大家都知道维生素C是人体必不可少的元素，可以提高人体的抗病能力。很多时候，我们摄取维生素C都是需要通过外界的食物进行摄取。那么维生素c的食物有哪些？下面我们跟着小编一起来了解吧。
维生素c的食物有哪些
维生素C促进淋巴母细胞的生成，提高人体杀菌能力，因此补充作古的维生素C是可以抑制病毒增生，提高人体抵抗疾病的能力。所以，人在在感冒流行的时候，可以适当补充维C，可以预防感冒。维生素C被誉为万能解毒剂，我们日常生活所吃的食物都是含有一定的毒素，随着时间的累积，这些有毒成分就会积累在人体的体内。因此每天补充足够维生素C是可以促进人体排毒功能。生活之中含有维生素C的食物有很多，在蔬菜和水果之中都是含有丰富的维生素C。
维生素c的食物有哪些？下面跟大家推荐一些生活最常见的富含有维生素C的水果，例如西红柿、百香果、柠檬、橙子、橘子等等。维生素C的作用如此之多，对人体非常重要，为了保障身体健康，建议可以多吃一些蔬菜和水果。
吃什么水果对身体好 可多吃含维生素C的水果
水果是各种维生素的来源，人体每天都要摄入充足的维生素，水果的种类有很多，像苹果，桃子，猕猴桃，橙子，柠檬，草莓，樱桃水果，很多朋友不知道吃什么水果对身体好，吃什么水果对身体好？接下来我们来看看吧。
吃什么水果对身体好
我们平时可以经常吃苹果，苹果属于温性的水果，苹果富含膳食纤维有利于人体排便，而且苹果富含各种维生素具有美容养颜的好处，苹果还可以增强抵抗力。还有圣女果对人体有很多好处，圣女果就是小番茄，小番茄富含维生素C，维生素C具有美白的好处，同时还可以达到嫩肤的好处，圣女果水分充足，可以美容养颜。还有猕猴桃营养元素比较多丰富，猕猴桃也富含维生素C，可以美白嫩肤，可以增强人体抵抗力，猕猴桃一次不要吃多，避免出现上火的现象。榴莲是水果之王，榴莲对人体有很多好处，营养价值比较高对身体很好。
以上是吃什么水果对身体好的介绍，对身体好的水果有很多。我们平时最好饭前三十分钟吃水果比较好，这个时候吃水果可以增加饱腹感，不会影响食物的消化。水果富含糖类，人体吃了水果可以快速化为葡萄糖来被人体吸收，减少食欲，减少对脂肪跟高蛋白的需求，从而避免引起肥胖。
维生素C的食物 维生素C的食物有哪些
要使得我们人体正常运转，身体需要各种维生素的补充，其中维生素C的及时补充尤为重要。身体摄入维生素C最日常的就是吃富含维生素C的食物来补充身体所需的微量元素。
维生素C的食物
含维生素C的食物，新鲜的蔬菜如青菜，菠菜，青椒，黄瓜，菜花，小白菜，亲西兰花
含维生素C的水果有猕猴桃，山楂，柚子，橘子，柚子，柠檬，平常吃的水果有梨，桃，杏，香蕉，葡萄，维生素C含量较低
其中，西红柿的维生素C含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是非常好的补充维生素C的办法。
其中维生素含量较高的食物，当属猕猴桃，猕猴桃被称为维C之王，可见其维生素C的含量之高。
在蔬菜当中，辣椒含维生素C的含量，位居榜首，可见，辣椒也是非常好的补充维生素C的食物。
我们日常生活中常见的橘子含有丰富的维生素C，一个普通的橘子就几乎满足人体人体每天所需的维生素剂量。
胡萝卜含有丰富的维生素C，能够抑制黑色素的合成，防止我们的纸杭养发还可以防止色素沉积，所以经常吃胡萝卜，可以我们的皮肤变得白净细腻。
推荐阅读：
特别声明：本站所有内容不能用作临床诊断及用药依据，不可替代医生的诊疗意见。本站不提供用药建议，服用何种药物请严格遵守医嘱
本文链接：https://www.mama51.net/shenghuo/yangsheng/1699050186795941.html