来补铁，效果不错。

4、瘦肉

瘦肉中也含有铁元素，且含量不低，所以，喜欢吃肉的女性朋友，不妨多吃些瘦肉来补铁。此外，瘦肉还含有氨基酸、维生素、蛋白质及其它的一些微量元素，营养价值是非常高的。

5、红枣

红枣属于红色食物，一般来说，红色食物都具有较好的补血效果。红枣中的含铁量还是可以的，每一百克红枣干中，就有2.3毫克的铁元素，所以，女性朋友也可以多吃红枣来补血补铁。

女人补血补铁吃什么食物比较好呢?对于这个问题，很多女性朋友都比较关心，因为女人补血补铁是一件很重要的事情，事关自身健康，所以，在日常生活中，女性朋友不妨吃上面介绍的这五种食物，可以起到较好的补血补铁效果，从而预防缺铁性贫血。

女性补血误区

只吃红枣补血效果甚微。红枣本身红枣虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若女性想藉由食物来补血，建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。

专家强调补血保健品不能代替贫血治疗。贫血是—种症状，而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血，市售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形式的铁，对缺铁性贫血有辅助疗效，但因为铁含量低，不能代替正规补铁。

红糖无补血功效。民间一直流行红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。然而专家指出，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。专家表示，红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子宫早日复原”等神奇功效，事实上红糖并没有补血的有效成分，而且红糖提纯不够，里面还可能含有杂质。

由此看来，饮食补血也要吃对食物哦。

女人吃什么水果最补血?

1、桂圆

桂圆含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。桂圆汤，桂圆酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理。

2、甘蔗

冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。

3、橙子

一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子中含有丰富的维生素C，在补铁的同时多吃含维生素C的食物，有助于帮助铁的吸收。

4、桑葚

桑葚含铁量丰富，有助于保持健康数量的红血球细胞，防止贫血。这在各种浆果中是独一无二的，每100克桑葚含铁1.85毫克，占每日铁摄入推荐量的23%，与牛肉含铁量相当。

5、草莓

每百克草莓含维生素C含50~100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。草莓作为植物性的食物，有着突出的“补铁”作用。这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁。

6、樱桃

樱桃是含铁量很高的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血，同时樱桃中富含铁和维生素A，有驻颜美容的功效，可以是皮肤红润，消斑去皱。在补铁的水果中，樱桃实属上品。维生素A能够促进铁质的吸收。

7、葡萄

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也是不错的。

8、柚子

柚子不但能够补血，便秘的人吃柚子可以清肠，治便秘。得了贫血的人到了收获柚子的季节就多吃些柚子吧，对你的贫血症状会有所改善的。柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。

女人补血吃什么补品

体质虚弱的女性非常容易出现贫血的情况，但是贫血却不仅仅是这一种体质所造成的，通常贫血的女性才需要吃补品来补血，补血的食物和保健品有很多，在选购之前首先要了解好自身的体质，对症下药才能够达到良好的效果。所以说女性补血应该吃什么补品是根据女性贫血的体质来判断的。

女性补血吃的补品

1、血虚型的女性

这种体质导致贫血的女性会有睡眠质量差，容易疲劳，容易头晕的症状出现，这也是体虚女性常见的一种体质，对于这一类的女性而言，多服用一些滋补类的补品就能够改善这种体质。这类型的补品有当归、黄芪、阿胶以及动物的内脏，平时还应该多喝姜煲红糖水，对于女性补血补铁非常有效果。

2、单纯性贫血的女性

这种体质的女性通常是因为心理原因引起的，职场上疑心比较重的女性比较容易患上这种疾病。这种女性的身体素质很差，非常容易出现月经不调，失眠多梦等症状。所以女性除了食用动物内脏来补充铁元素以外，还应该保持良好的心态才行。

3、气血两虚的女性

这种类型的女性会出现月经量过多、白带异常、脸色苍白等情况，这种情况下也会加重女性气血的流失，存在着恶性循环。这种情况通常出现在大病初愈的女性身上。女性只需要多食用人参、红枣等补品就能够达到良好的补气补血的效果。

女人补血养颜

女性日常生理活动都离不开气血，尤其是到了生理期的女性，需要消耗大量的气血，不及时补充气血会出现贫血的情况。每天只要坚持补充气血，女性就可以很好地原理贫血啦。喝汤是补充气血的一种良好方式，下面就给各位女性推荐几款专门补血的汤。

女性补血的汤

1、桂圆莲子汤

其实这是一种滋阴补肾的糖水，能够促进女性血液的再生。这三种糖水的做法也非常简单，首先准备好链子和桂圆各30克、红枣20克再加上适量的糖即可。将莲子用水泡之后，去皮去核，红枣也需要洗净之后去核（因为食用红枣核非常容易上火）。最后将桂圆肉和红枣一同放入到锅中，用文火煲，等到莲子煮烂之后放入适量的冰糖即可食用，冰糖的量根据个人的口味来添加。

莲子和红枣都具有补气血健脾胃的功效，对于改善女性的消化系统和睡眠状态非常有效果。

2、鸡肝西红柿汤

首先准备好鸡肝、西红柿、水发木耳、猪油、清汤、精制盐等食材，将西红柿洗净之后切片，鸡肝洗净之后切块，将上述的食材一起放入到清汤当中，用武火烧开后再用文火慢炖一个小时即可。按照个人的口味加入精制盐即可食用。

鸡肝中含有丰富的铁元素，对于女性缺铁性的贫血具有良好的辅助治疗效果。西红柿中含有丰富的维生素，能够促进女性吸收更多的铁元素，充分激活女性体内的造血功能。

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