什么食物含维生素d 含维生素d的食物有哪些-妈妈无忧网

什么食物含维生素d 含维生素d的食物有哪些

维生素D是一种脂溶性的维生素，它对于我们人体来说，它是能够帮助骨骼的生长和发育，在生活当中也可以吃一些食物来补充，我们来看一下什么食物含维生素D。

什么食物含维生素d

1、牛奶
牛奶当中含有的维生素D是比较多的，一般来说在生活当中可以去多喝一些牛奶，它对于人体来说还是有比较好的补充维生素D的原因因素，而且它当中还含有很多其他的一些营养成分，对人体来说都有很多的帮助。

2、海产品
海产品当中含有的维生素D也是非常丰富的，尤其是像一些海鲜，海鱼，深海鱼当中还有一些优质的不饱和脂肪酸与及维生素B和各种各类的脂肪，蛋白质都是比较丰富的，所以说在生活当中，如果对这种产品不过敏的话，可以适量的多吃一些。

3、坚果
坚果也是一种比较好的选择，尤其是很多坚果当中，含有比较优质的一些蛋白质，油脂和微量元素，它对于人体来说不仅能够有利于补充维生素D，而且它还能够帮助大脑的发育，对人体来说是比较友好的，所以说在生活当中也是可以多吃一些坚果。

维生素D大多都存在于动物中，所以说在生活当中可以多吃一些动物类的产品，而且自身的合成也是很重要的，可以多晒一些太阳。

小孩发高烧肺炎吃什么食物

出现肺炎还伴随着发高烧会导致孩子的消化功能降低，饮食方面应该以高蛋白质、高热量、高维生素、高营养、清淡、易消化的食物为主。例如鸡蛋、白粥、小米粥等，适当的食用水果，对于肺炎是非常有帮助的。

建议

1.如果孩子没有食欲的话，应该少量多餐，不要强行让孩子吃下食物。少吃油腻、生冷的食物，这些食物都会加重肠胃的负担。

2.注意做好保暖，多呼吸新鲜的空气。在寒冷的季节要多注意保证室内温度的适宜性。

3.多喝水，及时的补充身体里面缺失的是否，有利于体内的细菌排泄以及降低体温。

病毒性感冒以后应该多吃一些含有生物活性物质，能够提升身体免疫功能的食物，比如蜂蜜，新鲜的蔬菜水果等等，都具有抵抗病毒侵袭，缓解感冒症状的作用。

患病毒性感冒以后，需要摄入均衡的营养，才有利于提升身体的免疫能力，达到缩短病程的目的。

建议

如果出现了咳嗽痰多的症状，可以多吃一些能够清火利咽，润肺止咳的食物，比如甘蔗，草莓，苹果，雪梨，葡萄，枇杷等等。

在感冒期间一定要注意要在平时摄入充足的水分，除了要多喝水以外，还应该多吃一些富含水分的新鲜蔬果。