夏季养生知识

夏季天气非常炎热，有的地方的气温甚至高达40度。炎热的天气和持续不退的高温容易使人头脑混沌、疾病缠身。那么，夏季如何养生才可以保持头脑清醒和身体健康呢？夏季养生知识你又了解多少呢？今天我就来告诉大家几个比较常见的夏季养生知识。

1.多喝水
夏季出汗较多，容易口渴。我们一定要记得多喝水。但是，并不是说要等到口渴的时候才喝水，等到口渴的时候才喝水，说明身体已经严重缺水了，我们应该每隔一段时间就补充水分。而且当我们很口渴的时候不可以立刻喝大量的水。喝水应该跟吃饭一样，少吃多餐。
2.清淡饮食
夏季不适宜吃太多油腻的食品，应吃清淡又有利于消暑的食物。夏季适合吃凉性的蔬菜和瓜类食品。凉性蔬菜可以消暑，而瓜类食品富含水分，可以为身体补充大量的水分。
3.养心运动
夏季很多人都喜欢多健身、多运动以保持身体健康，但是，夏天不宜剧烈运动，尽量进行温和的运动，以免损伤心阴。夏季建议练太极、瑜伽、气功等温和又养心的运动。在运动的同时又可以舒缓心情。
以上便是夏季养生需要牢记的三个基本小知识，坚持下去这个夏天你便可以健康出游了。

夏季养生小贴士

夏天很炎热，但是大家夏天都喜欢到户外去活动，因此一定要注意养生。夏季容易中暑，容易操劳过度，大家一定要注意作息规律，掌握一些基本的养生小知识。下面我就来告诉大家几个夏季养生小贴士，让大家在游玩的过程中也能够保持身体健康。

夏季养生小贴士

1.吃瓜类食品

夏季气温较高，人体容易流失水分。因此，我们要多喝水以及多吃一些富含水分的水果。瓜类水果一般含有90%的水分，而且大部分瓜类都具有降血压和护心血管的作用。夏天可以稍微多吃一点瓜类的食物。

2.吃凉性蔬菜

夏季多吃凉性的蔬菜，有利于消暑降火，清热排毒。很多瓜类都是凉性的，比如苦瓜、丝瓜、西瓜和黄瓜等。平时煮饭的时候可以选择苦瓜、丝瓜和黄瓜，饭后果可以选择西瓜。但是要记住吃任何食物都要坚持适度原则，凉性的蔬菜可以稍微多吃一点，但是也不能吃太多，否则会导致体寒。

3.少喝冷饮

夏季天气比较炎热，温度较高。因此很多人都喜欢喝冷饮来降暑、降温。夏季饮食不宜喝太多的冷饮。有时候实在是太口渴或者天气太炎热可以适当的喝一点，但是喝多了对身体不好，尤其是女生。

以上便是夏季养生小贴士的三个小贴士，为了身体健康，大家一定要牢记。

夏季养生茶饮

众所周知，夏季是我们体内水分最容易流失的季节，理应适当补充水分。而随着时代的发展，我们也都清楚了解，冷饮虽好，但对肠胃消化增加了极大的负担。今天小编就给大家介绍几款夏季养生茶饮，让我们能更好地调养身体吧。

夏季养生茶饮

1、绿豆菊花茶

首先准备菊花15克，绿豆250克，柠檬，蜂蜜适量。绿豆先洗净后浸泡半天，然后去皮放入高压锅，加水煮半小时左右，常温乘凉待用。将刚煮沸的开水冲泡菊花，加入适量的柠檬汁，蜂蜜和绿豆沙搅拌均匀即可饮用。

2、乌梅绿茶

乌梅主要有着消食开胃的功效，对于夏季炎热食欲不振的伙伴正适合。准备乌梅两颗，先用沸水冲泡绿茶，去掉茶渣后，放入乌梅浸泡，浸泡时间愈长，乌梅味愈浓烈。根据个人口味适当添加少许糖或者蜂蜜，搅拌均匀即可。

3、金银花茶

我们都知道，金银花味略苦，有着清热解毒，疏散风热的功效，搭配菊花还有消炎利桑的作用。取金银花5克，菊花10克，先用少许刚煮沸的开水冲泡，亦称为头汤，倒掉。再接着冲泡花茶，即可饮用。小茶杯饮用的话，三冲后花茶味道会逐渐变淡，约六七冲可换茶叶。

夏季养生茶饮的做法还有很多，这里就不一一多说了，此外，我们也要懂得调节饮食习惯，搭配适当的运动，才会起到真正的养生效果。

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