什么是补血补气的食物 气血不足的原因

人们在生活中的日常奔波当中，体质也会相对的呈现下滑的状况，自身的勉励能力也会相应的减弱。很多朋友经常会有头晕和脸色暗沉的症状，这个正是气血不足的表现，所以这时候我们应该吃一些补气血的食物，那么什么是补血补气的食物呢？现在就由小编来带大家了解一下吧。

什么是补血补气的食物

1、龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,是颇佳的补血食物。

2、桑葚干

桑葚干含铁丰富,补血又美容，是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

3、干枣

干枣,是补血佳品,含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。

4、葡萄

葡萄中含有丰富的维生素B12,特别是以带皮葡萄发酵制成的红葡萄酒,每升中就含有12—15毫克的维生素B12,对于治疗恶性贫血有非常好的效果;对于一般缺铁性贫血而言,葡萄含有丰富铁质,是补充铁质很好的辅助食品,缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃,有助增进其血液制造功能;孕妇更应该多吃葡萄,当然葡萄干也行,常吃不但对胎儿的健康有益,也能使孕妇面色红润、血脉畅通。

5、荔枝

在补血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血,健脾理气。荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经。荔枝的作用:生津止渴,补脾养血,理气止痛。非常适合虚寒胃痛,腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛,呃逆的人群食用。荔枝虽是补血的佳果。但值得大家注意的是热证、阴虚火旺者应忌食荔枝。

气血不足的原因

1、饮食不当

饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐；或者偏食，营养不全面；或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤．导致生成气血的能量和原料不足，时间久了就容易引起气血亏虚。

2、睡眠不足

长期生活不规律，该睡不睡．使机体的血气没有恢复的时间．

3、缺乏运动

运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻．

4、劳欲过度

体力劳动过重．长年累月过劳伤气．

气血不足的症状

1、头晕耳眩

因为大脑是人体的重要器官之一，若气血不足，无法供应大脑的需求，大脑得不到气血的充养，无法完成精血精气之间的互生互化，久而久之，就会导致头晕耳鸣的现象出现。

2、脸色暗淡无光

正常的皮肤都是白里透红，有弹性有光泽。如果皮肤发现粗糙、枯黄、没有光泽或者发暗、发青，都是代表气血不充足。长此以往，身体状况就令人堪忧。

3、眼白浑浊

往往小孩子的眼睛眼白都很透彻，代表着新生、生机盎然。但如果眼白变得混浊有血丝，就代表气血不足了。所谓的“人老珠黄”，大概就是这个意思吧。眼睛干涩，眼皮沉重，都是气血不足的症状。

4、头发干枯分叉

有一头乌黑、浓密的头发，人人都羡慕。但是如果头发开始干枯分叉，发黄、甚至掉发则是气血不足的表现。

5. 手脚热或凉

人体气血足不足的，直接表现在手的温度上，就能显示出来，正常人的手一年四季都是温暖干燥的，如果是出现偏热或者是偏凉甚至出冷汗，则是气血不足的表现。

6、牙齿松动

牙齿的健康状况与肾有很密切的关系，如果是牙齿松动或者齿根外露等，都是肾气亏的表现。当你感觉牙缝变大了，吃东西塞牙厉害，或者是牙龈萎缩，那就是气血已经不足了。

以上就是什么是补血补气的食物的相关资料，希望可以帮助到正在了解什么是补血补气的食物的您，让您可以知道什么是补血补气的食物还有哪些。吃补血补气的食物的同时，我们更应该思考如何对症下药，导致自己气血不足的原因是哪些。更多相关信息，敬请留意我们的网站。

小产后吃什么补血补气恢复的快，7类食物帮你迅速恢复元气

下面就来带大家了解下小产后吃什么补血补气恢复得快，女性流产对身体损害是极大的，尤其会导致体内气血大量流失，所以流产以后女性身体会变得比较虚弱，如果不给身体补气补血的话，有可能会引起体虚乏力，头晕心悸以及烦躁失眠等贫血症状。下面就来带大家了解下小产后吃什么补血补气恢复得快。

