孕妇可以补充维生素c片吗（缺乏维生素C对胎儿的影响）

在怀孕期间均衡合理饮食，多吃蔬菜和水果，合理地补充维生素C，对孕妇本身和胎儿都非常重要。因为维生素C是胎儿生长发育过程中必不可少的营养素之一。但是补充有讲究，摄入过量会适得其反。

孕期吃什么补充维生素C

蔬菜类：小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、芹菜、苦瓜、花菜、毛豆、豌豆苗、藕等；

水果类：鲜枣、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、猕猴桃等。

缺乏维生素C对胎儿有什么影响？

胎儿的营养从母体获取，因此孕妇缺乏维生素C，也会影响到胎儿正常发育。维C是连接骨骼、结缔组织必需的营养元素，如果胎儿发育过程中缺乏它，可能会引起胚胎发育不良，严重可能会导致胎儿唇裂、腭裂、小头畸形等，甚至流产。

1、影响胎儿生殖细胞

母体孕期缺乏维生素C会导致雌性胎儿生殖细胞减数分裂的起始和发展出现相当大的缺陷，尤其是女宝宝，其长大后生育能力可能会下降。

2、影响胎儿智力

维生素C含量跟智力的发展也有一定的关系，若是孕妇严重缺乏维生素C，可能会引起宝宝大脑发育不良，脑功能紊乱。

3、流产

孕早期缺乏维C，可能会引起胎膜早破，甚至会引起流产的发生，孕妈妈们一定要引起注意！

4、胎儿患有坏血病

维生素C对胎宝宝的造血系统健全和机体抵抗力的增强有促进作用，如果缺乏，易患坏血病。

补维生素C的好处

1、预防贫血

维生素C促进铁的吸收，能够把被氧化的三价铁还原成为二价铁，孕妇适量补充有助于预防孕期贫血。

2、预防坏血病

维生素C对胎宝宝的造血系统健全和机体抵抗力的增强有促进作用。如果缺乏，则易患坏血病，孕期适量补充可预防胎儿出生后患坏血病。

3、避免胎儿大脑发育异常

血液中的维生素C含量与智力有着密切关系，孕妇若不注意从饮食中供给维生素C，宝宝则会出现大脑发育不良，甚至导致脑功能紊乱症现象。

4、美白肌肤

维生素C是抗氧化剂，能把身体里面的黑色素给排出体外。孕妇适量补充，可让肌肤保持白皙。

5、促进头发健康

维生素C保护头发健康，促进头发的发育生长，避免孕妈头发干枯毛躁。

孕期补充维生素C的注意事项

1、从食物中摄取较好

孕妇补充维生素C要尽量从食物中获取，人工维生素C是纯药物制剂，效果远不如天然维生素C。

若长期大量服用人工制剂，会在体内形成草酸，也是形成结石的潜在威胁。从天然的蔬菜水果中摄取的维生素C不易导致尿液中草酸含量过高。

2、补充不宜过量

根据2016年《中国居民膳食指南》，孕早期的妇女维生素C每日推荐摄入量为100mg，孕中期和孕晚期每日推荐摄入量为115mg，才能够满足孕妈和胎儿的需要。

温馨提示：文章内容仅提供相关健康信息，不能代替任何个人的医学诊断和治疗。

孕妇可以吃甘蓝球吗？甘蓝菜的功效与作用

甘蓝球是属于蔬菜中的一种，也是属于比较的受到大家的喜爱的，但是孕妇可以不可以吃甘蓝球却不是所有的人都知道的，那么，我们一起来看看，孕妇可以吃甘蓝球吗？甘蓝菜的功效与作用。

孕妇可以吃甘蓝球吗？

可以的，孕妇是可以吃甘蓝球的。

从营养学的角度上来看，球茎甘蓝含大量水分和膳食纤维，孕妇吃甘蓝球也是可以很好的促进孕妇的肠胃蠕动的，从而帮助孕妇的身体进行排毒。

所以，女性在 怀孕期间是可以吃甘蓝球的。

甘蓝菜的功效与作用

功效介绍

1、甘蓝菜中所含有的锰元素，可以有效的补充人体所需要的微量元素。

3、有效的调节胃肠平衡，适用于消化不良以及食欲不振的患者。

作用介绍

1、有强身健体的作用，经常食用能够增强人的活力。

2、维护健康与增强免疫系统的功能。

3、甘蓝含有丰富的硫元素，这种元素的主要作用是杀虫止痒，对于各种皮肤瘙痒，湿疹等疾患具有一定疗效，因而经常吃这类蔬菜对于维护皮肤健康十分有益。

4、甘蓝类蔬菜中含有的色氨酸，是一种蛋白质成分，这种化学物质能够镇静神经，促进快乐激素样物质——5羟色胺的产生。此外，甘蓝蔬菜中还含有微量元素硒，这种元素也具有提高人情绪的作用。

孕妇可以吃丝瓜吗？孕妇吃丝瓜对胎儿有影响吗？

孕妇在怀孕期间饮食也是有很多的讲究和说法的，但是并不是所有的人都知道孕妇有哪些饮食禁忌的，那么，我们一起来看看 ，孕妇可以吃丝瓜吗？孕妇吃丝瓜对胎儿有影响吗？

孕妇可以吃丝瓜吗？

可以的，孕妇是可以吃丝瓜的

从营养的成分上来看，丝瓜富含有丰富的维生素、微量元素，对孕妇有一定的好处。

但是，孕妇需要注意的就是，虽然说，孕妇是可以吃丝瓜的，但是一定不可以多吃丝瓜，这个主要的是因为丝瓜性比寒，比较凉，孕妇吃多了容易发生腹泻。

如果说孕妇的胃肠功能不好，腹泻严重，会影响孕妇胃肠功能运化，影响营养素的吸收。也容易导致子宫收缩，发生流产或者是早产。

孕妇吃丝瓜对胎儿有影响吗？

没有的，孕妇适当的吃丝瓜是不会对肚中的胎儿产生影响的。并且孕妇吃丝瓜也是有非常多的好处的

孕妇吃丝瓜的好处一：

丝瓜含B族维生素、氨基酸、糖类、蛋白质和脂肪。对筋骨酸痛很有疗效，可祛风化痰、凉血解毒及利尿作用，对孕妇手脚水肿、腰腿疼痛都有一定功效。

孕妇吃丝瓜的好处二：

丝瓜中富含多种营养元素，有抗病毒、抗过敏的特殊作用，对于提高准妈妈的抵抗力有显著作用。

孕妇吃丝瓜的好处三：

丝瓜中含有的钙和磷也是孕妇需充足补充的，其可有效防止孕妇龋齿的发生，促进胎儿牙齿和骨骼的形成和钙化。

孕妇吃丝瓜的好处四：

丝瓜具有清热利肠的功效，常吃可通经络、行血脉、清暑凉血、通利肠胃、利尿消肿、解毒通便、生津止渴、祛风化痰、润肌美容，还能改善孕妇妊娠便秘。

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