什么食物中含锌锌的作用-妈妈无忧网

什么食物中含锌锌的作用

锌是人体所必需的微量元素，它在人体生长发育、免疫、维生素等起着非常重要的作用，大家快来和我了解一下哪些食物中含锌。

什么食物中含锌

1.瘦肉，相信大家都吃过瘦肉，它就是含锌高的食物之一，其营养价值也非常高，现在基本每家每户没天都得吃肉了。如果家里有小孩子食用瘦肉，可以把瘦肉剁成肉沫，做成瘦肉粥或者是熬汤食用，这样更有助于小孩子的肠胃吸收。我们日常吃的食物中含锌较多的还有牡蛎、猪肝等。

2.苹果，它是我们生活中最常见的水果之一，含有多种维生素和酸类物质，含锌量也非常高，多吃苹果能增强记忆力，提高抵抗力，对孩子还有促进发育的作用。当发现孩子发育延迟时，可以选择多吃含锌的食物。水果中含锌较多的首先推荐苹果，其次还有猕猴桃、香蕉、梨、草莓等。

3.植物性食中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、卷心菜、茄子、萝卜、大白菜等。

锌可以维持人体正常食欲，增强人体免疫力，影响维生素的代谢以及人体视觉,所以人们在日常生活中应该多吃含锌的食物，其实只要生活中注意平衡饮食，一般不会出现缺锌的状况。

子宫内膜异位应吃什么食物

子宫内膜异位平时可以多吃一些营养容易吸收的食物，比如吃一些芹菜，鱼肉，瘦肉之类的，出现子宫内膜异位之后最好是通过规范的治疗，因为子宫内膜异位通常表现为痛经，而且也会出现月经异常，或者是性交痛等各种症状。

建议

注意在月经期间一定要避免过度劳累，尤其是在月经期间避免性生活，也要保持充足的睡眠和良好的心态，生活中需要改掉一些不良的生活习惯，可以加强户外运动，提高个人的身体素质，也要定期到医院进行复查。

子宫内膜异位症应该多吃一些水果，紫菜，黄瓜，鲫鱼和海带之类的食物，因为这些食物里所含的营养比较丰富，可以补充身体所需要的营养，子宫内膜异位症主要是由于多次妊娠或者是感染所引发的一种疾病。

建议

月经期间注意休息，避免过度的劳累，同时也要避免性生活，也要做好保暖工作，尤其是在月经期间避免吃一些凉性的饮食，对于没有生育要求的女性，平时一定要做好避孕工作，平时也可以适量的运动，增强自身的机体素质。