秋冬季节排毒方法

　　秋冬季天气开始转凉了出的汗也少了，人的身体当中有很多的毒素，体内长期积累毒素会诱发疾病的发生，以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的秋冬季节排毒方法，希望大家喜欢。

　　秋冬季节排毒方法

　　1、多吃富含碱性的食品

　　首先，我们来做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。

　　最理想的对策是定期安排一个清除废物日：饮用1.5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁,另外至少还补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。平时为了预防酸过度症，你的食谱中的碱性食品如水果、蔬菜等应占80%，而酸性食品如肉类、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20%。

　　平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。倘若酸性食品成为你每日进食的主要组成部分，这必将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。

　　如果你又不能将它们及时排出体外，那么它就会侵害你的表皮细胞，使你的皮肤失去弹性和细腻。多吃富含碱性的食物是一个简单而又疗效显着的排酸美体法。

　　2、碱性浴疗法

　　碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。

　　你可以选择在浴中添加150--200g含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15—30分钟。在浴缸中浸泡的时间越长，浴疗排酸的效果越佳(可根据浴水混浊情况判断)。

　　由于浴疗对人体来说十分辛劳，因此浴后需安排30分钟的休憩时间。如果你想快速浴疗，也可改为淋浴，它也能收到促进肌肤废物代谢和排酸的相同效果。

　　方法如下：在洁肤后，在浴巾上撒一点浴盐，然后从两脚开始往上搓擦全身，待肌肤略干后，用温水淋浴，将全身冲洗干净。

　　3、强力按摩法

　　早晨用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，它被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴流畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。

　　通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。若想提升按摩的效果，在按摩结束后，再用一条预先在添加了苹果酸(比例为1汤匙苹果酸：3升水)的热水中浸泡过并拧掉水分的毛巾来搓擦肌肤。

　　有条件的话每周再用海藻泥湿敷身体一次，它不仅能清洁堵塞的毛孔，促进肌肤顺利排酸，而且还能紧实肌肤。

　　4、身心放松，集聚能量

　　倘若你想要进行身体排毒，呼吸是你一个重要的得力助手：呼吸——呼吸不仅给你的身体输送氧气，而且对你的内脏施以按摩，清除体内废物，保持循环系统正常运转和提高人的情绪。

　　正确的呼吸方法，要通过练习才能掌握：采取直立体姿，手心放在腹部上，这样你才能感觉你的呼吸运动进行是否得当。

　　两眼闭合，用口缓慢地吸气，然后用鼻做腹式深呼气，重复做5次。此外，健康睡眠能促进体内净化进程。肝脏作为人体最大的排毒器官，在凌晨2点钟全力以赴地进行运转并不容干扰，因此，睡眠充足尤其重要。

　　5、印度排毒手指操

　　这套手指操通过刺激手指来清除体内酸性废物。

　　解毒：先将两手放在身前，然后分别用大拇指各紧压在同一手上的无名指第3节的内关节上，保持此姿势5分钟。

　　排毒：两手的大拇指、中指和无名指分别相互对压住，而小指和食指则保持伸直状态。保持此姿势不超过3分钟。每天分配不同时间进行操练，共5次。这样就能经常不断地促进体内排毒。

　　冬天排毒减肥 告诉你几个好方法

　　当下，排毒已经成为一种时尚。体内累积过多毒素，就会让让感觉精神不振，皮肤状态不佳等，同时腹部也会显的偏大，科学的排毒有利于健康和美颜。

　　冬季气候寒冷，人体代谢下降，体内排出毒素的效率可能下降，同时天冷食欲大增，吃的又多是高蛋白、高脂肪的食物，因此肥胖难免找上身来。因此积极排毒对美容美体都有重要的意义。92妈妈育儿网就来给大家介绍一些有效的冬季排毒方法，帮助你排毒减肥!

　　喝水排毒法：保持身体“三通”，大便、小便和排汗是身体天然的排毒管道，要时刻保持通畅。大便能将人体50%的毒素排出体外，要养成定时排便的习惯。 因此需要多喝温开水，每天8杯水不可少。不喜欢单调白开水的朋友，可以适当喝一些绿茶，绿茶本身也有利于排毒。

　　中药排毒法：中药里面有一味药材，名字叫做荷叶灰，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，故有很好的减肥功效。若是脾脏和胃脏太热(火气大)就会产生很多废物，当发生功能不顺的情况时，鼻子容易变红或是长青春痘;若是肝脏解毒功能有问题时，脸颊部位也会发生很多症状。

　　随着荷叶灰的减肥功效被认可，不法分子盯上了荷叶灰，新闻爆料江西赣州几个农民工利用简易的设施，制作假荷叶灰流入了市场。真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。

