皮带系太紧有什么危害 10个对身体不好的小习惯

身体是我们自己的所以我们要好好的照顾他，我们才能一生幸福下去，生活中我们要有健康的饮食习惯、规律的运动以及充足的休息等，这些是基本的身体所需，不过有些你不经意间的小习惯可能会严重影响到你的健康。

伤身小习惯翘脚

翘脚、翘二郎腿容易造成姿势不良，如：骨盆外扩、嵴椎侧弯的状况，研究显示，甚至还会增加心臟收缩压将近7%、舒张压2%。

频繁的翘脚，会伤害髋关节，更会压迫腿部的血管，除了造成循环不良之外，还增加得到「血栓」的风险。专家提醒，有翘脚习惯的人，记得每10-15分鐘换脚，每半小时起来走动，以维持健康。

伤身小习惯站立时膝盖锁死

很多人站着的时候，不会意识到膝盖锁死，但这个习惯会增加膝盖的压力，膝盖周围的肌肉过度紧绷。以后站立时，记得稍微放鬆膝盖，保持膝关节健康。

伤身小习惯趴睡

趴睡的时候，脖子一定会旋转，压迫到周围神经，造成上肢疼痛或麻木，最好更改睡眠姿势，有专家表示，背面朝下正躺是最佳睡眠姿势 。

伤身小习惯皮带勒太紧

皮带勒太紧，容易造成消化系统问题，例如：胃食道逆流 ，轻则有一些食物逆流到口中，重则造成胸口或胃部疼痛、慢性咳嗽 或是吞嚥困难。繫皮带的时候，务必要注意，调整到可以轻鬆唿吸的程度。

伤身小习惯长途驾驶

无论是搭客运、长途开车、长途飞机最怕就是久坐，因为下肢循环不良，严重时会造成「血栓」，专家建议，大约1小时就要起身走动。

伤身小习惯起床马上伸懒腰

椎间盘在夜晚时会补充水分，如果一早起床就伸展，会增加椎间盘的压力，起床后最好可以先轻微活动10分鐘，例如：刷牙洗脸、喝杯咖啡再伸展，是比较恰当的时机。

伤身小习惯憋尿

憋尿是很不好的事，久而久之容易因细菌感染，而造成尿道发炎、膀胱发炎，严重时甚至肾臟发炎，先万不要憋尿。

伤身小习惯嚼口香糖

有时候精神不佳或嘴馋，就想嚼口香糖，但颚关节是用来咀嚼食物，而不是用来嚼口香糖，如果咀嚼太频繁，可能会造成颚关节受损，如果嚼食的时候发出喀嚓声，表示颚关节疲劳了，需要休息，未来也尽量改掉嚼口香糖的习惯。

伤身小习惯包包背同一边

特别是喜欢揹大包包的人，沉重的包包，容易造成肩膀痠痛、肌肉不平衡，时常提醒自己，包包要换边揹。

伤身小习惯老是弯腰驼背

驼背的人，肩膀内旋，造成肩胛骨突出，肌肉紧绷，感觉到痠痛。记得随时提醒自己抬头挺胸，特别是热爱滑手机的低头族，要注意每半小时到1小时要活动脖子和肩膀。想矫正不良姿势，也可以试试这4招瑜珈姿势 。

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