高纤维食物有哪些 什么水果是高纤维食物

对于减肥的人群来说，应该尽量减少一些高热量食物的摄入，我们还可以吃一些高纤维的食物促进肠道运动，可以帮助我们减肥，可以缓解便秘的情况。那生活中高纤维食物有哪些呢？下面我们一起来看看吧！

高纤维食物有哪些

1、豆类

很多豆类的纤维含量是比较丰富的，例如：青豆、扁豆等，这种高纤维的食物便于我们排便。另外，这些豆类还含有其他的丰富的物质，比如：蛋白质、B族维生素、钙等，这些营养成分对于人体的健康都是有益的。

2、蔬菜

有一些蔬菜也是高纤维的食物，比如：芹菜、菠菜、西兰花等，芹菜能够促进肠胃的蠕动，并且具有排毒的作用，并且芹菜的热量还很低，吃了之后不会变胖。

3、水果

水果中也不少含有高纤维的，比如：梨、鲜枣、石榴、桑葚等。如果你的肠胃不好，尤其是老人、小孩，可以把水果煮熟后再吃，这样子吃膳食纤维也不会受到影响。

看了以上的内容，相信大家应该知道高纤维食物有哪些了，有需要的朋友可以尝试吃以上这些食物，对于减肥、营养的吸收都是有一定帮助的。

高纤维的食物有哪些 什么是高纤维食物

生活越来越好，我们的饮食习惯也越来越精细，离高纤维饮食也越来越远，只要较注重健康观念的人一定知道，高纤维饮食对人体健康有益，促进减肥、吸收毒素、防治便秘，那么高纤维食物都有哪些呢？

高纤维的食物有哪些

豆类：其实在众多的豆类产品中所富含的高纤维是非常多的，特别是青豆、扁豆等。而豆制品中不仅仅有纤维的存在，而其还有蛋白质、维生素等等多种物质的存在，可以说对于人体来说是非常大的补充。

蔬菜：现在人们所吃的蔬菜非常的多，而在这么多的蔬菜中所能够提炼出的纤维也是非常多的，所以它被称之为高纤维的代表食品，比如像现在的芹菜、菠菜、西兰花等等都含有很高的纤维。而与此同时蔬菜中的热量成分是相对较少的，对于减肥人群来说有很大的功效。

水果：比如说苹果、梨、大枣、黑枣等等很多的水果中含有的纤维是比较丰富的，他不仅可以补充人体内所缺失的高纤维，另外还有一些其他的营养成分。

以上我们所讲到的就是高纤维的食物有哪些，希望大家可以对它有一个较为充分的认识。

高纤维的食物 高纤维食物减肥

纤维素这种完全不含热量的成分，如今已经被列入到了重要营养的行列，因为它对于现代人的身体更为重要的意义。让我们来详细了解一下生活当中常见的高纤维的食物，大家可以在平时吃饭的时候注意。

高纤维的食物

首先在各种水果蔬菜当中都含有非常丰富的纤维，这些纤维素在吃下去之后无法被消化，但是却能够占据胃里的空间，所以正在减肥的人群就可以多吃一些青菜，或者含糖量比较少的水果，因此带来的饱腹感可以帮助人减少热量摄入，同时又不会让节食变得太痛苦。除了水果蔬菜之外，传统的杂粮也是高纤维食品，比如燕麦就是全世界都非常普及的健康食品，它含有丰富的纤维素，同时还有优质的植物蛋白，很适合作为营养早餐。另外像高粱以及荞麦这些谷物，同样都是很健康的纤维素来源。

以上介绍了一些常见的高纤维的食物，而且也都是在菜市场里很容易买到的。此外还有一种比较特殊的纤维素食品，就是魔芋，它含有非常丰富的膳食纤维，同时热量很低，又有清爽的口感，正在减肥的女孩儿们可以把它作为日常的食品。

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