晚上喝咖啡睡不着怎么办 喝咖啡睡不着的原因

日常生活中很多朋友都会喜欢喝咖啡，咖啡的口感确实不错，适当的饮用可以起到不错的提升抗疲劳的效果，然而很多朋友在晚上也会经常饮用咖啡，这就容易出现我们常见的失眠症状，那么晚上喝咖啡睡不着怎么办呢？相信大家比较关注这个问题，下面我们就一起来了解一下。

晚上喝咖啡睡不着怎么办

用热水泡脚，热水泡脚，可以帮助大家缓解喝咖啡之后睡不着的现象，因为热水泡脚能够有效促进大家血液的循环，起到很好的促进咖啡因的排除，这样就能够安稳的睡觉了。听歌，如果真的喝多睡不着的话，可以选择适当的听一会儿歌曲来加强睡意。尤其是经常失眠的朋友们，在生活中可以多下载一些催眠曲，晚上喝咖啡之后如果不困了，可以选择听这些催眠曲，帮助自己尽快睡眠。看书这也是一件非常容易让人发困的事情，如果喝咖啡睡不着的话，选择一两本书来看。一会儿相信大家就会出现眼睛发困的情况，这个时候我们就可以放下书本去睡觉了。

以上就是对晚上喝咖啡睡不着怎么办的详细介绍，这些方法都可以帮助大家促进睡眠，提高睡眠质量。

晚上喝咖啡会胖吗 咖啡作用

其实在日常生活中很多人都特别喜爱喝咖啡。那么其实咖啡是从国外引进的，在中国人来说很多人都喜欢喝茶，其实茶和咖啡的效果，有异曲同工之妙。因为茶和咖啡都有提神的效果，那么我们在日常生活中，如果经常喝咖啡的话，会不会发胖呢？其实喝茶是不会发胖的，那么今天小编来给大家介绍一下喝咖啡是否会发胖吧？

晚上喝咖啡会胖吗

1.很多人都会在晚上喝咖啡。因为想要起到提神的效果。一般来说，只是单纯的喝咖啡的话，并不会发胖那么如果在咖啡中含有大量的糖类的话，如果每天都会摄入很多，就会出现糖分的累积，那么如果没有进行适当的体育锻炼，就会转化成糖分。或者是脂肪了。那么这个时候我们就可以说其实咖啡是会让人发胖的。

2.但是如果我们在日常生活中正常的使用咖啡没有加大量的糖类的话，其实咖啡中的一些成分比如说咖啡因还有维生素b。其实是可以起到养神提神的效果的。同时对于治疗疼痛的人也有一定的效果。同时在日常生活中，如果适量的喝咖啡的话，还可以起到。降低我们身上的血压。同时还可以降低身上的血脂。这样的效果，其实是非常好的。

晚上喝咖啡会睡不着吗

晚上喝咖啡，有可能会睡不着咖啡中的咖啡因起到兴奋中枢神经系统的作用，病人晚上喝咖啡，有可能会影响睡眠，造成入睡困难，建议病人晚上睡觉前避免喝咖啡，以免引起兴奋作用。

建议晚上睡觉前喝杯热牛奶，有利于咖啡因的代谢，还能起到安神的功效。

喝完咖啡睡不着的病人，可以进行自我的按摩放松，听一些舒缓的音乐，有利于睡眠，可以大量的喝水，促进咖啡因的代谢，也可以多吃新鲜的蔬菜和水果。

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