dha这个名词，我们应该都不陌生，特别是对于孕妇来说。孕妇在怀孕的时候及时去补充dha是非常重要的，这样对于婴儿的大脑发育有着非常重要的作用，具体的什么是dha，补充dha都有什么功效作用呢，我们详细了解一下
什么是dha
dha学名是二十二碳六烯酸是大脑营养必不可少的一种高度的不饱和脂肪酸，不仅可以有效的去阻止胆固醇在血管壁上的沉积，对预防或减轻动脉粥样硬化，以及冠心病的发生，有非常好的帮助，最主要的一点就是对于大脑细胞的发育非常重要的作用，粘贴的人脑脂肪的10%对于脑神经传导和突触的生长发育有着非常好的帮助现在我们已经清楚了什么是DHA，在日常的生活当中，对于中老年人或者是儿童来说，都需要去补充dha，特别是对于婴幼儿来说，一般情况下，孕中期或者胎儿出生后的六个月服用效果是最好的，这个时间段是胎儿大脑中枢神经发育和成熟最快的时期，需要大量的DHA。
现在我们对于什么是dha已经有了详细的了解，在孩子出生后，母亲也可以继续的去服用dha，因为dha可以通过乳汁去喂养给胎儿，特别是对于胎儿五个月之后。五个月的台铃之后，适当去增加胎教，胎儿听觉，触觉等等都有一定的刺激，及时的去补充DHA可以塞促进胎儿的大脑和视网膜的神经元的发育，对于胎儿的视力和胎儿的大脑发育都有非常好的帮助。
宝宝吃的奶粉配料表中的dha叫不饱和脂肪酸吗？
病友提问：
宝宝已经快出生了，所以想提前准备好，怕到时候再买来不急了，但并不知道有什么配方的奶粉比较好，有人说要给宝宝买的奶粉一定要含有不饱和脂肪酸，说是对宝宝有很大的好处，有人说就是叫dha，想知道是真的吗？
健康顾问解答：
奶粉配料表中的dha就是一种不饱和脂肪酸，是较小年龄的宝宝大脑和神经细胞生长的关键营养素，而且对人体视网膜的发育起着至关重要的作用，母乳及奶粉中含有一定量的DHA，可以保证宝宝每天对DHA的需求，尽管DHA在大多数食品中含量都较低，但人体对这类营养物质的需求也不大，只要饮食均衡,这种营养物质就不会缺乏。
一般除饱和脂肪酸以外的脂肪酸，就是不含双键的脂肪酸称为饱和脂肪酸，所有的动物油的主要脂肪酸都是饱和脂肪酸，鱼油除外的就是不饱和脂肪酸，是构成体内脂肪的一种脂肪酸，以下则是dha的详细信息：
- 1. 奶粉中的dha是指不饱和脂肪酸，其俗称为奶粉中的脑黄金，可以起到促进婴儿大脑发育以及眼睛发育的作用，还可以起到补充营养以及增强身体记忆力的作用；
- 2. 一般来说奶粉中都含有dha，而且DHA也称为二十二碳六烯酸，主要存在于海鱼以及海产品中，建议您根据孩子的实际情况来决定是否要给孩子补充dha，建议您在食物中摄取，而不是通过吃保健品和单纯的喝奶粉；
- 3. 但要注意，在服用DHA的时候一定要在医生的指导下服用，而且孕期妇女和两岁以下婴儿幼儿可适当增加膳食中深海鱼的摄入量，以补充DHA。
奶粉配料表中的dha就是不饱和脂肪酸，但如果配方奶粉中DHA含量低于0.3%，是无助于0-12个月婴幼儿的视力发展，而世界卫生组织建议DHA含量应占脂肪总量的0.33%。而我国卫生部官方网站规定调制乳粉和调制奶油粉中二十二碳六烯酸(即DHA)的含量占总脂肪酸的百分比必须≤0.5%。
如何才能生下聪明的宝宝?孕期服用DHA!
很多的人在怀孕的时候就一直在想，自己一定要生下一个非常聪明的宝宝，那么在孕期的时候怎样做才有助于宝宝脑部发育生长呢?下面就和小编一起来看看如何才能够生一个聪明的宝宝的吧!
