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睡觉前吃什么有助于睡眠什么食物能助睡眠

现在的生活压力越来越大，有很多人会因为各种原因而出现睡眠不好或者失眠的情况，这个时候有很多人会借助一些食物来帮助自己入睡。那睡觉前喝什么有助于睡眠呢？下面跟着小编来了解一下！

睡觉前喝什么有助于睡眠

1、牛奶。睡觉前喝牛奶有助于睡眠相信很多人都知道，因为牛奶中含有色氨酸，可以让人们的神经处于一种放松平静的状态下，有助于褪黑素的合成，可以帮助失眠的人群提高睡眠质量。

2、菊花茶。在睡觉之前，我们也可以选择饮用菊花茶，菊花茶有舒缓精神、凝神静气等的作用，对于睡眠不好的人来说，不妨可以尝试一下睡眠喝菊花茶。

3、香蕉。香蕉的营养价值相信很多人都有一定的了解，他能很好的平稳血清素和褪黑素，并且还含有镁元素，这些都可以帮助人们进入睡眠。

4、杏仁。杏仁中的营养丰富，其中含有蛋白质、维生素等、镁元素等，可以让肌肉变得松缓，还能够缓解焦虑的情况，对心脏的健康也有良好的影响，还能帮助清除肠道。

以上是睡觉前吃什么有助于睡眠的相关内容，睡觉对于每个人来说都是十分重要的，睡眠的好坏会影响着人们生活的质量，所以，有睡眠烦恼的朋友，不妨可以尝试一下这些食物。

晚上睡觉前有点咳嗽有什么问题

晚上睡觉前有点咳嗽，可能是由于感冒后期咳嗽或者是急慢性支气管炎，气管炎，支气管哮喘，过敏性哮喘等。或者可能是由于体位变化引起胃部内容物的反流等，刺激咽喉部出现咳嗽，或者是呼吸道内分泌物的渗出刺激到咽喉部会出现晚上睡前咳嗽。

建议

1.注意晚上睡觉前不要吃的过多，并且不要喝酒，不要吸烟，保持科学合理的饮食结构。

2.晚上吃了晚餐以后可以做一些饭后的活动，如散步等，增强胃部食物的消化，以免出现反流等现象。

3.注意养成定期打扫卧室的习惯。