孕妇核桃一天吃几个合适 孕妇一天摄入核桃的量

核桃是我们熟知的健脑益智类坚果。虽然食用核桃并不能直接提高我们的智商，但核桃中含有的维生素E、亚麻酸等成分对人体脑部发育是有很大帮助的。孕妇摄入的营养素都会进入身体传输给宝宝，所以孕妇食用是很有用的。

孕妇每天吃几个核桃最好

所有事物都有其两面性，对于食物也不例外。由于核桃属于坚果类食物，所以其中含有大量的脂肪，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，从而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。所以就算核桃有益于孩子的脑部发育，孕妇也要注意摄入的量。

核桃是一种含多量蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。核桃中的磷脂，对脑神经有良好的保健作用。核桃还有增强抵抗力的功效。

孕妇摄入的营养素都会进入身体传输给宝宝，所以孕妇吃核桃的话，其中核桃的健脑功效传输给胎儿，孕妇多吃核桃的话会让胎儿吸收到更多的健脑成分，对胎儿脑部发育也有着很重要的作用。所以孕妇每天摄入核桃的量应该保持在1-4个核桃左右，保证正常的营养输入即可。

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