怎样防范产后乳房下垂的不良症状表现-妈妈无忧网

怎样防范产后乳房下垂的不良症状表现

怎样防范产后乳房下垂的不良症状表现，这是很多女性在面临的一个现实问题，产后哺乳一段时间后，不难发现乳房会出现干瘪下垂的征兆，这让女性朋友不免感觉有几分泄气，毕竟挺拔的胸部是女性骄傲的资本，一旦乳房下垂必然会导致女性减少几分自信心，做好乳房下垂的保健，可以有效避免乳房下垂的不良现象。

怎样防范产后乳房下垂的不良症状表现

1、喂奶时，两侧乳房机会均等，不要只认一侧乳房喂，先后次序要轮流，如这次先右乳后左乳，下次就先左乳后右乳，这样不会引起恢复时乳房一大一小。

2、喂奶期用合适的乳罩将乳房托起。通过胸部运动，增强胸大肌力量，可托起其前方的乳房。

3、断奶后，使用合适的乳罩，并加强胸部运动。

4、妊娠期合理营养，别增重过多，让乳房脂肪不要增加过多，以免产后乳房萎缩变小、变松。

怎样防范产后乳房下垂现象呢

怎样防范产后乳房下垂现象，这是很多女性朋友都在聚焦的一个健康话题，乳房下垂在一定程度上影响着女性朋友的美观程度，大家有必要提前对于产后乳房下垂做好针对性的预防，这样有助于更好的防范产后乳房下垂现象，具体需要做好哪些方面的事项，以下为大家深入进行介绍。

怎样防范产后乳房下垂现象

很多女性也许不知道，在妊娠时期乳房会继续发育，为哺乳做准备。乳房变大后如果护理不好极易松弛。因此应从怀孕后就开始注意乳房的护理，使用宽带、钢丝乳罩支撑乳房。有些准妈妈在哺乳期间为图方便不戴乳罩，结果使乳房下垂，以为是哺乳所致。

新妈妈可以经常按摩，以促进血液循环，增加皮肤及皮下组织的弹性，乳房回缩越缓慢，松弛下垂的程度就越不明显。平时也可多做扩胸运动，促使胸肌发达有力，增强对乳房的支撑作用。可以参考以下方法：

临睡前或是起床前按摩

将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

做产后恢复操

如果坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

注意食用可让乳房更为丰满的食物

b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素e则是调节雌激素分泌的重要物质，所以多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。