应该如何预防老年痴呆做什么运动比较好？这7种活动日常不妨多做几次

随着年龄的不断增长，身体的很多器官都在逐渐退化，大脑也不例外。如果大脑退化，就容易导致老年痴呆症的发生。老年痴呆症的发生，不仅给自己，也给家人带来了很大的困扰。为了预防老年痴呆症的发生，可以在日常生活中多做运动。那么应该如何预防老年痴呆做什么运动比较好？这7种活动日常不妨多做几次。

如何预防老年痴呆做什么运动

1、有氧运动

散步、骑自行车、慢跑和游泳都是常见的有氧运动。不用说，大家都知道运动的好处。如果老年人能坚持每周三四次、每次半小时以上的有氧运动，那么就能有效改善大脑血液循环和神经功能，从而有效降低老年痴呆症的发病率。

2、头部和颈部运动

为了有效预防老年痴呆症，可以进行一些必要的动作，尤其是颈部活动。人的脖子和头关系密切。通过转动颈部，可以很好地维持局部血液循环。很多人长时间低头工作，保持一定的姿势，导致脖子更加酸痛。除了颈椎病患病率增加外，还容易影响局部血液循环，循环不能维持良好时，大脑功能也会受到影响。为了提前做好预防措施，减少老年痴呆症的患病率，要学会多转脖子。这样可以很好地维持局部血液循环，第一次供血有助于保持大脑健康。

3、手指运动

专业的手指运动，可以帮助训练大脑功能，还可以刺激手部的穴位和经络，对预防老年痴呆症会有很好的效果。当然，运动时适当使用生长抑素可以事半功倍。固生神经酸能修复神经系统和脑细胞，预防脑萎缩和脑梗塞，对预防和改善痴呆有很好的效果。不要放弃，错过。

4、肌肉运动

虽然老年痴呆症是一种神经系统疾病，但如果老年人使用哑铃、拉力器或其他健身器材锻炼肌肉，可以全方位改善身体机能，降低老年痴呆症的发病率。

5、向后走

在行走的过程中，选择一定的距离倒着走。但是一定要保持身体重心，防止因重心不稳而摔倒。后退一步，落地后站稳，然后移动重心。身体重心落地后，另一只脚再次离开地面。老年人倒着走，要选择开阔平稳的道路，注意安全。反向运动可以刺激人的神经系统，提高身体的平衡性和灵敏性，增加身体的协调性，延缓大脑的衰老。

6、打麻将

其实现在很多年轻人都鼓励家里的老人出去打麻将，不管输赢，只是作为一个娱乐项目，因为在打麻将的过程中，大脑会得到锻炼，有助于预防老年痴呆症，但是每天打麻将的时间不宜过长。一般建议午饭后休息一下，然后打2-3个小时麻将。

7、用木梳梳头发

如果能通过梳头来促进健康，效果会更明显。对于想要按摩头皮，保持头部良好循环的人来说，梳头是个不错的选择。这样可以刺激毛囊，给毛囊提供血液维持健康状态，刺激头部的神经和穴位，使大脑的功能状态得到很好的维持。这些小动作也可以预防老年痴呆症，否则头部的循环就无法很好的维持。由于长期缺乏按摩和循环障碍，更容易发生老年痴呆症。

老年痴呆症是一种对老年人影响很大的慢性疾病，会阻碍人的认知功能。这种疾病与患者的年龄、遗传等多种因素有关。一定要根据目前的情况合理处理，同时也要坚持下去。如果还是发现这种情况，就要尽早干预不能只靠药物，日常适当的训练也是很重要的。

推荐阅读：