我们人体必不可少的营养素之一就是维生素b。维生素b能调节新陈代谢，增强免疫力，还能促进肠胃蠕动。当人体缺乏维生素b时，就很容易引起食欲不振等一系列的疾病。下面就为大家介绍一下含维生素b的食物有哪些吧。
维生素b有哪些食物
一，豆制品。
我们生活中非常常见的食品就是豆制品。它不仅富含大量的维生素b2，而且价格低廉，获取方便。
二，橘子，香蕉，葡萄等水果。
大家都知道水果里面富含丰富的维生素b，以及其他各种维生素。此外，它们的果胶，果酸等样物质含量也很高。可以充分的促进肠道消化蠕动。
四，核桃等坚果类食物。
核桃也是生活中比较常见的，它富含不饱和脂肪酸，可以有效地降低胆固醇。此外，核桃还可以健脑，抗衰老，又预防便秘等。核桃还有降血糖的功效。很重要的事，核桃中也有丰富的维生素b。
五，动物的肝脏和瘦肉等。
中国人很喜欢将各种动物的肝脏做成美味的菜肴。味道不仅鲜美，还可以补充维生素b。还能有效地预防夜盲症等疾病。瘦肉也是维生素b的重要来源之一。
维生素b5的作用及功能 第一条是具有维持蛋白质和脂肪的代谢作用
维生素是我们经常吃的一种食物，如果我们的身体缺乏维生素，通常都会出现各种各样的疾病，所以在生活中我们要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样才能够补充身体中所需要的维生素，那么现在我们来了解一下维生素b5的作用及功能主要有哪些？
维生素b5的作用及功能
第一条是具有维持蛋白质和脂肪的代谢作用，维生素b5不但能够增强胆固醇，还可以帮助脂肪的分解以及合成，还可以转化身体中的热量，从而促进人体吸收营养元素，能够增强人体的抗压力和忍耐力。第二条是具有抵抗感冒的功效，由于维生素b5与叶酸一同作用，可以产生一种抵抗感冒以及流行性感冒的抗体，就能够在身体中形成一层保护膜，使身体不受病毒的感染。第三条是具有缓解疼痛的作用，维生素b5含有的一些成分在缓解疼痛方面是非常突出的，尤其是对于风湿性关节炎所引起的疼痛有很好的治疗效果。
这就是关于维生素b5的作用及功能，所以在生活中我们可以多吃一些维生素的食物，这样能够帮助我们缓解压力，调节内分泌失调的症状，还可以防止脱发，在保护皮肤方面也具有很好的作用。
维生素b6去闭口粉刺内服外用结合好
相信大家都很了解维生素对于我们身体健康的重要性，维生素的种类很丰富，每一种都能给我带来不同的营养，有的维生素可以美白肌肤，有的维生素能够保护内脏，那你知道维生素B6有什么作用吗？维生素B6在美容方面也具有不错的作用，它对我们脸上经常冒出来的闭口粉刺有很明显的疗效，如果你有此类烦恼，不妨试试使用维生素B6来改善肌肤。
一、维生素B6是什么？
和众多维生素族群一样，维生素B6是B族维生素大家庭中普通的一员，是一种水溶性维生素，平时这种维生素可能并不是很起眼，当我们的脸上长出难看的闭口粉刺的时候，维生素B6就立刻成为了重要的元素，这是因为它对去除闭口有很明显的作用。
二、维生素B6怎么去闭口粉刺呢？
脸上长了闭口之后，可以去药店买来小瓶装的维生素B6药片，将药片碾碎之后用粉末敷在长闭口的地方，这样就能让闭口慢慢消下去了。除了外敷维生素B6之外，在长闭口时期也要注意在饮食中多吃含有维生素B6的食物，内外结合效果会更加明显。
三、哪些食物中含有维生素B6？
维生素B6的食物分类很广，但是普遍含量不是很高，比较高的是鸡肉和鱼肉，在各类蔬菜水果中也均含有维生素B6。
维生素B6可以帮助消除讨厌的闭口粉刺，并且十分安全，不会对皮肤造成什么不良的影响，是消除闭口的好帮手。
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