排毒的正确方法

　　我们每个人身体内部都有很多毒素，如果不能及时排出，就会对身体造成伤害。有的人盲目吃药排毒，那样只会毒上加毒，以下是学习啦92妈妈育儿网为你整理的排毒的正确方法，希望大家喜欢。

　　排毒的正确方法

　　五脏之毒是什么?在中医看来，我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我们的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为“毒”，例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了。虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹，不同的样貌代表毒素藏在哪里，现在，我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体。

　　市场上“排毒”令人恢复青春靓丽、年轻漂亮的广告越来越多。从中医学理论来看，人是一个有机整体。容颜健康与身体的健康状态有直接关系。

　　养颜的本质是养身，涉及到饮食、睡眠、运动等诸多方面。其中药物养身就包括了补血、活血、益气、温阳、养阴、利气、清热等等。而厂家宣传的“排毒”，通常指将有害物质通过大便排出体外，其理论主要出自中医的血热气重之说，多倚重于“泻”，而起不到“补”的作用，只适合部分人群。

　　中医学所说的“毒”的范围很广。一般来讲，各种对身体的组织、器官、细胞有损害的物质都可称之为“毒”，包括来源于体外的、机体所不能适应的寒热温凉或风雨雾瘴，以及来源于体内的、机体所不能及时转化的各种代谢堆积物等。夏季炎热时的中暑就是暑毒;冬季严寒伤人就是寒毒;水肿得很厉害就是水毒;虫类致病就是蛊毒。中医理论的“解毒”范围广，指的是通过全身调理，来提高机体的适应能力，然后主动地将各种有害物质转化或分解，所以称作“解”。所以，在中医学理论中，并没有“排毒”的说法，只有“解毒”一说。即便是排泄出的“毒”，也不只是排大便这惟一的途径，像出汗、排尿、咳嗽、喷嚏等也有排毒的作用。尤其是排尿，更是排泄体内代谢产物的主要途径，其排除“毒”的作用比大便排泄要大得多。

　　日常排毒要做什么，不要做什么要清楚。

　　要做什么

　　1、放松身心

　　现代都市节奏加快，工作、生活压力大，让人总处于紧张的精神状态中，压力一旦超过人体自身的调节范围， 就会引起脏腑、气血功能紊乱，从而产生毒素。很多时候，人们的疾病都是由于体内郁结而产生的。白领一族要放慢自己的节奏，还给自己一个轻松的心态。

　　2、偶尔斋戒，减少毒素生成

　　一般来说，食物在大肠里面一般都要停留42-78 小时。如果摄取过多高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇和精细食物，不能很快贮存到一定量的大便，就会导致宿便，使毒素在肠道的再吸收。因此，专家认为，饮食不当也许是制造毒素、导致身体不适的最根本原因。

　　所以专家建议，可以适当斋戒。通俗地讲，斋戒就是吃素，不吃荤腥。在素斋的食物里，最多的就是纤维素，可以促进肠胃蠕动，把宿便带出去。

　　专家还表示， 鼓励偶尔斋戒清肠胃，但绝不是让大家走极端， 长期斋戒有可能会影响膳食平衡。

　　3、养成定时排便的习惯

　　人体代谢产物大多集中在大肠中，对于这部分毒素，根本不用专门吃药物来帮助肠道排毒，只需要注意饮食均衡，尽量少大鱼大肉，多吃蔬菜水果，养成固定的排便习惯，就会让肠道自动排毒。

　　另外，不管有没有“便意”，早上起床后都要到厕所里坐一会， 培养便意，这对清宿便、排毒有很好的作用。专家还介绍了一个“排便穴”，即位于食指关节、尺侧凹陷处，按揉大概一两分钟，就能感觉到“便意”。

　　4、保持适当的运动

　　适度的运动，比如散步、慢跑、游泳等，对于胃肠蠕动功能都有增强作用，会使血液循环增快一些。而且运动中通过适量补水，更有利于“毒素”排出体外。每周坚持2-3 次能够出汗的运动。

　　推荐在早上起床后吃早餐之前，花大约五分钟的时间做一段“八段锦”，对于经气的通畅有很大的帮助。也可以做瑜伽，这是一项能够帮助血液循环的好方法。

　　不要做什么

　　1、禁食

　　李小姐刚刚从日本留学归来，学会了一种“禁食排毒法”， 从每天三餐渐渐变成每天只吃两餐或者一餐。没想到禁食几天后身体出现了虚脱的症状。

　　对此，专家指出：“事实上，断食不但不利于排毒，反而会损伤脾胃功能，还会带来寒湿，导致恶性循环，很容易引发各类疾病。”

