维生是我们每天都不能缺少的，由于有各种各样的不同的维生素，所以所带来的效果也各不相同。其中维生素E对于人体的作用是显而易见的，它可以帮助女性美白肌肤，抗衰老，还能淡化非常令人厌恶的色斑。很多人应该看到过，药店里面都有卖维生素E胶囊的，可以直接吃到肚子里，但是也可以直接敷在脸上，那么如何补充维生素E呢？
如何补充维生素E
由于它有很好的的作用，所以很多人都会想办法补充，一起看下有什么办法可以补充维生素E，首先可口服维生素E片,或者在饮食方面多吃些维生素E高的食物：猕猴桃，坚果、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油，也包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。还有莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。奶类、蛋类、鱼肝油也含有一定的维生素E。
上面的简单介绍，我们已经知道了怎么可以补充了，下面再来一起看下还有什么其他的好处：提高身体免疫力、有效提升睡眠质量、保持年轻以及提高细胞活力等。
缺乏维生素的危害 怎么快速补充维生素
缺乏维生素的危害
在日常生活中我们会发现很多人都会出现缺乏维生素这种情况，那么如果缺乏维生素的话会带来哪些危害呢？同时在日常生活中有什么样的办法可以快速补充维生素呢？今天小编就来给大家具体的介绍一下吧。
第一缺乏维生素的危害
首先在日常生活中如果出现缺乏维生素的话，可能会出现口角炎这种情况，那么如果出现口角炎的话，可能会导致嘴部周围有裂缝，并且伴随着发炎这种现象。那么在生活中这主要是由于身体内缺乏维生素所导致的。
其次就是我们会发现如果身体出现缺乏维生素这种情况的话，对于我们的皮肤以及头发都会有一定的影响，因为维生素是无法在我们的身体里面自行进行生产和储存的，所以在日常生活中我们需要自己补充维生素。
最后就是我们会发现，如果我们缺乏维生素的话，还能出现免疫力降低，并且伴随着食欲不振这种现象，同时在生活中可能还会造成胃部不适，因为我们会发现可能会有一些细菌，或者是一些有害物质侵入到我们的身体当中。
第二怎么快速补充维生素
维生素对于我们身体来说起着至关重要的作用：
首先在生活中我们会发现补充维生素的话，可以起到调节新陈代谢的效果，所以在日常生活中如果出现缺乏维生素这种情况的话，就要及时的补充，因为我们会发现维生素并不能在自己的身体内生产或者是储存，所以说应该直接食用一些含有维生素的食物。
其次就是在日常生活中可以直接食用一些维生素片，也有补充维生素的效果。
维生素a缺乏病因症状 吃什么食物能补充维生素a
维生素a缺乏病因症状
在日常生活中我们会发现很多人都会出现缺乏维生素a这种情况，如果出现缺乏维生素a这种情况的话，到底是由于什么样的原因所导致的呢？同时在日常生活中如果缺乏维生素a的话，吃什么样的食物可以起到补充的效果呢？今天小编就来给大家具体的介绍一下吧。
第一维生素a缺乏病因症状
首先我们会发现，如果在婴儿时期出现饮食不当这种情况的话，其肝脏内储存的维生素a是非常少的如果在日常生活中并且没有及时的补充的话，也会导致缺乏维生素a这种现象。值得注意的是如果出现这种情况的话，就会导致缺乏维生素a这种现象，所以在生活中要及时的补充。
其次就是在生活中我们会发现有一些人会有消化系统的疾病，如果是慢性疾病。比如说就可能会出现长期性腹泻，或者是结肠等临床症状。同时进一步也可能会影响维生素a的吸收。在日常生活中如果出现这种现象的话，也会出现维生素a缺乏症，所以在生活中我们如果出现这种情况的话一定要注意。
第二吃什么食物能补充维生素a
在生活中吃一些食物的话，也是可以有效的起到补充维生素a的效果的：
首先我们会发现维生素a其实是一种脂溶性的维生素，其实很多的动物食品中都含有非常丰富的维生素a。尤其是在动物的肝脏中，一般来说在生活中如果我们想要补充维生素a的话，就可以经常使用一些动物的肝脏或者是蛋黄之类的食物。
其次就是在日常生活中，我们可以从食物中汲取维生素a，比如说胡萝卜等植物中都含有非常丰富的维生素a,所以在生活中也可以适当的补充一些含有维生素a的食物。
最后在生活中也可以适当的使用一些可以补充维生素a的保健品，也是可以起到补充维生素a的效果。
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