富含维生素C的食物 富含维生素C的食物有什么

对我们的身体来说，维生素是不可或缺的一种成分，而在各种各样的蔬菜和水果中，里面所含有的物质都是不一样的。尽管大部物质都是我们身体里面所需要的，但是对于一部分人来说，需要成分却有所差别，很多人都喜欢多补充维生素C,那么下面就一起来了解一下富含维生素c的食物都有哪些？

富含维生素C的食物

红薯里面含有维生素C，也非常丰富。维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。经常吃红薯能降低胆固醇，减少皮下脂肪的含量。在益气力、益肾阳的同时，还有护肤美容的功效。所以爱美的女士也可以多吃一点红薯。

相信胡萝卜也是大家都经常吃的蔬菜。它里面含有丰富的维生素，能够抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，而且还防止脂褐质沉积。因此，经常吃胡萝卜可以使皮肤白净，而且细腻。

橘子里面含有维生素C也是非常丰富的，一个橘子就几乎可以满足人体每天所需的维生素C的量。而且橘子里面还含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物。而且里面还有大多数物质都是天然抗氧化剂。

苹果相信是大家非常喜欢吃的水果。苹果里面含有的维生素c是心血管的保护神。也是心脏病患者的健康元素。综上所述，这些食物里面都含有丰富的维生素C。当然还有很多蔬菜水果里面都含有维生素c，所以在平时的时候要多吃点。

富含维生素b6的食物 富含维生素b6的食物有哪些

维生素b6对人体的重要性是不言而喻的，它本身就有着很好的养生效果和作用，今天小编想要跟大家详细介绍一些富含维生素b6的食物，以期让大家能在平时多摄入，补充更足量的维生素b6。

第一，白色肉类，白色肉类中所含有的维生素b6的量是最为丰富的，比如说鸡腿肉、鱼肉等等，第二，干果类的食物。经过系统的论证，在每100克的榛子、花生、腰果当中分别含有着0.6毫克、0.4毫克、0.4毫克的维生素b6，第三，一些蔬菜，比如说在辣椒、黄豆等等当中维生素b6的含量就非常丰富，每100克辣椒所含有的维生素b为0.8克，黄豆为0.5克。因为本身富含维生素b6的食物选择性很多，所以大家根本不用担心，为了补充维生素b6而导致每天吃来吃去就吃几种食材，是不会出现这样情况的，只要你在平时日常饮食的安排上注意搭配就可以了。

通过上面这部分内容的分享大家也都明白了，富含维生素b6的食物都有哪一些。如果你在平时能多摄入这些食物的话，确实能快速补充人体所需维生素b6，获得很好的养生效果和作用。

什么食物富含维生素b 富含维生素B的食物

维生素b可以说是人身体内必备的维生素之一，尽管在很多食物中都富含维生素b, 但是因为现代人比较挑食或者饮食比较精细，所以可能并没有从这些食物中补充到足够的维生素b, 那么我们接下来一起看看，哪些食物富含维生素b吧。

什么食物富含维生素b

在豆制品中就含有非常多的维生素d, 而豆制品经常会被做成各种形态的食物，比如豆浆，豆腐，豆皮等，如果不喜欢吃豆类的，可以选择在每天早上喝一杯豆浆，不管是黄豆，红豆，黑豆或者绿豆，都能起到补充维生素b的作用。当然了，其他的豆制品味道也十分可口，同样能够起到补充维生素b的作用。

瘦肉和动物肝脏也是补充维生素b的重要来源，可能现在更多人喜欢吃鱼肉，但也要记得补充一些瘦肉，饮食还是要做到均衡才对身体最有益。动物肝脏也是非常美味的食物，不管是做成烧烤还是直接炒，味道都非常鲜美。而且动物肝脏不仅能够为身体补充维生素b, 经常吃肝脏的话，还能够有效预防夜盲症等多种疾病。

当然了，水果也是身体补充维生素的重要途径之一，但因为每种水果里面含有的维生素种类都不一样，所以如果想要补充维生素b的话，最好选择橘子，香蕉，葡萄等水果，这一类水果不仅富含果胶和果酸，而且维生素b的含量也非常丰富，除此之外，水果中还含有非常丰富的植物纤维，能够有效帮助肠道的蠕动和消化，能起到一定的美容纤体作用。

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