健身蔬菜沙拉食谱

　　健身蔬菜沙拉食谱的做法有哪些？有的人健身是为了傲人的身材，丰满的肌肉，有的人想让自己更加健康一点，有的人的目的很简单，是为了增强自己的安全感。那么健身应该注意吃些什么食物会比较好呢？以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的关于健身蔬菜沙拉食谱做法，一起来看看怎么做吧!

　　健身蔬菜沙拉食谱做法一

　　土豆沙拉

　　材料

　　土豆，胡萝，黄瓜，火腿，鸡蛋，加沙拉酱，青芥辣，盐

　　做法

　　1、土豆去皮切块，入微波容器，加盖高火叮5min，放凉后，入食品袋用擀面棍擀成泥。

　　2、胡萝卜、黄瓜分别切小薄片，火腿切丁。

　　3、锅内烧开水，入胡萝卜略烫，捞出用凉开水冲凉，沥干。

　　4、鸡蛋冷水下锅，煮熟去壳切小细末。

　　5、所有材料入碗，加沙拉酱、青芥辣、盐，彻底拌匀即可。

　　健身蔬菜沙拉食谱做法二

　　鸡蛋什蔬沙拉

　　材料

　　主料：鸡蛋2枚，西红柿1个，生菜1棵，洋葱1/2棵，沙拉酱适量

　　做法

　　1.鸡蛋煮熟，剥壳，切成月牙形。利用煮鸡蛋的时间，把西红柿洗净、剥皮，切成月牙形。生菜洗净切成菜丝。洋葱纵切，切成丝状。

　　2.准备一个大碗，将所有准备好的蔬菜倒入，加适量沙拉酱，拌匀。将切好的鸡蛋摆在拌好的沙拉上，就像在迷人的夜晚，彩色的星星布满天空一样。

　　健身蔬菜沙拉食谱做法三

　　芦笋鸡蛋沙拉

　　材料

　　芦笋1把，鸡蛋2个，虾仁一些，核桃仁一些，橄榄油1勺，甜沙拉酱1勺

　　做法

　　1、芦笋清水冲洗切段，下沸水焯5分钟，再下虾仁焯2-3分钟。

　　2、白煮蛋去壳，切块，蛋不要煮太熟，让蛋黄有些流感。

　　3、将这些食材都装在盘子里，最后撒上一把核桃仁。

　　4、放上1勺甜沙拉酱。

　　5、加1勺橄榄油，让食材更加润滑，口感更好。

　　6、用勺将沙拉酱与食材搅拌一下。

　　7、芦笋鸡蛋沙拉做好了，配着刚刚烤好的面包，香脆香脆的。

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