孕妈妈的鞋子应该怎么选_挑选鞋子时注意要点

孕妈妈的鞋子应该怎么选

怀孕早期

也就是孕 12 周以前，身体变化并不明显，所以按照平时的穿鞋习惯就可以，建议尽量避免穿鞋跟过高的高跟鞋。

怀孕中、晚期

腿部和脚部可能会发生水肿，行动不如之前灵活，因此对鞋子的选择要更注重于舒适度。

挑选鞋子时注意要点：

1. 鞋底：平底，软硬适中，厚 2 厘米左右，防滑

在孕期足弓有可能变得更平，脚掌的中部开始承担重量，由于这些地方平时没有受力，走路稍微多一点，就有可能发生脚痛，因此建议选择平底鞋，让脚后跟承受更多的重量。

在软硬适中的同时，也要具有一定的厚度，最好在 2 厘米左右，为脚底提供足够的支撑与缓冲。同时为了安全起见，鞋底建议选择防滑设计。

2. 鞋面：大小合适，透气

鞋面的选择首先建议是圆头的，且大小、松紧适中，避免因夹脚或不跟脚，为孕期行走带来额外的不便。同时，孕期由于脚的水肿和足弓的变化，鞋号一般会比平时大 1～2 号，选购时需要注意尺寸的变化。

由于孕期新陈代谢加快，脚要比平时容易出汗，因此应该尽量选择透气排汗的鞋面材质。如果是冬天穿，还要注意鞋子的保暖性能。

3. 鞋带：建议选择不用系鞋带的鞋

孕妈妈弯腰比较费劲，系鞋带就更困难了，建议孕期可以选择使用魔术贴或直接钻脚就能穿上的鞋。

4. 鞋垫：加用鞋垫吸汗除湿，调整大小，缓解疼痛

因为孕期脚容易出汗，因此可以在鞋子里加一双吸汗的鞋垫，勤洗勤换，更容易保持干燥卫生。

如果鞋子穿起来比较松或是不跟脚，可以加用鞋垫来增加鞋的合适度。同样，如果脚后跟走路时比较疼痛，可以在鞋子里垫上一个“足跟垫”来增加缓冲，达到缓解疼痛的目的。如果持续疼痛或者疼痛比较厉害，要向自己的孕检医生寻求帮助。

5. 避免穿高跟鞋

孕中晚期，因为肚子的增大，身体的重心发生变化，走路的时候容易身体后仰，所以建议避免穿鞋跟较高的高跟鞋，会有跌倒的风险。

如果伴有比较明显的腰痛症状，可以考虑选择带足弓支撑的鞋，比如略带增高的运动鞋或低跟鞋等，能起到缓解因孕期生理性改变导致的腰痛不适。

31周孕妈妈的变化 31周孕妈妈的变化如何应对身体和情绪变化

怀孕期间，妈妈的身体和情绪都会经历一系列的变化。尤其是到了31周，孕妈妈们可能会感受到更多的身体不适和情绪波动。在这个时候，妈妈们需要特别关注自己的健康和心理状态，以保持良好的孕期体验。

身体上，31周的孕妈妈们可能会感到更加疲劳和不适。这是因为随着胎儿的发育，子宫逐渐变大，对妈妈的压力也越来越大。妈妈们可能会感到背痛、腿部酸痛，甚至出现水肿现象。此时，妈妈们应该多休息、保持正确的姿势，并进行适当的运动，以缓解身体不适。

除了身体上的变化，31周的孕妈妈们还可能会面临情绪上的波动。孕期荷尔蒙的变化、孕妈妈们对待即将到来的新角色的焦虑等，都可能导致情绪的不稳定。有时候，妈妈们可能会感到情绪低落、易怒或焦虑。在这种情况下，妈妈们可以与家人、朋友或专业人士交流，寻求支持和理解。

31周的孕妈妈们还需要特别注意自己的饮食和营养摄入。胎儿的发育需要大量的营养物质，妈妈们应该保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。同时，避免过量摄入咖啡因和糖分等有害物质，以及注意食物的卫生和安全。

