燕麦的营养价值 燕麦的功效

燕麦这种食物营养非常丰富，也适合很多人吃，现在不少人都会把燕麦当作早餐，但是燕麦的营养价值和很多人往往不太了解，我们就给大家介绍一下。

燕麦的营养价值

燕麦对于排毒通便有很好的作用，所以有便秘问题的人可以经常吃燕麦，燕麦还能够有效降低胆固醇，降低血糖，所以对于三高人群来说也是很不错的。现在大家也可以关注到燕麦有哪些方面的好处，同时这种食物当中的热量比较低，对于减肥人群来说也是非常好的。毕竟现在有非常多的人都会关注到减肥方面的问题，所以用好的方式才能够帮助大家达到更好的减肥效果。如何减肥确实是很多人都想了解的，大家也应该知道控制自己的饮食就是一种非常好的方式，所以经常吃燕麦确实有非常多的好处，燕麦的营养价值也很丰富。

通过简单的介绍以后，大家对于燕麦的营养价值也非常清楚了，它确实有非常高的营养价值，因此也更加受到大家的关注。现在市场上面的燕麦的品牌也非常多，大家如果要购买的话，那么建议可以购买一个比较好的品牌，这样才可以确保品质。经常吃燕麦本身对于人体健康就有非常大的好处。

燕麦的好处 燕麦的营养价值

燕麦的好处。燕麦是我们日常生活中很经常食用的一种谷物类食品，众所周知谷物类食品对于我们人体的生长发育是非常有好处的。那么燕麦的好处有哪些呢？本篇文章将会为大家解答这个问题。

燕麦的好处

第一，降血糖。燕麦作为一种全谷物食品，它的很多功效都依赖于它所包含的一种成分，名为碳水化合物。它在进入我们人体之后能够减少我们人体肠胃对脂肪以及胆固醇的吸收，让我们人体内的胆固醇含量降低，保持我们血液流动的性能，并且同时降低肝糖原的分解，从而降低我们的血糖。

第二，减肥。同样是因为燕麦中含有丰富的碳水化合物。同时燕麦中含有非常丰富的植物纤维和不溶性纤维，这种这几种成分在进入我们人体之后可以将我们人体中的胆固醇吸收并且排出体外，同时因为植物纤维的存在能使我们人体在食用之后产生饱腹感同时，减缓我们人体的便秘症状，也就是有利于通便，来达到减肥的目的。

第三。防秃头。因为燕麦中含有丰富的蛋白质以及各种微量元素，比如说钙锌铁等等，这几类元素可以帮助我们头发的生长，同时蛋白质燕麦汁中所含有的蛋白质可以在我们人体头发表面的形成纯天然的保护膜，减少因为各种因素所导致的脱发。

那么关于燕麦的好处就为大家介绍到这里。

燕麦片有什么营养价值_燕麦的营养分析

燕麦的营养价值

燕麦的营养价值很高，在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，其组成也平衡，维生素E 的含量也高于大米和小麦，维生素B的含量比较多；蛋白质含量平均达15．6％，高出大米100％、玉米75％、小麦面粉66％、小米60％，8种氨基酸组成较平衡，赖氨酸含量还高于大米和小麦面粉；脂肪和热能都很高，脂肪是大米的5．5倍，小麦面粉的3．7倍，燕麦面脂肪的主要成分是不饱和脂肪酸，其中的亚油酸可降低胆固醇、预防心脏病。此外，维生素和磷、铁等物质也比较丰富。莜面出粉率高，一般可达九成以上，吃水量大，0．5公斤莜面可做1公斤成品。

营养分析

1． 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用

2． 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖的功效

3． 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧

4． 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品

5． 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

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