补蛋白质的食物 富含蛋白质的食物有哪些

健身是社会现在流行的一种趋势。越来越多的人走进健身房去健身，然而健身的人多半就是拥有肌肉，但肌肉的生长是离不开蛋白质的。那么补充蛋白质的食物有哪些呢？跟我一起来看看吧。

补蛋白质的食物

大家都知道牛奶和鸡蛋是我们最常见的富含蛋白质的食物。所以我们在健身期间可以每天吃两个水煮鸡蛋以及喝一些热牛奶。但牛奶和鸡蛋记得要错开吃因为牛奶和鸡蛋一起搭配食用的话会失去一些营养成分。反而起不到蛋白质的吸收。另外我们还可以吃一些鸡胸肉，因为鸡胸肉中含有大量的蛋白质，并且价格也相当便宜是健身的人不可缺少的食一种物。此外，我们还可以吃一些牛羊肉来补充蛋白质，虽然牛羊肉的价格比较贵，但是口感和营养价值都是相当不错的。

我们要补充蛋白质的话，我们还可以吃一些豆制品比如黑豆，黄豆，豆腐，豆干等。另外我们吃的一些主食中也含有大量的蛋白质，比如说馒头，面条，米饭，土豆，山药等。还有我们日常可以通过吃一些坚果类的零食来补充蛋白质比如花生，核桃，板栗，芝麻等。

甜酒炖乌鸡——进补蛋白质补血价值高

说起乌鸡，人们一定都不是很陌生的，今天我们就要说的是乌鸡，它的身体是黑色的，但是价格要比普通的鸡肉贵很多，而且营养价值也是不能小视的哦，具有滋补的作用，特别是秋冬季节最适合，下面介绍甜酒炖乌鸡的做法。

甜酒炖乌鸡

食材

主料：乌鸡

材料：熟地、黄芪、枸杞、元肉、党参、甜酒、杜仲

步骤/方法

1、将甜酒倒入瓦煲内，加入清水至大半煲为止。

2、加入乌鸡块。

3、将洗干净的药材放入煲内

4、待甜酒炖上一个小时即可。

这药材甜酒炖鸡合适体质带寒的人一年四季均可食用。这天气有些高温，不建议体质热的人群食用，因为体质热的人群受不了这时候补，会流鼻血的可能。如需进补一下，请在入秋后进补。如有做过人流的友友，建议吃这炖鸡是最好不过。现代医学研究，乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，而且最重要的是胆固醇和脂肪的含量是比较少的，所以大家可以放心的食用，不会有长胖或者是胆固醇高的情况出现的哦。而且氨基酸的含量也是比较高的，所以要比一般的鸡肉好很多，秋冬季节滋补方法试试甜酒炖乌鸡。

甜酒炖乌鸡的做法和它的营养价值大家都了解了吧，可以看出的是鲈鱼的营养价值很高，而且还可以促进代谢，帮助生长，具有促进食欲的作用，而且还可以有补肾补虚的作用，开胃健脾大家不妨吃一些吧。

吃什么补蛋白质最快 详解如何补充胶原蛋白

如果人们长期缺乏蛋白质，那么整个人会看起来非常没精神，而且身体的抵抗力也会变得越来越差。在今天的文章中我们将带大家了解一下吃什么补蛋白质最快。

吃什么补蛋白质最快

首先，如果大家想要快速补充蛋白质，那么人们可以多饮用豆浆，豆制品中含有丰富的蛋白质。当然，人们可以多吃一些黄豆芽或者是绿豆芽。因为黄豆芽和绿豆芽当中不但含有丰富的蛋白质，而且它们其中的维生素e含量也很丰富。这类物质补充得到还能够让人们的皮肤看上去更加好。

其次，大家可以适量的食用豆腐，豆腐中蛋白质含量也是比较丰富的，而且它还能够起到排毒养颜的作用。很多营养专家表示豆腐被合理食用能够起到补中益气的作用。

第三，人们还可以多吃一些鸡蛋，鸡蛋中的蛋白质含量也是比较丰富的。

吃什么补蛋白质最快呢？从文章中可以看出人们要想补充蛋白质，那么平时的时候可以适当的饮用豆浆，多吃一些其他的豆制品也是非常有必要的。豆腐皮就是非常典型的一种。当然，大家平时的时候还可以适量的食用鸡蛋来补充蛋白质。

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