女性经期可以减肥吗？可以，但要注意通过合理方式进行

肥胖给我们的生活带来了很多困扰，不仅影响了我们的形象，也给我们的健康带来了很多隐患。生活中，很多女性会用各种方法减肥，甚至在经期也是如此。其实经期减肥，也要掌握减肥方法的合理性，否则用错了减肥方法会导致人体不适。那么女性经期可以减肥吗？可以，但要注意通过合理方式进行。

女性经期可以减肥吗

1、经期减肥运动强度要适中

月经的到来是成熟女性子宫内膜周期性脱落的生理现象。这是每个成年女性都必须经历的事情。这种现象是创伤性的，女性的身体在这个时候是比较脆弱的。如果这个时候做一些剧烈的有氧运动，会影响身体健康。所以这个时候的运动量一定要减少，运动的强度一定要降低。

2.经期运动一定要保暖

这个时候女性的身体比较脆弱，人的免疫力也很低，所以在运动的时候一定要注意保暖，因为如果不及时保暖，就会出现严重的痛经现象。

3.多喝开水

很多人认为经期应该少喝水，避免身体浮肿。很多女性朋友，因为害怕这样的情况，一到月经就减少饮水量，导致水分摄入不足，营销代谢技巧。水无法排除体外，反而加重了身体的水肿症状。所以建议你在经期多喝开水，维持正常的生理代谢。另外，经期要少喝茶水。因为茶叶中的鞣酸会影响胃的蠕动，长期下去会让体重越减越多。

4、定时定量饮食

我们在生理期的时候，一定要注意，保证规律定量的饮食。因为当我们处于生理期时，体内营养物质和能量消耗的速度会加快，我们会处于一个不断的循环运动中。

5.纤维食品

到了月经周期，身体会处于虚弱状态，所以这段时间一定不要控制饮食，女性可以多吃含高纤维的食物。含高纤维的食物不仅能排出女性体内的雌激素，增加血液中镁的含量，还能调经安神，好处多多。同时，含纤维的食物也能减肥，如蔬菜、水果、糙米等。

6.适当运动

另外，女性在经期每周3-5小时内可以适当运动。但是一定要记住，不要做太多的运动，不要超过身体可以承受的运动量，一定要以塑造体型为目标，不要过度节食，这样会导致脱水，但是不会减脂。因此，需要减肥的女性可以选择更柔和、更休闲的运动，比如普拉提等有氧运动。如果你觉得这种运动很烦，可以试试散步和慢跑。

最后，减肥是好事，经期可以正常减肥。但是一定要注意减肥的方法，不要因为使用了错误的减肥方法而引起严重的不适。所以，想要在经期减肥，最好在生活中多学习一些相关的知识，在不影响月经正常排出的情况下，帮助自己达到最佳的减肥效果。

西瓜性寒质滑、又名“寒瓜” 女性经期能吃西瓜吗？

西瓜应该是大多数人的最爱，炎热的夏季里能够吃上一片冰爽可口的西瓜，那可真叫一个味觉享受啊！我们知道西瓜的营养丰富，维生素含量极高，但是西瓜素来性寒质滑有”寒瓜“之称。

那么，若是女性来月经期间还能一如既往的享用吗？大家都明白，女性来月经期间应该尽量少吃些生冷冰凉的食物，这样可以避免在月经期增加身体上的不适症状。究竟，女性经期能吃西瓜吗，女性经期不宜吃的食物有哪些，一起来了解下吧！

女性经期能吃西瓜吗

女性经期能吃西瓜吗

女性经期能吃西瓜吗——女性月经期间应少吃西瓜，及一些性凉、性寒的水果。

专家提醒：一般西瓜性寒质滑，所以来月经期如果吃过多的西瓜的话，就会出现腹痛、月经量减少等症状，尤其是需要警惕千万不要吃刚从冰箱中拿出来的西瓜，否则血液受到外界低温的刺激，就会影响流通度，甚至会产生血管，加重宫寒淤血的症状。

