什么食物富含维生素b 富含维生素B的食物

维生素b可以说是人身体内必备的维生素之一，尽管在很多食物中都富含维生素b, 但是因为现代人比较挑食或者饮食比较精细，所以可能并没有从这些食物中补充到足够的维生素b, 那么我们接下来一起看看，哪些食物富含维生素b吧。

什么食物富含维生素b

在豆制品中就含有非常多的维生素d, 而豆制品经常会被做成各种形态的食物，比如豆浆，豆腐，豆皮等，如果不喜欢吃豆类的，可以选择在每天早上喝一杯豆浆，不管是黄豆，红豆，黑豆或者绿豆，都能起到补充维生素b的作用。当然了，其他的豆制品味道也十分可口，同样能够起到补充维生素b的作用。

瘦肉和动物肝脏也是补充维生素b的重要来源，可能现在更多人喜欢吃鱼肉，但也要记得补充一些瘦肉，饮食还是要做到均衡才对身体最有益。动物肝脏也是非常美味的食物，不管是做成烧烤还是直接炒，味道都非常鲜美。而且动物肝脏不仅能够为身体补充维生素b, 经常吃肝脏的话，还能够有效预防夜盲症等多种疾病。

当然了，水果也是身体补充维生素的重要途径之一，但因为每种水果里面含有的维生素种类都不一样，所以如果想要补充维生素b的话，最好选择橘子，香蕉，葡萄等水果，这一类水果不仅富含果胶和果酸，而且维生素b的含量也非常丰富，除此之外，水果中还含有非常丰富的植物纤维，能够有效帮助肠道的蠕动和消化，能起到一定的美容纤体作用。

香蕉不能和什么食物一起吃

　香蕉是我们日常生活中很受人欢迎的一款水果，而且香蕉的食用价值也极高，在生活中深受人们的喜爱。香蕉也是属于一款性寒的水果，千万不能大量的食用，不然很容易引起身体出现不适的现象。会严重影响我们的身体健康。那么你知道香蕉不能和什么食物一起食用吗？一起来了解一下吧。

　　不能和香蕉一起食用的食物

　　1.哈密瓜

　　哈密瓜如果与香蕉同食的话很有可能会导致肾衰症状的出现，还会严重的导致病情加重的现象。所以香蕉和哈密瓜是不能放在一起食用的。避免出现雪上加霜的现象；

　　2.酸牛奶

　　酸牛奶能够有效的降低胆固醇，但是在空腹的时候喝酸牛奶很有可能会出现胃酸加重的现象，乳酸菌在我们的肠胃当中也很难保存下来，如果与香蕉同食的话也会对我们的身体造成不利的现象；

　　3.土豆

　　土豆是我们餐桌上经常会出现的食物，香蕉又说我们经常吃的水果。如果两者一起吃的话也很有可能会产生副作用。两者同吃的话很有可能会让当中所含的元素发生化学作用而产生一些毒素。这些毒素会导致人体出现长斑的现象；

　　4.芋头

　　芋头当中包含着多种多样的有效成分，而且芋头当中氟的含量也比较高，能够起到保护牙齿的主要作用。而且芋头的营养价值高是禁忌与香蕉一起食用的，不然会出现腹胀或者是中毒的现象；

　　5.甘薯

　　甘薯是一款药食兼用的健康食品，而且当中还含有10种微量元素，营养价值也是非常高的。但是香蕉和甘薯是不能一起食用的，不然会产生一些化学反应。引起身体不适的现象。

喝牛奶胀气吃什么缓解 喝牛奶胀气吃什么食物可以缓解

在我们的生活中，很多人的早餐就是鸡蛋，牛奶，面包等等食物，牛奶被人们广泛的应用在饮食中，是因为它含有很多蛋白质以及钙，长期坚持喝牛奶对我们的身体有很好的帮助，首先就有着补充蛋白质和补钙的功效，对骨骼也有一定的促进生长作用。但是也有一些人喝完牛奶之后会出现胀气的现象。那像这类人群喝牛奶胀气吃什么缓解呢？

喝牛奶胀气吃什么缓解

牛奶虽然营养价值非常高，但是并不适合所有人群使用，有些人喝完牛奶之后会出现胀气，腹泻的症状，就是因为牛奶中的乳糖对这些人的肠胃产生了刺激的作用，换言之，就是这些人出现乳糖不耐受的症状。在喝牛奶出现胀气之后尽量要喝一些温水进行缓解。除此之外，还可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，但是必须要选择热性的水果切忌吃类似西瓜这样凉性的水果，严重的情况下，还可以吃一些治疗肠胃的中药以及西药，比如说吗丁啉等等。对于喝牛奶胀气的人群，在饮用牛奶的过程中尽量将牛奶加热之后再饮用，

以上就是喝牛奶胀气吃什么缓解，对于喝牛奶容易胀气的人群来说，除了吃一些能够缓解的食物以及药物之外。想要摄取牛奶中的营养物质的话，尽量可以选择酸奶或者羊奶这些其他的奶制品。既可以避免出现乳糖不耐受导致的胀气现象，还能够摄取足够的营养。

推荐阅读：

1. 香蕉不能和什么食物一起吃
2. 喝牛奶胀气吃什么缓解 喝牛奶胀气吃什么食物可以缓解
3. 菠萝蜜不能和什么食物一起吃
4. 孕酮低多吃什么食物
5. 诺如病毒能吃什么食物