维生素c的功效 维生素c的作用

之所以现在很多人他们会每天在日常饮食的搭配上融入一定量蔬菜，而且平时还会经常吃水果，主要是因为他们知道，在蔬菜水果当中维生素c的含量是比较丰富的，而本身维生素c的功效比较多，所以如果能坚持摄入的话，可以看到挺不错的调节身体效果。

维生素c的功效

第一，它能有效预防和治疗坏血病，根据系统的调查结果显示，如果人体内维生素c严重匮乏的话，就会产生比较严重的坏血病，具体的表现就是全身上下的皮肤粘膜可能都会出血，而且口腔、牙齿也会出现血，尿液也会出血，多吃维生素c就能预防对抗这样的疾病问题。第二，本身维生素c它就是一种天然的抗氧化剂，而我们知道，人体内提自由基如果过多的话会进一步攻击细胞，造成人体细胞的损伤，这时候可以通过多吃维生素c的方式来消除自由基，来更好对抗人体氧化反应的进行，来对抗人体的衰老。

通过上面这部分内容的分享大家也都明白了，维生素c的功效体现在哪一些具体的方面。顺带提醒一点，现在市面上有很多的维生素c片剂，按照每天一片的方式来坚持摄入，也能快速补充人体所需的维生素c。

富含维生素C的食物 富含维生素C的食物有什么

对我们的身体来说，维生素是不可或缺的一种成分，而在各种各样的蔬菜和水果中，里面所含有的物质都是不一样的。尽管大部物质都是我们身体里面所需要的，但是对于一部分人来说，需要成分却有所差别，很多人都喜欢多补充维生素C,那么下面就一起来了解一下富含维生素c的食物都有哪些？

富含维生素C的食物

红薯里面含有维生素C，也非常丰富。维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。经常吃红薯能降低胆固醇，减少皮下脂肪的含量。在益气力、益肾阳的同时，还有护肤美容的功效。所以爱美的女士也可以多吃一点红薯。

相信胡萝卜也是大家都经常吃的蔬菜。它里面含有丰富的维生素，能够抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，而且还防止脂褐质沉积。因此，经常吃胡萝卜可以使皮肤白净，而且细腻。

橘子里面含有维生素C也是非常丰富的，一个橘子就几乎可以满足人体每天所需的维生素C的量。而且橘子里面还含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物。而且里面还有大多数物质都是天然抗氧化剂。

苹果相信是大家非常喜欢吃的水果。苹果里面含有的维生素c是心血管的保护神。也是心脏病患者的健康元素。综上所述，这些食物里面都含有丰富的维生素C。当然还有很多蔬菜水果里面都含有维生素c，所以在平时的时候要多吃点。

维生素c有什么作用 维生素c的作用

大家都知道的是在一些新鲜的水果当中含有丰富的维生素c，猕猴桃就是非常典型的一种。人们多多的补充维生素c对身体健康非常有好处，那么维生素c有什么作用呢。

维生素c有什么作用

如果人们经常补充维生素c是能够起到增强身体抵抗力的作用。维生素c参与人体的代谢，而且还能够提高人体的应激性。对于经常生病或者是皮肤非常敏感的朋友们来讲多补充维生素c也非常有必要。

其实，在很多的化妆品中往往也添加了维生素c，很多女性在备孕的时候也会被要求服用维生素c。其实，在很多的食物当中也含有大量的维生素c，樱桃就是非常典型的一种。在柚子和柠檬当中维生素c的含量也比较丰富，但需要特别注意的是维生素c如果过量补充，那么也容易影响人们的身体健康。所以大家在补充的时候一定要适量。

维生素c有什么作用呢，从文章中可以看出人们适量补充维生素c能够增强身体的应激性，如果人们的体质非常敏感，那么适量的补充维生素c对身体健康也是非常有好处的。在很多的食物当中，维生素c含量非常丰富，猕猴桃就是非常典型的一种。

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