孩子缺锌吃什么好 孩子缺锌可以吃什么

孩子由于身体在成长阶段，身体的免疫机能和器官都需要维生素的补给和养分，然而最容易缺少的维生素除了钙之外就是锌了，孩子缺锌容易产生皮肤发黄、食欲不振、偏食厌食等症状，那么孩子缺锌该吃什么才能够补锌呢？

孩子缺锌吃什么

孩子缺锌该怎么办相信是每个妈妈都很苦恼的问题，那么怎么让孩子的营养跟身体素质跟上同龄的孩子呢？应该让孩子吃什么呢？

1、富含维生素锌的蔬菜和水果

人们日常摄入的维生素来源主要是蔬菜和水果，这也是补充孩子体内缺少维生素种类最为重要的途径之一。日常生活中富含维生素锌的蔬菜种类有：大白菜、胡萝卜等。水果有：苹果、草莓等。了解富含锌类水果和蔬菜对于日常孩子补充维生素是很重要的。

2、肉类和海鲜

大部分肝脏中也富含维生素锌，食用肝脏不仅可以给孩子补充维生素锌，还可以补充铁元素。众多海鲜中牡蛎的锌含量很高，可以利用牡蛎容易取得孩子好感来为孩子补充维生素锌，但是部分孩子会对海鲜过敏，而且海鲜不宜多食，所以食用海鲜应注意量。

孩子缺锌怎么食补 孩子食补吃什么

人体内营养物质除了蛋白质、脂肪等物质，还有就是比较重要的维生素了，维生素虽然在人体内含量比较少，但是在营养物质中占据着重要的地位，也是我们必须补充的。孩子小时候除了常缺钙外最常缺的就是锌了。

孩子缺锌怎么食补

当孩子缺锌的时候，食补是最直接也是最健康的方式了，因为孩子还小，身体抵抗和免疫能力还没能够达到自动排除异物或者不好的东西，所以如果用其他方式很容易造成补锌没补上，反而造成孩子染上其他疾病，那么食补应该吃什么呢？

食补不是一蹴而就的，应该是时间的日积月累才能看到的效果。

1、富含维生素锌蔬菜或者肉类

人们日常维生素摄入来源就是日常的饮食，所以吃很重要，想要食补为维生素锌就要从日常饮食下手。我们可以给孩子多吃点富含维生素锌的食物，例如：紫菜、牛肉、猪肉、豆类、蛋黄等，主要还有动物肝脏，动物肝脏中富含的维生素锌比蔬菜中含有的含量会更高一点。

2、水果

不仅蔬菜中有富含维生素锌的，水果中也有富含锌的。例如：苹果等

3、坚果

坚果中除了含有油脂，还有部分坚果也有富含锌。例如：花生、核桃、芝麻等。

孩子缺锌怎么补 补锌吃什么

孩子缺少维生素相信是很多父母为之头疼的事，孩子因为缺少维生素家长却又不知道怎么帮助孩子去补充维生素这是现在家庭比较普遍的现状。一般的父母当知道孩子缺少维生素时只知道带着孩子去看医生或者直接吃维生素片。

孩子缺锌怎么补

孩子缺锌时会认为直接看医生或者直接吃维生素片就可以补充孩子体内缺少的维生素含量，但是其实这也要看看孩子缺少维生素的具体情况，要根据实际来具体分析，不同的实际应该有不同的措施。但实际上给孩子补充维生素不能仅仅靠药物或者点滴。

维生素锌是除了钙之外孩子比较容易缺失的维生素之一，锌的补充不仅仅可以通过药片，还可以通过日常饮食。

1、富含维生素锌的蔬菜和肉

日常维生素的摄入来源就是饮食，而除了主食外，人们吃的比较多的就是蔬菜和肉类了，而部分蔬菜和肉类中也富含维生素锌。例如：海带、紫菜、木耳、瘦肉等。

2、水果

水果是除了三餐饮食外的维生素摄入主要来源，许多水果中也含有丰富的维生素锌。例如：荔枝、柿子等。

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