维生素b含量高的食物 富含维生素B 的食物

人体内除了含有水分、蛋白质、微量元素和其他物质，其实比较重要的还有维生素。而对于维生素来说是一个大集体，其中还含有一个个族群，维生素B就是其中的一个。维生素B也称维他命B，是B族维生素的总称。

维生素b含量高的食物

日常生活中的饮食中有很多食材都是蕴含着丰富的维生素族群，不同的水果和蔬菜中虽然所含有的维生素种类比较多，但是相对来说都会有一种维生素族群所含比重相对比较多的。维生素B由于其有很多共同特性以及需要相互协同作用，因此被归类为一族。

现阶段发现的维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（呲哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素）等那么在日常生活食材选择中有哪些食物所含有的维生素B含量比较高呢?

维生素B1，它广泛存在于蛋黄、牛奶、番茄等食物中；维生素B2，主要食物来源:奶制、谷物、牛乳和鱼等；维生素B3，主要食物来源: 全麦制品、绿豆、芝麻、香菇、紫菜、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等；维生素B6，主要来源：酵母、肝、瘦肉及谷物、卷心菜等；维生素B9 (叶酸)， 主要食物来源:禽肉、蛋类、蘑菇、青菜、小白菜、大豆、梨、核桃、栗子；维生素B12(钴胺素)，主要食物来源:肝、肾、肉、蛋、鱼、奶等

手脱皮是怎么回事 缺乏维生素B族

手脱皮在生活中是再常见不过。一般人手脱皮，都不会特别严重，也就不会在意。而且，轻微的手脱皮不会有什么严重的身体问题。所以，很多人会不以为然。其实手脱皮也隐含着大学问。本文将告诉大家手脱皮到底是怎么回事？

手脱皮是怎么回事

一、缺乏维生素B族

这种情况下，手脱皮较轻微，且容易解决。只需要及时补充B租维生素即可。一般几周后就见效，会减轻手脱皮的现象，甚至手已经不脱皮。

二、汗液排泄系统异常

很多人会有手汗、脚汗过多的现象。特别是孩童。手汗脚汗过多有可能是肝肾功能出现异常，导致汗液排泄异常。

三、天气干燥，手掌皮肤过于干燥

冬季，天气比较干燥。如果人体没及时补充水分，也可能出现手的皮肤皲裂，手脱皮现象。

四、手廯

手廯是一种皮肤感染产生的皮肤病。常见的包括有，红斑、丘疹等皮疹。长手廯时，常伴有瘙痒、皲裂、大面积蜕皮等现象。

五、剥脱性角质松解症

多因排汗障碍和植物神经功能紊乱导致的。该群体在手脱皮时，不痛不痒，也无炎症发生，多从掌心或脚底开始发作，且有季节性。一般夏季和秋季易复发。

结合上述，手经常脱皮的人，平时应该多吃蔬菜水果以补充维生素，多喝水补充身体水分，注意手脚卫生，注意保湿。天气干燥时可以适量使用护手霜。且最重要的一点是，手脱皮严重者不应该经常接触碱性水，比如肥皂水、洗衣粉水等。切忌用手或其他工具强行剥手皮，这样容撕扯伤皮肤表皮，导致出血，甚至暴露出皮肤真皮，使真皮感染细菌。出现手脱皮时，最好等其自然脱落，避免弄伤自己。

维生素b11的作用及功能

之所以现在有很多人他们会每天吃一片维生素b复合片剂，主要是因为他们知道，在复合维生素b片中含有不少人体日常所需的各种维生素b族，今天小编想要跟大家详细说一说维生素b11的作用及功能。

维生素b11的作用及功能

第一，它能促进人体一碳单位的传递过程，这是为什么呢？因为维生素b11它本身就是一碳转移过程所需要的辅酶组成成分。第二，它还参与到了人体嘌呤和胸腺嘧啶的合成过程，所以它能让人体DNA的量因此而增多。第三，它还参与到了氨基酸的代谢过程中，比如说像组氨酸、谷氨酸等等这一些的代谢都有维生素b11的参与，第四，它还参与到了血红蛋白的合成过程，如果你贫血比较严重的话，可以在平时坚持摄入维生素b11。第五，它还有参与到叶酸的合成过程，而叶酸对于孕期女性来说是相当最重要的，所以在怀孕初期多补充维生素b11很有必要。

总的来说，维生素b11的作用及功能比较多，而且本身维生素b11是人体没有办法自主合成的，它是需要通过外界补充才能获得的，所以建议大家在平时多摄入一些富含维生素b11的食物又或者每天吃一片维生素复合b片。

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