DHA与胎儿大脑发育有着密切的联系，孕期需要额外补充DHA吗?孕期怎么补充DHA呢?
DHA是一种脂肪酸的简称，全名是“二十二碳六烯酸”。算了，这些个晦涩难懂的，我们就不聊了。你们只需要明白，DHA是宝宝打开“聪明大脑”的金钥匙!
1、DHA与胎儿大脑发育有密切联系
DHA是构成胎儿脑组织的重要成分之一，同时也能优化胎儿大脑。
2、DHA促进胎宝视力形成
DHA也是视网膜的重要构成成分，视网膜几乎50%的成分都有它。
总之，DHA对胎儿大脑发育和视力形成来说很关键。有研究表明，孕期和哺乳期摄入充足的DHA，对宝宝的视力、免疫系统发育，以及长期的认知能力都有好处。不愧是“脑黄金”。
日常摄入DHA，缺口有点大
大家知道的，对于孕期的各种元素补充，我的大原则都是先从饮食下手，不会轻易上升到补充剂高度。那么光靠食物摄入，能否满足孕期对DHA的需求呢?
1、孕期需要多少DHA?
中国营养学会建议，孕产妇在孕期及哺乳期每日摄入的DHA不少于200毫克。
2、平时饮食，摄入够么?
据《中国居民营养与健康状况调查》显示，目前中国成年人每天摄入的DHA和EPA总量平均只有37.6毫克。
没错，我们平常人，不特别注意的话，日常每天只摄入到不到40毫克的DHA。而怀孕，却至少需要200毫克，差距有点大。
所以，现代营养学普遍都会建议孕妈在孕期适当补充DHA!包括食补和服用补充剂!
食补 + 吃药，吃够量就OK
孕期摄入需求差距如此明显，对于DHA的补充获得，孕妈们就不得不提上日程了!
原则没变，还是以加强膳食为主，不行再上补充剂。
食补第一，多吃鱼鱼虾虾!
孕妈请跟我一起念这句好运经：我要多吃点富含DHA的食物，而且是每天都吃!
吃什么?当然吃富含DHA鱼类和海鲜!什么鲈鱼、鲫鱼、带鱼等鱼类，吓、海蟹、贝类等海鲜，都含有比较丰富的DHA。比如，100g带鱼就含有80mg的DHA，一天吃几口就达标了。但是，注意鱼类和海鲜的干净和烹煮，一定要煮熟!
其他食物的话，DHA的含量都比较少，不过可以补充些能转化成DHA的原料：α-亚麻酸。而含α-亚麻酸比较丰富的是亚麻籽油和紫苏籽油，平时换点这个油炒菜。
对了，核桃也可以。
不过吧，α-亚麻酸转化成DHA比率不到1%……
想通过饮食来加强DHA的摄入，从孕13周就可以开始了哈。
吃不下东西，那就吃药吧!
对于鱼类和海鲜，很多孕妈都会有点躁。因为这两类食品都是孕期特别纠结的食品，担心不干净、担心过敏、会反胃孕吐。好吧，就算这些问题都ok，但天天吃也够烦的。
基于以上种种原因，大部分孕妈是很难通过加强膳食来满足DHA的每天摄入量的。因此，需要点DHA的补充剂了。
关于量，特别提醒四个字：过犹不及，任何东西补多了都没好处!孕产妇在哺乳期和孕期每天DHA的摄入上限是1000mg。一般合格的产品，按说明书吃，是没太大问题的，千万别自个拼命补!
什么时候开始吃DHA补充剂?——孕20-28周左右。其实可以一直补充到宝宝出生后6个月，因为上文也提到，哺乳期也是需要保证每天至少200mg的摄入量的，是因为DHA能够通过乳汁传送给宝宝。
孕20周到宝宝出生6个月，这个时间段是宝宝大脑发育的高速时期，对DHA的需求量非常大，姐妹们要特别注意啦。
那么你在怀孕的时候想要生男孩子吗?可以多多的关注生男孩子网呢!
推荐阅读：
特别声明：本站所有内容不能用作临床诊断及用药依据，不可替代医生的诊疗意见。本站不提供用药建议，服用何种药物请严格遵守医嘱
本文链接：https://www.mama51.net/shenghuo/yangsheng/1698977750749048.html