缺乏维生素b的症状

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缺乏维生素b的症状

维生素B是人体不可缺少的维生素,维生素B参与了人体内的多种运作。如果缺乏了维生素B会导致身体出现一些疾病。所以对于人体来说维生素b是不容缺少的,如果缺乏维生素b,可以看缺乏维生素b的症状有哪些。

缺乏维生素b的症状

1、缺乏维生素B1

人体缺乏维生素B1时会导致胃肠的蠕动变得不正常,消化道分泌的消化物质减少,导致食欲不振、消化不良等情况。

2、缺乏维生素B2

体内缺乏维生素B2时,容易换口腔溃疡,口角炎等,而且肌肤容易出现日光性皮炎,在鼻子周围有粉状物出现。孕妇若缺乏维生素B2,可能引起嘴唇发红、口腔炎、口角炎等;会使眼睛易流泪,也让人感到身体无力十分疲乏。缺乏维生素B2会影响蛋白质、脂肪和糖类的代谢。

3、缺乏维生素B3

维生素B3是人体需要消耗最多的,同时维生素B3也是维持消化系统的健康;荷尔蒙合成也不能缺少维生素B3。缺乏维生素B3容易引起偏头痛、皮炎、皮肤糙皮等。

4、缺乏维生素B5

缺乏维生素B5有可能会引起头痛、眩晕、心跳加速、抽筋、呼吸道感染等症状。缺乏泛酸也是造成过敏的主要原因。

缺乏维生素a的症状

缺乏维生素a的症状

维生素一直都是人体所需要的营养成分,如果缺乏维生素A会给我们人体带来各种不同的伤害。如果缺乏维生素A时就需要开始补充维生素A了,但是很多人都不知道自己是否缺乏维生素A,其实很多症状出现时就已经说明你缺乏维生素A了,那么,缺乏维生素a的症状有哪些?

1、视力下降

缺乏维生素A早期比较轻,这个时候表现的症状为视力下降,在比较暗的环境下看清东西比较难,特别是在光线转化比较明显的地方,明亮成度变化大,一变暗就需要比较长的时间才能看清东西。

2、有夜盲症

夜盲症是缺乏维生素A稍微严重点的症状了,只要在光线不足的地方或者在晚上,眼睛看东西时很模糊或者完全看不到东西。这种症状是比较明显的是缺乏维生素a的症状。


3、失明

缺乏维生素a的症状最严重的就是失明了,因为维生素A在眼睛部位需要一直的被消耗,当维生素A严重不足时会导致失明。

缺乏维生素a怎么办

缺乏维生素a怎么办

维生素A的是我们眼睛需要的一种十分重要的维生素,人体缺乏维生素a轻则导致视力下降、视力模糊,稍微严重点的话会出现夜盲症,重则直接导致眼睛坏死。所以我们需要经常补充维生素A,那么缺乏维生素a怎么办?


1、缺乏维生素a多吃含维生素A的肉类

缺乏维生素a多吃含维生素A的肉类,有鳗鱼、三文鱼、金枪鱼等海鱼。海鱼基本都含有人体需要的维生素A,可以从海鱼中补充人体缺乏的维生素A。

2、缺乏维生素a多吃含维生素A的蔬菜

缺乏维生素a多吃含维生素A的蔬菜,有水芹菜、菠菜、胡萝卜、大白菜等等。这些蔬菜都含有大量的维生素A,如果每天的膳食都有这些蔬菜,人体基本都不会缺乏维生素A了。


3、缺乏维生素a多吃含维生素A的水果

缺乏维生素a多吃含维生素A的水果,有车厘子、苹果、圣女果等等。这些水果同样含有大量的维生素A,每天都吃一点点也一样可以从中补充人体被消耗的维生素A。

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