健身吃什么蔬菜比较好 健身吃西兰花比较好

随着经济的发展，人们的经济收入都有了很大提升，温饱也不再是一个难题。也因为如此我们就有了更多的时间和金钱精力去做自己想要做的事情，也能够花更多的心思在自我形象的塑造上。

健身吃什么蔬菜比较好

我们每个人都是一个整体，各个器官造就我们一整个人的身体。所以整个身体的形态对我们来说也很重要，一个人他可能身高不够高但是也可以是一个匀称看起来有美感的身材。所以现在很多人为了减脂减肥，或者是塑形练肌肉还是调整体态都会去健身。

的方式有很多种比较科学系统的就是健身房会有为个人定制的课程训练，借助健身器材和教练的指导来完成健身目标。当然现在网络信息技术发达又方便，我们也可以自己在网上找一些视频课程来健身。健身也不是只运动就可以的， 俗话说健身是三分练，七分吃，所以说饮食也是很重要的。

的饮食当然是很讲究的，首先要戒高脂肪高热量的食物，像烧烤油炸这种容易发胖对健康又没有好处的东西不要吃。健身最应该吃的就各类蔬菜了像青菜西兰花这种绿色蔬菜，热量比较低，营养又丰富又能让人产生饱腹感，最适合健身来吃了。

健身蔬菜沙拉食谱

　　健身蔬菜沙拉食谱的做法有哪些？有的人健身是为了傲人的身材，丰满的肌肉，有的人想让自己更加健康一点，有的人的目的很简单，是为了增强自己的安全感。那么健身应该注意吃些什么食物会比较好呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于健身蔬菜沙拉食谱做法，一起来看看怎么做吧!

　　健身蔬菜沙拉食谱做法一

　　土豆沙拉

　　材料

　　土豆，胡萝，黄瓜，火腿，鸡蛋，加沙拉酱，青芥辣，盐

　　做法

　　1、土豆去皮切块，入微波容器，加盖高火叮5min，放凉后，入食品袋用擀面棍擀成泥。

　　2、胡萝卜、黄瓜分别切小薄片，火腿切丁。

　　3、锅内烧开水，入胡萝卜略烫，捞出用凉开水冲凉，沥干。

　　4、鸡蛋冷水下锅，煮熟去壳切小细末。

　　5、所有材料入碗，加沙拉酱、青芥辣、盐，彻底拌匀即可。

　　健身蔬菜沙拉食谱做法二

　　鸡蛋什蔬沙拉

　　材料

　　主料：鸡蛋2枚，西红柿1个，生菜1棵，洋葱1/2棵，沙拉酱适量

　　做法

　　1.鸡蛋煮熟，剥壳，切成月牙形。利用煮鸡蛋的时间，把西红柿洗净、剥皮，切成月牙形。生菜洗净切成菜丝。洋葱纵切，切成丝状。

　　2.准备一个大碗，将所有准备好的蔬菜倒入，加适量沙拉酱，拌匀。将切好的鸡蛋摆在拌好的沙拉上，就像在迷人的夜晚，彩色的星星布满天空一样。

　　健身蔬菜沙拉食谱做法三

　　芦笋鸡蛋沙拉

　　材料

　　芦笋1把，鸡蛋2个，虾仁一些，核桃仁一些，橄榄油1勺，甜沙拉酱1勺

　　做法

　　1、芦笋清水冲洗切段，下沸水焯5分钟，再下虾仁焯2-3分钟。

　　2、白煮蛋去壳，切块，蛋不要煮太熟，让蛋黄有些流感。

　　3、将这些食材都装在盘子里，最后撒上一把核桃仁。

　　4、放上1勺甜沙拉酱。

　　5、加1勺橄榄油，让食材更加润滑，口感更好。

　　6、用勺将沙拉酱与食材搅拌一下。

　　7、芦笋鸡蛋沙拉做好了，配着刚刚烤好的面包，香脆香脆的。

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