杂粮面包的做法 杂粮面包和全麦面包哪个减肥

在我们的日常生活中，可供我们选择的面包种类有很多，有普通的面包，也有全麦面包、黑麦面包以及杂粮面包。这些面包对我们的健康都是有好处的。那么大家知道杂粮面包该怎么样做吗？下面让我们一起来看看吧。

杂粮面包的做法

杂粮面包的做法其实不算很复杂。首先我们要准备好需要用到的材料，高筋面粉420克，可可粉20克，杂粮颗粒适量，干酵母5克，盐8克，橄榄油15克，水290克，砂糖20克左右，也可以不放。然后将所有的材料混合在一起揉成一个面团发酵50分钟左右。将发酵好的面团分成4等份或者6等份，在表面刷上水，沾上杂粮颗粒再发酵1小时。然后再放入烤箱220℃喷水烤20分钟左右就完成了。

杂粮面包和全麦面包哪个减肥

有很多朋友会好奇到底杂粮面包和全麦面包哪一种面包更适合减肥呢？一般来说杂粮面包会更适合用于减肥。因为杂粮面包里面含有比全麦面包更为丰富的营养，里面添加了很多对人体有好处的杂粮颗粒，比如核桃、燕麦、谷物等。杂粮面包比全麦面包的纤维素更加丰富，促进肠胃蠕动的效果更加明显，同时饱腹感也比全麦面包好。

从上面的描述当中我们可以知道了杂粮面包的做法，以及杂粮面包比全麦面包更适合用于减肥中。所以如果有正在减肥的小伙伴，可以自己在家尝试做一下杂粮面包，减肥效果会比全麦面包更好一些哦。

杂粮面包的功效与作用 杂粮面包怎么制作

为什么现在有一部分人愿意自己花大量时间和精力去制作杂粮面包来吃？主要是因为大家知道，杂粮面包的味道不错，而且杂粮面包的功效与作用也蛮多元的。

杂粮面包的功效与作用

第一，它能促进人体的新陈代谢，而新陈代谢如果快了，毒素就能更快被排出体外，同时血液循环也会加快。第二，它能让人的肠胃功能维持在正常状态下，肠胃功能好了，食物的消化吸收率也会变高。第三，它能有效对抗和缓解亚健康状态。

杂粮面包怎么制作

关于杂粮面包的制作方法其实并不复杂，只要有一台面包机，操作过程就挺简单。首先需要准备相应的材料，都需要什么材料呢？比如说面粉，比如说糖，比如说牛奶，比如说黄油等等，接着需要将所有的食材放到面包桶中、启动揉面的程序，接着将面团取出来，再捏成每一个大概50克左右的小团，进行二次发酵，二次发酵完了之后，将它按压成扁平的状态，再将杂粮食材放入面皮中包裹起来，包裹完了之后从中间剪开，再将两者缠绕在一起，最后一步是将它放在预热200度的烤箱中，上下烤15分钟就可以了哦。

通过分享大家也都明白了，杂粮面包的功效与作用体现在哪里。总的来说，它能赋予人一定的保健效果，而且制作过程也不麻烦，建议大家在平时可以自己做一点来吃，挺好的。

杂粮面包适合减肥吗 杂粮面包会胖吗

现在有一部分人也管不住嘴，也迈不开腿，又要想要拥有曼妙的身材，这时候就可以在食物的摄入安排上多注意一些，低热量的食物排多吃，高热量的食物尽量规避。那么，杂粮面包适合减肥吗？

杂粮面包适合减肥吗

它的确能促进减肥。为什么这么说呢？主要是杂粮面包的原材料有小麦粉、燕麦粉、核桃、榛子以及亚麻籽等等。相对来说，杂粮面包的营养成分组成比较丰富，能补充人体所需要的营养素成分，更重要的是，它含有的小麦粉、燕麦粉是淀粉物质，摄入人体之后能够让人体所需要的能量来源得到补充，不像有一部分人减肥的时候完全不摄入淀粉，导致整个人显得蜡黄蜡黄的，最重要的是，本身杂粮面包对应的热量值比较低，所以摄入之后不会因为热量过多而导致肥胖。说白了，杂粮面包热量低营养又丰富，同时还能避免大家因为没有摄入淀粉而造成的反效果。

杂粮面包会胖吗

如果你在过去摄入杂粮面包的量不大，比如说每天只是吃一小片，不用担心会发胖，因为它本身热量不高。如果你每天摄入的杂粮面包量很大，哪怕它的热量值不高，可能也会导致发胖。为了避免这样的情况，在量的控制上要注意。

上面就是个人关于杂粮面包适合减肥吗这个话题给出的回答了。总的来说，杂粮面包营养够，味道不错，更重要的是，它的热值比较低，如果你现在正在减肥，确实可以适当摄入杂粮面包。

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