什么食物含有维生素a

维生素a是生活中最重要的一款营养物质，若是缺乏维生素a可能会患夜盲症及出现眼部视力出现下降等情况，突出的表现为晚上看不清东西。所以说日常生活中，适量的补充维生素a是可以缓解常见的这些情况。那么在生活中什么食物含有维生素a呢？

什么食物含有维生素a

在生活中，大部分食物中都含有维生素c成分，比如常见的绿色蔬菜、胡萝卜，动物肝脏，菠菜，以及苹果的维生素含量是非常高的。这些食物在我们生活中都比较常见，一般很多超市和菜市场都有销售，建议缺乏维生素a的人群是可以在日常生活中对服用一下这些药物的。若是身体缺乏维生素a可能会导致身体出现贫血及身体免疫力下降等情况。甚至有部分人群会出现手部皮肤蜕皮等等，这都是却大维生素a的症状之一，建议这一部分人在生活中可以适量的食用以上这些蔬菜，若是效果不明显时，可以补充服用维生素a补充剂来缓解身体出现的这些不适。

什么食物含维生素a？一般在生活中大多数食物都要维生素a成分，建议大家在日常生活中可以适量的食用蔬菜，养成均衡营养和不挑食的情况是非常重要的。

什么食物含钙多

老年人和孕妇等人群都有着补钙的需求，前者随着年纪增大，钙质流失的很快，要是没有及时补钙，老人家的骨骼就会变得很脆弱，而孕妇本身就很缺钙，孕妇维持血糖含量需要补充更多的钙质，因为怀孕期间，胎儿发育所需的钙质来自于母体。

什么食物含钙多

补钙讲究一个方法，并非是囫囵吞枣式的补钙，而是科学补钙，合理补钙，今天我们就一起来看看什么食物含钙多，例如大骨汤，牛奶，鸡蛋等，在熬制骨汤的时候可以适当的加入些米醋等，可以有利于骨头中的钙质溶解于汤水中。

大骨汤在熬制的时候为了能够有着更好的滋味可以考虑放入一些菌菇等，还能够提现，食物本身也是能够更加具有营养，要是有条件的家庭可以考虑煲大骨汤，家里人都可以一起喝，很多家常食谱等都是可以做一个进一步的参考。

另外，若是考虑通过钙剂补充也一定要能够咨询医嘱，钙剂不仅看钙质的吸收率，还要看安全性，希望经过了此番介绍之后，大家对于什么食物含钙多等问题能够有一个更加全面的了解，从而能够更好的补钙。

吃什么食物对头发好 什么原因导致掉头发呢

随着人们生活节奏越来越快，工作压力也越来越大的时候，很多朋友都出现了不同程度的脱发和白发的情况。或者有的小孩子会出现头发稀疏、发黄的情况，那么对于有这种症状吃什么食物对头发好呢？下面我们一起来了解吧。

吃什么食物对头发好

很多朋友反馈说，年轻的时候，毛发是否的茂盛，有时候觉得自己头发太多，都恨不得头发能掉一些，但是随着年龄的增长，头发真的不停的掉下来的时候，很多人都感觉懊恼，害怕自己真的掉的一毛不剩。那么想什么原因导致掉头发呢？导致掉头发的原因有很多，其中有生活习惯导致的，例如饮食不均衡、熬夜等情况，还有就是工作压力太大也是会容易导致脱发。哪些哪些食物可以保持头发健康呢？建议可以多吃含有高蛋白、微量元素锌以及维生素b族都是可以对头发进行很好的护理作用。

那么吃什么食物对头发好？牡蛎是锌的重要来源，因此常吃牡蛎是可以增强头发的营养还有鲑鱼不仅含有丰富的蛋白质和维生素D，核桃也是一种具有丰富的营养，常吃核桃不仅益智补脑，对增长头发效果十分的显著。

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