在面对身体和情绪的变化时，31周的孕妈妈们可以采取一些措施来应对。首先，合理安排休息时间，保证充足的睡眠，可以缓解疲劳和不适。其次，注意保持良好的体态和姿势，避免长时间站立或坐着。适当进行孕妇瑜伽、散步等轻度运动，可以缓解身体不适并促进血液循环。

对于情绪的波动，孕妈妈们可以尝试一些放松的方法，如深呼吸、冥想或听音乐等。与家人、朋友或其他准妈妈分享自己的感受，也可以减轻孤独感和焦虑情绪。如果情绪波动较为严重，妈妈们可以考虑寻求专业的心理支持。

第三，孕妈妈们要注意饮食的健康。保持均衡的膳食，多摄入新鲜水果、蔬菜和全谷类食物。同时，避免摄入过多的盐和糖分，以及生冷、油腻的食物。饮食的健康不仅有利于宝宝的发育，也有助于孕妈妈们的身体恢复。

总之，31周的孕妈妈们经历着身体和情绪的变化，需要关注自己的健康和心理状况。通过合理的休息、运动、饮食和情绪管理，妈妈们可以度过这个特殊的时期，为宝宝的健康成长打下良好的基础。

爱达力孕妇奶粉好不好 孕妈妈的真实测评你一定需要

为了保证胎儿的健康成长，孕妇在怀孕期间需要摄入大量的营养物质，这样才能同时满足自身和胎儿的营养需求，可是有的孕妈妈由于自身的体质较差，或者饮食不均衡，在产检期间就会被医生告知需要喝孕妇奶粉来增加营养。孕妇奶粉是一种低乳糖的配方奶粉，富含多种营养物质，对孕妇和胎儿都有很大的好处，但是市面上这么多的孕妇奶粉品牌，到底哪款才最好呢？最近有很多的孕妈妈在讨论一款爱达力的孕妇奶粉，那么这款奶粉究竟好不好呢？

爱达力孕妇奶粉好不好

@等一朵彼岸花开：经常买，每次买两罐，我喜欢爱达力的味道，不腥，容易冲水，倒在水里自动溶解，微甜，早晚各冲一次好喝。

@若溪：经常买这款奶粉，一次性买了5罐奶粉，现在孕晚期了，每天都喝两杯奶补钙，这奶味道不错，喝不腻～打算坐月子的时候也接着喝～

@我的小宝贝：味道跟之前喝的味道不一样，这个味道特别淡，之前喝的味道香味比较浓。

@言不由衷：这款奶粉口感细腻、奶香清新、甜度适宜。没有很浓的奶腥味和香精的味道！

@心心相惜：怀第一胎也是喝这个奶粉，觉得很好喝，不腥，喜欢喝这个味道，淡淡的甜味，浓浓的奶香味，现在怀二胎还是喝这个奶粉。

@我是乐乐妈咪：奶粉一般，性价比不高，奶罐密封性不好，喝了一周就喝没了，后面的奶粉没有前面的口感好。

@下雪的声音：这款牛奶口感非常好，怀孕挑食的厉害，但是牛奶觉得很好喝。每天早上一杯，晚上一杯，晚上的时候总能睡得很好。

@王小宝：奶粉和我之前在实体店买的一样，我主要是看有DHA含量才买的，不是很甜，适合孕妇口味。

@梦想的翅膀：没有实体店买的那么醇厚的口感，放多一勺都很淡，我也不知道实体店的真还是网上专卖店的真。

@爱吃草莓的你：孕期都喝的爱达力家的奶粉，没有腥味，喝着很舒服，整个孕期的牛奶都被他们家承包了。

@习惯性依赖：味道还好，只是颜色比我之前买的偏黄一点，偏甜，好像有一点豆奶的味道。

@邦邦小可爱：喝了后，孕吐没有那么厉害了，不知道是不是这个奶粉的效果，奶粉味道还可以。

@掌中花：第一次喝，听别人介绍过来买的，宝宝四个多月了，医生联系喝妈妈奶粉，少吃糖，这个奶粉不甜刚刚好，喝完打算继续买。

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