蓝莓有哪些常见的吃法

　　蓝莓是生活中大家公认的一款健康食品，而且蓝莓也有很多的养生功效，营养价值也是非常高的。蓝莓也是大家觉得口感非常好的一款水果，蓝莓洗干净之后用来榨汁喝，味道也是非常好的。那么你知道蓝莓有哪些常见的吃法吗？一起来了解一下吧。

　　蓝莓常见的吃法

　　1.直接在蓝莓当中加入开水然后搅拌成浆液食用，非常的适合糖尿病人；

　　2.糖拌蓝莓

　　在蓝莓当中加入适量的白糖，捻碎，搅拌均匀进行食用。口感是非常的甘甜的，而且还能够起到解酒的作用；

　　3.调入酸奶直接食用

　　取蓝莓果粒20多粒，然后加入酸奶一杯，浸泡十分钟就可以食用了；

　　4.调入酸奶或者是蜂蜜白糖打成浆液食用

　　取蓝莓果粒3-5茶匙，然后再加入一杯的酸奶或者是蜂蜜白糖，再加入适量的凉开水，用搅拌机打成浆液，早晚喝一杯就好了；

　　5.自制蓝莓饮料

　　取一份蓝莓，然后用比较清洁的纱布包好将汁挤出来，加入10倍的水，在加入适量的煲汤，将其加热，然后放在冰箱当中镇凉，口感就会非常的酸甜适口；

　　6.蓝莓冰淇淋

　　将蓝莓放在大口的玻璃杯当中，取一盒冰淇淋，然后等到融化之后到变成糊状后，放入杯中，将冰激凌和蓝莓充分混合之后，就可以食用了。

蓝莓有哪些正确的保存方法

　蓝莓是一款口感极好的水果，而且蓝莓的营养价值也是非常高的。经常吃蓝莓还能够有效的帮助人体提高免疫力，还能够有效的促进人体的吸收。但是千万要注意的是，蓝莓是一款凉性的水果，对于一些体寒的人来说是不适合食用的。那么你知道蓝莓有哪些正确的保存方法吗？一起来看看吧。

　　蓝莓正确的保存方法

　　新鲜的蓝莓需要放在10℃以下低温贮存，只要控制在10℃以下低温进行冷藏，这样就不会出现腐烂的现象。预冷的方式也可以分为很多种，有真空冷却、冷水冷却、冷风冷却。

　　真空冷却

　　蓝莓也可以通过蒸发表面的水分起到散热冷却的方式，这样方式也是冷却速度最快的，只需要20-30分钟就能够完成了；

　　冷水冷却

　　可以用喷晒冷水的方式进行冷却，这种方式与冷空气冷却的方式相比效率会更加的高，而且速度也会比较快，并不会很容易出现果实腐烂的现象；

　　冷风冷却

　　强制性的进行冷风冷却能够达到更好的效果，而且这样的冷却方式也是最好的，冷却速度也比较快，并不会导致蓝莓出现腐烂的现象；

　　冷冻保存

　　冷冻能够有效的控制蓝莓出现腐烂的现象，而且还能够延长贮存期。而且冷冻的温度也必须控制在-20℃以下，这样的冷冻条件才是最佳的。

蓝莓有哪些功效_蓝莓甜点的做法

　　蓝莓被联合国粮农组织列为人类五大健康食品之一,因其富含花青苷色素,具有活化视网膜功效,被誉为飞行员的早餐 。那么你知道蓝莓有哪些功效以及蓝莓甜点的做法吗?以下是学习啦92妈妈育儿网分享给大家的相关文章，希望对你有帮助!

　　蓝莓有什么功效

　　1、防治便秘

　　1杯新鲜蓝莓含大约4克膳食纤维，占膳食纤维日摄入量的14%。蓝莓中水溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，防治便秘。

　　2、保护视力

　　研究发现，吃蓝莓可使老年性黄斑变性危险降低38%。

　　3、增强免疫力

　　研究发现，蓝莓中含有的抗氧化剂远远多于其他新鲜蔬菜水果。抗氧化剂可中和体内自由基，增强免疫系统。

　　4、减小肚腩

　　蓝莓中富含的多酚类物质可分解腹部脂肪，有助于控制体重。此外，蓝莓热量低，不会导致发胖。

　　5、提高脑力

　　蓝莓干当零食可提高大脑活力。一项新研究发现，蓝莓中富含的类黄酮可缓解老年性记忆衰退。

　　6、有益心脏健康

　　蓝莓中含有可帮助血管扩张的成分，进而降低血栓及心脏病危险。研究发现，每周吃5份以上蓝莓能降低心脏病危险。

　　7、降低血糖

　　糖尿病患者吃蓝莓有助于调节血糖水平。每周吃5份蓝莓等低升糖指数水果，坚持两个月可显著改善血糖调节能力。

　　8、强壮骨骼

　　蓝莓中富含微量元素锰，对骨骼发育起到关键作用。研究发现，喜欢吃蓝莓的儿童，其骨质密度高于不吃蓝莓的儿童。

　　9、预防癌症

　　蓝莓中的花青素可遏制肿瘤细胞生长，每天吃半杯即可达到抗癌功效。

　　10、防止膀胱炎

　　蓝莓中的一些成分可防止细菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究发现，每天吃1把蓝莓就有助于改善尿路感染病情。

　　蓝莓甜点的做法

　　材料

　　主料：蓝莓25g、牛奶250g、吉利丁片2片。

　　辅料：糖适量。

　　步骤

　　1.首先我们需要准备好所有制作蓝莓布丁的材料：蓝莓25g、牛奶250g、吉利丁片2片。

　　2.然后我们需要先将蓝莓放入清水中清洗干净，然后将做布丁的吉利丁片用凉水泡软备用。

　　3.第三步，我们就开始正式的制作布丁了，首先需要将事先准备好的牛奶倒入锅中，加入蓝莓果酱。

　　4.烧开后晾凉，然后放入吉利丁片。

　　5.搅拌均匀后放入杯子中，再放入几颗蓝莓。

　　6.然后放入冰箱冷藏。

　　7.等布丁凝固后放蓝莓和薄荷叶点缀即可。

　　温馨提示：牛奶烧开后一定要晾凉才放入吉利丁片，不然不容易凝固。

　　适宜搭配：准备冷冻鸡尾酒、果味白葡萄酒搭配原则：甜品适合与口感较甜的酒搭配，香槟是各式甜品的好选择。另外，带有丰富水果口味的鸡尾酒，与甜品相佐也是完美的配搭。

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