　　粗纤维排毒法：富含粗纤维的新鲜的水果和蔬菜、粗粮等都是最好的身体清洁剂。它们天然的纤维就好比是把刷子，有助于去除废物，保持大肠的干净。专家建议冬季排毒，要减缓肝脏的负担，需要控制肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担。

　　推荐食材：燕麦、糙米、绿豆、猕猴桃、柑橘、苹果、萝卜、番茄、黄瓜、菠菜、卷心菜等。

　　运动排毒法： 运动出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，所以，日常多进行体育运动也能帮身体及时排毒。 最简单的排毒法，是在安静和空气较好的环境里快走、深呼吸。利用步行，特别是上坡，增加肺活量，最好每天有半小时的深呼吸运动。冬季运动要注意穿比较容易吸汗的棉质运动服装，同时运动完即使更换衣服和补水，以免感冒。 运动强度以微微出汗为最佳。

　　淋浴排毒法： 冷热交替的淋浴法可以增加我们的血液循环和对冷的抵抗力。先开热水淋浴2～3分钟，然后改为30秒钟冷水，一共重复3次。第一次转为冷水时，将热水慢慢关掉，水由热转温再转凉。要保持身体的热度不散失，可将双手交叉压在腋下，脚不停地跳动

　　此外盐有发汗的作用，让肌肤变得细致、紧绷。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把盐冲洗干净，或者洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部。 而洗澡时用天然刷子或丝瓜刷皮肤，能去除身体的老废角质，并刺激血液循环。干刷之后的皮肤可以直接淋浴，不必使用肥皂。刷时请朝大肠方向刷。

鼻孔干燥是什么原因秋冬季节要注意这些问题

一到秋冬季节，天气是比较干燥的，所以很多人的鼻孔也是很干燥的，而且有一些人甚至会出现鼻孔出血的症状，那么这到底是因为什么呢？我们在秋冬季节到底应该注意哪些问题呢？实际上，在换季的时候我们的免疫力是不断下降的，那么这个时候我们可以多吃一些蔬菜或水果来帮助我们提高身体的免疫力，这样可以帮助我们抵御一些疾病或者是病菌。

除此之外，由于屋子里通常都是要开空调的，所以也是比较干燥的。那么我们可以选择购买一台加湿器放在屋子里面，然后在里面加入纯净水，这样可以使屋子里变得更加湿润一些，也可以缓解我们皮肤或是鼻孔干燥的症状。此外，我们也可以经常洗脸，因为洗脸可以为我们的皮肤带来水分，同时也可以使我们的鼻孔里面更加湿润一些，这样我们也会更舒服。

除了以上的原因之外，也有一些人是由于上火所以导致鼻孔干燥从而出血的。对于这种情况，我们应该适当的吃一些药，这样是可以在一定程度上帮助我们控制这一症状的。

除此之外，我们也应该保证心情的通畅。如果我们经常闷闷不乐并且叹气，那么这一症状是很难好起来的。所以我们应该多到户外去散散步，这样可以让我们的心情更好一些，同时也可以吸收更多的新鲜空气，有助于我们身体的恢复。另外，我们也应该多喝一些热水，因为它可以使我们的鼻孔更加湿润。

秋冬季节脸干起皮怎么办防止干燥小妙招

干燥的秋冬季节，会让我们出现很多不同的肌肤问题，比如皮肤干燥起皮的问题，那今天就来看看秋冬季节脸干起皮怎么办吧。

及时补充水分

无论在哪个季节，我们都需要多喝水，在秋冬季节容易刮风，而且空气干燥，这时候我们的身体不会容易出汗，这也会导致皮肤会有干燥起皮的现象，及时补充水分可以缓解我们的肌肤干燥问题，多喝水是一个好方法，也可以贴一些补水的面膜或者使用补水的护肤品。

多吃水果蔬菜

水果蔬菜可以帮助我们的皮肤变得更好，日常饮食不要吃辛辣刺激的食物，这会导致我们上火，也会引起长痘的肌肤问题。

做好护肤工作

每天洗完脸后，要及时使用护肤品，不要等脸上水分自然蒸发，这会带走脸上肌肤的水分，保湿补水的护肤品在秋冬季节是很重要的，我们需要根据自己的肌肤情况选择适合自己的护肤品，在使用护肤品的时候，可以先将手搓热，然后利用手心的热度帮助打开脸上的毛孔，这样能更好吸收护肤品。

卸妆需要彻底

每天在睡觉前，记得要彻底卸妆，这样可以避免毛孔堵塞的问题，如果经常没卸妆干净就睡觉，久而久之会出现难以去除的黑头，有黑头的存在我们的皮肤吸收护肤品会变得困难，皮肤也就更容易出现干燥起皮的问题了。

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