对于生孩子的孕妇来说，会造成一定的伤害，不仅对身体，还会导致女性出现贫血的现象，所以女性在产后需要进行补养。下面就来带大家了解下产后补气血吃什么最好最快。

产后补气血吃什么最好最快

猪肝含有大量的铁和磷，是造血最重要的原料。而且猪肝富含维生素C和维生素A，营养丰富，有利于产妇的恢复。

3、红豆

红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补益气血的功效。红豆还能活血排脓、清热解毒、利尿消肿。你可以在日常饮食中加入红豆、粥或汤。

4、羊肉

小结

产后可以多吃些枸杞、阿胶、红枣等食物，可以起到很好的补益气血的作用。生完孩子，身体虚弱。应该多吃一些富含维生素的食物和一些富含膳食纤维的食物，可以很好的补充身体的能量。同时要注意身体保暖，避免身体感冒，防止出现月子病。

1、南瓜

南瓜含有铁、锌等人体所需的微量元素，还含有人体必需的氨基酸，具有补血的作用。

2、猪肝

羊肉性温味甘，能补疲劳、散风寒、温气血、益肾气，既能补气血；可用于治疗和补益腹部冷痛、体虚畏寒、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两虚、产后体虚。

女性流产之后吃海带、鸡肉、红枣、蛋类、豆类等食物滋补身体的效果是比较快的。由于流产后女性的身体比较虚弱，可能出现贫血的症状，所以这个时候也可以多吃一些补气益血、调理脾胃的食物，比如鸡汤、鱼汤等，这些都是非常有利于身体恢复的。另外，流产后的女性除了在食物上进行调理外，平常生活中也要多注意休息，保持腹部的保暖，避免受凉。

流产后滋补身体的食物

以上是比较适合流产后女性吃的一些食物，大家可以适当的参考，术后一定要注意清淡饮食，不吃过于辛辣的食物，也不要抽烟喝酒，这些都是不利于身体健康的，务必多多注意，平常多喝水，多吃水果，相信能很快恢复的！

1.海带：海带内含有大量的铁元素和碘元素，对女性的身体是比较好的，因为流产之后女性体内会有大量铁元素的流失，出现贫血症状，吃一些海带能有效地补充铁元素，改善身体贫血；

2.蛋类：蛋类含有丰富的蛋白质，同时又含有大量的卵黄素，卵磷脂以及多种维生素和矿物质等，营养价值非常高，能为女性补充丰富的营养，同时鸡蛋容易被消化，十分适合流产后的女性使用；

3.鸡肉：鸡肉营养价值比较丰富，含有人体必需的氨基酸，非常适合流产后的女性食用，可以将鸡肉与豆类、山药、阿胶等食材做成汤类，多喝鸡汤也能较好地摄入营养，使身体更快恢复；

4.豆类：如大豆、黑豆及一些豆制品，包括豆浆、豆腐等，大豆中含有丰富的蛋白质和卵磷脂，同时含有较丰富的雌激素，具有较高的营养价值，不仅可以为女性提供营养，也能提高女性的免疫力；

5.红枣：红枣具有补血的功效，流产后女性的身体比较虚弱，这个时候适当的是一些补血益气的食物不仅能恢复脾胃，还能让女性的精神提起来，早日恢复，将红枣做成红枣小米粥效果更佳。

月经喝什么粥补血补气

女性在月经期间可能会有失血的状态，因此在饮食上需要补充营养，喝粥类的食物时可以喝红枣粥、花生大米粥、小米粥、核桃枸杞粥、莲子粥、红糖糯米粥、红豆粥等等，这些食物都能够补充气血，避免经期失血过多出现贫血的现象。

月经喝什么粥补血补气

月经期间在饮食上要加强营养，尽量可以做到荤素搭配的好习惯，饮食上要选择温热的食物为主，尽量避免吃生冷寒凉的饮食，月经期间也要注意多休息，尽量避免使用冷水洗头洗澡，要做好保暖的工作，尽量不要在经期出现受凉的现象。

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