　　专家指出，断食是错误的，但适当调节饮食习惯，如多吃清淡蔬果、减少饭量、多饮水等却是有必要的。“其实，排毒需要调整的主要是饮食结构，尽量少吃那些‘含毒量’高的食物，减少来源于食物的毒素摄入。”

　　2、熬夜

　　许多白领喜欢熬夜。当“夜猫”付出的代价可不只疲劳而已， 因为大部分排毒器官都会在夜晚工作，晚上不睡，你的排毒器官就会罢工。长期熬夜会引起分泌系统功能紊乱，新陈代谢出现障碍，从而产生各种毒素，出现面色黯淡、口臭、便秘的症状就不足为奇了。因此，养成好的生活作息习惯，对于毒素的排出有很好的作用。

　　3、久坐

　　现代都市人，特别是白领，常常在办公桌面前一坐就是一整天， 要出门也是以车代步， 缺少足够的运动。这些都会使体内的经气运行不通畅而导致毒素的产生与积滞，也会使肠道蠕动减慢，久而久之，就会造成便秘，使毒素的积累愈发严重。

　　4、滥用药物

　　不少人常常借助牛黄解毒片泻火解毒，上火了来一片， 便秘了来一片。可是滥用此药，解毒片也可能变成“中毒片”。牛黄解毒片只对于实证有效，而对于虚证则是有害无益。

　　5、盲目“泻”

　　中医将人的体质类型大致分为虚、实、热、寒四种，排毒也要因人而异。

　　“排毒” 的理论主要出自中医的血热气重之说，它多依重于“泻”。但对于那些气血虚弱的人来说，不仅不应该泻，反倒应该补。

　　排毒时刻不可不知

　　按照中医的养生规律， 具体排毒时刻表是———早上5 点—7 点：大肠排毒时间。如果大肠不能得到很好的排毒和修复， 则容易积累毒素。因此尽量在早上排便。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物， 或者配合按摩大肠经， 对排便和大肠的养护有很好的功效。

　　早上7 点—9 点：胃排毒时间

　　胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿势，练习腹式呼吸。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得丰富。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。

　　上午11 点—中午1点：心脏排毒时间

　　这段时间是心脏跳动速度的高峰期， 因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒。

　　下午1 点—5 点：小肠、膀胱排毒时间

　　小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠， 精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠。这段时间可以做些简单的运动，刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水，加速膀胱排毒。

　　下午5 点—7 点：肾脏排毒时间

　　肾脏有毒素，主要表现在面部或者身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走、扭腰等是较好的运动方式。

　　晚上7 点—9 点：心包排毒时间

　　人的心火随着时间慢慢攀“升”，当这种毒素无法排出时，会影响睡眠，晚上7—9 点也是血液循环的旺盛时期，可通过拍打手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。此外，可以按摩中指，因为中指对应着心包经。

　　晚上9 点—11 点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间

　　这段时间要放松身心，保持愉悦的心情，有助于淋巴排毒。

　　晚上11 点—早晨5点：胆、肝、肺排毒时间

　　胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。

　　怎样才能有效解毒呢?中医学有独到的优势。关于女性十分关注的美容问题，从中医的角度来看，主要涉及气血两个因素。血不足(血虚)，皮肤就会显干燥缺少柔润的颜色。血温过高(血热)，面部就会发疹生疮。而气与血又常常互相影响，当气分不足时，人的面部就会萎黄;当气分热重，面部就会发燥生疮。与此相对应，中医讲美容历来就有泻和补两个角度。如常见的痤疮，即青春痘就是通过清热才能“解毒”; 外用主要是根据皮疹的性质，如是炎性损害、非炎性损害或混合型损害，可选择全反式维甲酸乳剂、1%克林霉素搽剂或联合用药。

　　内服主要是采用中药内调疗效较好，而且无副作用。一般可用丹栀逍遥散化裁，药用丹皮、栀子、菊花、柴胡、橘叶、丹参各10克，当归、白芍、白术、茯苓各12克，陈皮、枳壳各6克，黄芩9克，香附、葛根各20克，白花蛇舌草、蒲公英各30克，每日1剂，水煎分两次内服，半个月为1疗程。

　　惧服中药汤剂者，可早服逍遥丸6克，晚服乌鸡白凤丸6克，连服1个月为1疗程。若配合王不留行耳穴贴压效果更佳，可取耳穴肺、肝、心、内分泌、肾上腺、神门、大肠、交感、颧、脾等，每次取单侧5个耳穴，每天按压数次，3天换1侧，10次为1疗程。

　　以上综合治疗措施既能使失调的内分泌功能恢复正常，又能拮抗痤疮丙酸杆菌和抑制皮脂腺的分泌，从而使青春痘消退。但治疗时需有充分的信心和耐心，贵在坚持，一般需要2～3个疗程，才能完全使痘痘消退，并避免痘痘再长。