月经期间的女性尤其是要选择对自己身体有好处的食物，例如清淡、容易消化、营养丰富的食物，其中月经期女性可能会比较容易出现缺铁定贫血的情况，因此建议大家平时可以多吃点红枣、桂圆、菠菜、木耳、瘦肉、猪肝等食物，补充经期女性身体所需要的营养物质。

女性经期不宜吃的食物

1、辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。

2、苦瓜性寒凉，在月经期间会让经血快速缩减，导致经血不能顺利排出。

3、柿子含有的糖分也很高，如果在经期食用容易发生月经不调的情况。

4、在经期食用螃蟹，会造成月经失调或者让经血停止，消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内，形成脂肪。

5、巧克力的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。

6、茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。

女性经期能吃西瓜吗

吃西瓜有这些要注意

1.饭前饭后不宜吃西瓜。

不少人饭前比较饿的时候喜欢吃一点西瓜，导致胃的容积被西瓜占据，使就餐中摄入的多种营养素大打折扣。而饭后立马吃西瓜，大量的水分会冲淡胃液，影响食物的消化吸收，最好在饭后两小时再吃西瓜。

2.冰西瓜要少吃。

虽然夏季吃冰西瓜让人很享受，但一次吃得太多太急对胃的刺激很大，容易引起肠胃的血管收缩，甚至痉挛。西瓜最好是现买现吃，如果要吃冰的，也尽量在10℃-15℃之间冷藏，冷藏时间不要超过两小时。

妈妈无忧网小编的话：女性的月经周期正不正常也是受很多因素影响的，其中经期的饮食就占据了很大的关系。如果你在来月经期间，常吃一些不健康的食物，常吃一些冰凉生冷的食物的话，很有可能对经期身体带来一定的消极反应，什么月经量出血量大，月经血颜色不正常，腹痛、胀痛等等异常负担。

来大姨妈饮食是关键 女性经期可以喝咖啡吗的真相解秘

提起咖啡，相信大家并不陌生。现在的人们越来越追求时尚与享受，有事没事来一杯咖啡享用享用，在打发时间之余，身心也可以得到放松享受。特别是一些职场女性，有事没事就喜欢喝喝咖啡，以此来消磨时光，但是女性姨妈来临那几天也可以吗？

我们都知道咖啡中的咖啡因属于刺激性物质，而且有人还说长期饮用咖啡，容易引起心肌梗塞的可能。那么，女性经期可以喝咖啡吗？女性在月经期间饮食注意事项还有哪些需要注意的。

女性经期可以喝咖啡吗

女性经期可以喝咖啡吗

女性月经期间可以适当喝些咖啡，但是记住不要多喝，多喝无益。

咖啡并不是什么有利食物，如果长期过多饮用咖啡，就很容易引起心肌梗塞；尤其是女性朋友，在月经期前喝咖啡，就会引起乳房胀痛，焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

月经期间少量喝咖啡的好处

咖啡中含有较多咖啡因，月经来潮时，机体的内环境会发生一定程度的改变，在这个时候，少量的咖啡因可缓解女孩月经期的不适。

咖啡因由于有刺激中枢神经和肌肉的作用，所以可以振作精神、增强思考能力，恢复肌肉的疲劳。作用在心血管系统，可提高心脏功能，使血管舒张，促进血液循环。

女性月经期间饮食注意事项

1、忌过量吃糖

过去不少人认为，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。现认为，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。

经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉，甚至惹来痛经。

2、忌生冷食物

医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

相反，月经期饮食宜以温热为主，选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品；少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

女性经期可以喝咖啡吗

3、忌食酸辣刺激食品

月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

4、忌食过咸食品

女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，加之在月经来潮之前体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

5、忌喝含气饮料

不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。

妈妈无忧网小编的话：女性月经期间饮食是需要注意的，往往很多女性忽略了这一点，造成她们经期不规律，经期痛经，出血量不正常，时间维持时间长等异常现象，其实，这些都可能是你的饮食错误所造成的。有的妹纸连经期都吃冰凉生冷的食物，以至于出血量多，经期延长的现象。所以，以上的相关介绍，妹纸们用心了解一下为好。

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