怀孕吃坚果都有哪些 怀孕有哪些坚果可以吃

女性在怀孕之后，总会时不时的想吃一些小零食，但是为了宝宝的健康，大家在选择零食时，一定要安全健康的才好，坚果应该是十分不错的，但是一些坚果中含的油脂比较多，就也不建议大量食用的，下面就来看看怀孕吃坚果都有哪些吧。

怀孕吃坚果都有哪些

在坚果中含有大量的优质蛋白质，可在提供给大脑神经细胞需要的氨基酸，另外还有多种维生素和钙、磷、铁、锌等不同的营养成分，对于胎儿的身体和大脑发育来说，坚果是十分理想的食品。板栗含有了大量淀粉、脂肪、蛋白质和B族维生素等多种营养成分。花生、瓜子、开心果中有人体需要的脂肪酸和微量元素等。而腰果却是可以提供优质脂肪，从而达到活血通络的作用，并且还可以预防便秘、促进骨骼发育等，对于滋润肌肤开胃的功效也十分明显。松子、榛子中都含有不饱和脂肪酸以及微量元素，可以起到强身健体和提高机体抗病能力的良好效果。

怀孕吃坚果都有哪些呢?给大家介绍了这几种都是比较适合孕妇食用的，其实其他的坚果也可以食用，但是任何坚果都不要一次性吃太多就好，毕竟坚果是属于脂肪类的食物，会有一定的热量和脂肪。

怀孕吃坚果对宝宝有什么好处_孕妇吃坚果的好处有哪些

坚果包括板栗、松子、葵花籽等果实。坚果可以做成许多美食，例如坚果粥、栗子粥等。男人吃坚果可以补阳，女人吃坚果可以滋阴。其实坚果对怀孕的妇女也有不一般的作用。

孕妇吃坚果的好处

1、坚果可以促进宝宝血管增生和发育

我们的坚果中含有丰富的维生素B1、维生素B2、B5以及维生素E，这些元素可以促进坚果大脑神经细胞的生长。

2、坚果可以补充宝宝的生长发育

坚果富含钙铁锌硒等元素、从而促进宝宝的新陈代谢和智力发育。特别是铁元素，可以直接参与血红蛋白的生成。

3、坚果富含丰富的蛋白质

宝宝的脑细胞干物质是不饱和脂肪酸组成的磷脂。坚果中含有的脂肪以不饱和脂肪酸组成，除此之外，还有丰富的蛋白质元素。这些都能促进宝宝的生长。

4、坚果有助于安胎

坚果中含有丰富的DHA，有助于胎儿的智力发育。早期吃坚果有助于安胎。

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