　　而黄褐斑则要通过活血养血才能解其“淤毒”。 中医认为，肝失条达，气机郁结，郁久化火，灼伤阴血，血行不畅，可导致颜面气血失和;脾气虚弱，运化失健，不能化生精微，则气血不能润泽于颜面;肾阳不足，肾精亏虚等病理变化均可导致颜面发生黄褐斑。用内服汤剂治疗黄褐斑需要辨证论治，但不论哪种类型，总离不开活血化瘀这一治疗原则，可采用以下基本方进行加味：

　　基本方：归尾10克，川芎10克，赤勺10克，丹参15克，桃仁6克，红花6克，白芷5克。

　　肝郁血瘀症

　　可出现急噪易怒，胸胁胀痛，痛经或经期延后，经血紫暗有块，舌有紫斑，脉弦涩。本症可用基本方加柴胡6克，枳壳6克，制香附6克，青陈皮各6克。

　　脾虚血瘀症

　　可见面色苍白或萎黄，神疲乏力，气短心慌，饮食减少，脘腹胀满，经来延迟，经血稀淡，舌质淡，脉细。可用基本方加炙黄芪6克，潞党参10克，炒白术10克，茯苓10克，炙甘草3克。

　　肾阳虚寒症

　　可见面色白，形寒肢冷，腰膝酸软无力，小便多，舌淡苔白，脉沉细，斑色深褐难治。基本方加熟附片6克，炙桂枝6克，熟地12克，仙灵脾10克，菟丝子15克。

　　以上各方需连服二个月，每天一剂。如有效果，可继续服用一个阶段。

讲解脸上长痘痘和月经有关吗皮肤排毒的正确表现

一、月经和痘痘的关系

很多人可能会发现自己每次来月经之前或者是来月经的时候，自己的脸上都会长很多的痘痘，这会让自己变得特别的烦恼。而且有一些人是属于月经完了之后才会长痘痘的情况。其实月经和我们脸上的痘痘也有着很大的关系，但是如果我们平时注意的话，也不会造成自己的脸上长许多的痘痘，因此我们一定要了解它们之间的关系。

很多人可能是因为平时的生活习惯所造成的月经不调，如果是月经不调的女性的话，很容易导致自己的脸上长许多的痘痘。特别是一些女性因为内分泌失调所导致的月经不调，那么这个时候的话，我们来月经了就很容易导致自己的脸上长痘痘。所以如果是月经不调的女性一定要及时的调整，这样才不会导致自己的脸上长痘。

二、冰凉食物吃太多

现在很多比较年轻一点的女生来月经的时候都十分的不注意精神的喜欢和一些冰凉的食物，如果在月经的时候和冰凉的食物的话，很容易导致自己内分泌失调症，也会引起我们脸上长很多的痘痘。所以如果不想让自己的脸上有很多痘痘的话，在月经期间尽量的不要吃冰凉的食物，这样才会阻止痘痘的生长。

三、宫寒

大家都知道，很多女生之所以会痛经，很有可能和自己的宫寒有着很大的关系，所以如果我们身体的宫寒非常严重的话，也会导致我们来月经之前或者是来月经的时候脸上长了许多的痘痘。所以为了让我们的痘痘有所缓解的话，我们可以选择在月经来的时候泡脚，对宫寒有很大的帮助，也会让我们脸上的痘痘少一些。

四、排毒的表现

来月经的时候之所以脸上会长痘痘，还有一个很大的原因，就是因为我们来月经的时候其实也是我们身体排毒的一个过程，所以如果我们来月经的时候脸上长很多的痘痘的话，很有可能是因为自己脸上的毒素太多所导致的。所以才会导致了自己来月经的时候脸上出现了排毒的情况。

五、多喝水

如果我们脸上长很多的痘痘的话，我们可以选择在月经期间的时候多喝水，因为多喝水它可以加速我们身体的新陈代谢。而且多喝水他也可以有效的去除我们身体的一些毒素，会让我们脸上的痘痘少一些。其实我们在来月经的时候可以适当的喝一点红糖水，它可以防止痛经，其实对痘痘也是有很多好处的，但是千万不能吃红枣，一定要记住。

平时的时候我们要尽量的选择少吃一些垃圾食品，因为垃圾食品里面的毒素堆积太多的话，也会导致我们在来月经的时候脸上长很多的痘痘。而且在来月经的时候还要少吃油炸的食物，因为油炸的食物吃太多本身就容易导致我们的脸上长痘痘，而且对身体也不好，所以月经来的时候更应该少吃油炸的食物。

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