什么食物补钙效果最好 补钙的食物有哪些

随着人年龄的增长，身体中的钙质就会不断的流失，如果大家在平时不能及时的给身体补钙，就面临着以后缺钙的问题，而且一旦缺钙严重，就会很难用食物弥补，所以大家最好提前进行补钙，可以多吃一些含钙量多的食物，来起到预防和强身的效果，那么什么食物补钙效果最好呢？

什么食物补钙效果最好

其实不同的食物中，含有的钙质都是不一样的，大家可以有选择性的食用，燕麦是补钙能手，特别是将燕麦与黑芝麻配着一吃，不仅是一道美味，还会有特别好的补钙功效。麻芝酱一勺就能达到200毫克的钙，现在大家都能喜欢吃火锅，那么用麻芝酱来做调料，不仅好吃又能补钙。个头小的虾皮在一百克中就会含有991克的钙，同时虾皮里面还有比较多的蛋白质、矿物质等等。牛奶和乳酪也是补钙食物之一，而且又能容易被身体吸收，所大家可以坚持每天食用奶质品。

什么食物补钙效果最好呢？以上给大家介绍了几种比较常见的，平时大家也可以经常购买到的食物，只要坚持每天都食用含钙的食物，就能保证对食体钙质的供给，身体就不会出现缺钙的现象。

睡觉前吃什么有助于睡眠 什么食物能助睡眠

现在的生活压力越来越大，有很多人会因为各种原因而出现睡眠不好或者失眠的情况，这个时候有很多人会借助一些食物来帮助自己入睡。那睡觉前喝什么有助于睡眠呢？下面跟着小编来了解一下！

睡觉前喝什么有助于睡眠

1、牛奶。睡觉前喝牛奶有助于睡眠相信很多人都知道，因为牛奶中含有色氨酸，可以让人们的神经处于一种放松平静的状态下，有助于褪黑素的合成，可以帮助失眠的人群提高睡眠质量。

2、菊花茶。在睡觉之前，我们也可以选择饮用菊花茶，菊花茶有舒缓精神、凝神静气等的作用，对于睡眠不好的人来说，不妨可以尝试一下睡眠喝菊花茶。

3、香蕉。香蕉的营养价值相信很多人都有一定的了解，他能很好的平稳血清素和褪黑素，并且还含有镁元素，这些都可以帮助人们进入睡眠。

4、杏仁。杏仁中的营养丰富，其中含有蛋白质、维生素等、镁元素等，可以让肌肉变得松缓，还能够缓解焦虑的情况，对心脏的健康也有良好的影响，还能帮助清除肠道。

以上是睡觉前吃什么有助于睡眠的相关内容，睡觉对于每个人来说都是十分重要的，睡眠的好坏会影响着人们生活的质量，所以，有睡眠烦恼的朋友，不妨可以尝试一下这些食物。

小孩支气管肺炎吃什么食物

支气管肺炎可以吃一些新鲜的蔬菜水果，比如橙子、梨子、菠菜，胡萝卜、西红柿，黄瓜等等。但是注意不可以食用辛辣、刺激性的食物。

支气管肺炎主要是由于机体的免疫力比较差，受到细菌、支原体或者病毒等病原体的侵袭引起的。

建议

治疗期间饮食要以清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果，平时要补充足够的水分，并且要保持大便通畅。

注意保持室内的空气流通，每天应该开窗换气至少两次。减少外出的时间，不要去人群聚集的公共场所。

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