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怎么补充维生素补充维生素

维生素c是人体健康成长所必需的一种营养物质，而且如果人们的身体抵抗力比较差，那么合理补充维生素c变得非常有必要。当然，人们积极补充维生素c也能够提高身体的应激性。那么怎么补充维生素c呢。

怎么补充维生素

首先，人们想要补充维生素c可以多吃一些含维生素c丰富的食物，草莓之类的浆果或者是猕猴桃之类的水果很值得大家尝试。人们所需的维生素c的量可以通过4-5个草莓和一个猕猴桃来补充。

其次，大家也可以多吃一些绿叶蔬菜，在很多的绿叶蔬菜中不但含有丰富的维生素c，而且它们纤维素含量也比较丰富，这样还可以起到缓解便秘的作用。

第三，如果人们平时的饮食非常不均衡，那么还可以服用维生素c膳食营养补充剂，这样也能够起到补充维生素c的作用。

怎么补充维生素c呢，从文中可以看出大家可以在饮食方面加以调节，多吃一些含维c丰富的食物很合适。当然，大家也可以通过服用一些保健品来补充维生素c。维生素c补充得当能够提高人体的应激性，而且也能够让人们的身体变得更好。对于容易过敏的人们来讲多补充维生素c也非常有必要。

补充维生素的水果有哪些补充维生素的水果

大家都知道的是大部分水果当中含有丰富的维生素，那么补充维生素的水果有哪些呢。

补充维生素的水果有哪些

如果人们想要补充维生素c，那么可以多吃一些猕猴桃。人们一天所需的维生素c量可以通过一个猕猴桃来补充。当然，猕猴桃中还含有其他的维生素，比如维生素b和维生素a。它的氨基酸和水解酶含量也是比较丰富的。这些物质可以起到促进消化的作用，而且可以提高人体的应激性。对人体非常有好处的矿物质猕猴桃也是含有的。

除此之外，人们还可以适量的食用草莓，草莓中含有大量的维生素a，而且它的维生素c含量也比较丰富。对于喜欢吃热带水果的朋友们来讲可以尝试一下木瓜。木瓜中的维生素b含量比较丰富，而且它其中的微量元素含量也是非常高的。

如果大家喜欢吃水果，那么还可以多吃一些柚子，柚子中含有大量的b族维生素，即便是孕妇朋友们也是可以吃柚子的。

补充维生素的水果有哪些呢？从文中可以看出猕猴桃和草莓都是非常常见的水果，它们中含有大量的维生素a和维生素c，而且水解酶的含量也是比较丰富的。除此之外，大家还可以多吃一些木瓜和柚子，它们中含有大量的b族维生素。

平时大家可能会喜欢吃一些水果，觉得水果中有维生素，但是不知道哪种食物有维生素b了，也不知道要怎么补充维生素b。可能平时有留意的人，就会知道哪种食物中有，但是有人却很少知道哪种食物中有维生素b多少，这时候想补充，却不知道怎么去补充维生素b。那么怎么补充维生素b呢？我们可以一起来了解一下的。

怎么补充维生素b

1.补充维生素b平时能够吃维生素B药片来补充，一般在食物中，可以多吃一些维生素b的食物来补充，如粗粮，蔬菜水果等，都是有丰富的维生素b。而维生素b能够有助于人体的。

2.要是怀孕期间，一般孕妇就要注重补充的维生素b。而孕妇一般不偏食，以及饮食多样化，就不会引起维生素b的缺乏，要是怀有多胞胎，以及有妊娠期其他疾病的孕妇，也可以额外来补充，但是一定要在补充B族维生素听医生的指导下，这样可以防止补充过度造成副作用。

3.想要补充维生素b，平时可以吃糯米，糙米，牛奶，家禽等，能够可以补充维生素b。而且瘦肉，蛋黄，小米都是可以补充维生素b的。