居家办公如何保护眼睛？2023赠你居家办公保护眼睛的措施

居家办公这几年越来越普遍了，是在尽量不影响工作的前提下最实际和有效的措施。但是居家办公有好处，自然也有坏处。那么，居家办公如何保护眼睛？2023年本文就赠你居家办公保护眼睛的措施，让我们一起来了解清楚吧。

居家办公保护眼睛的措施

1.居家办公期间，职场人士最常见的眼部问题是干眼症和视疲劳。干眼症和眨眼次数有很大关系。在正常情况下，人们每分钟眨眼15到20次。但是盯着屏幕看的时候，因为过于专注，眨眼次数会明显下降，每分钟只眨5次或更少。眨眼次数的减少会降低泪膜“刷新”的频率，减少泪腺的分泌，改变眼部细胞的生存状态。同时，长时间近距离盯着屏幕会使睫状肌长时间收缩，容易导致痉挛和视疲劳。视疲劳可引起假性近视，不仅儿童常见，长期使用电脑的人也时有发生，应引起重视。

2.居家办公保护眼睛的措施:

(1)正确使用电子设备，建议调节房间内的灯光，光线要合适，不要太暗，但也不要太刺眼。晚上使用电脑或看电视时打开灯，将屏幕亮度调至30%。可以设置绿色背景的屏保和壁纸，缓解眼睛疲劳。

(2)合理安排工作时间。建议连续工作半小时到一小时后休息10分钟。可以向远处看，眨眨眼睛，或者闭上眼睛休息放松眼睛。可以在电脑桌前养一盆绿植，在工作间隙看看绿色，缓解疲劳紧张的工作心情。注意作息时间，按时睡觉，保证7-8小时的充足睡眠，减少上网追电视剧、看电影的时间，不要熬夜、通宵打游戏、上网。

(3)保持正确的坐姿，摆好电脑键盘，眼睛与电脑屏幕的距离尽量保持在40厘米左右，让眼睛仰望电脑屏幕，电脑桌椅的高度要相匹配，使人的胸部与屏幕中心在同一高度。坐姿端正，放松。

(4)加强室内运动，对于职场人士来说，工作强度大，压力大，不仅对眼睛健康不利，还容易降低身体的抵抗力。应该利用工作间隙加强锻炼。可以在室内选择瑜伽、原地跑、深蹲仰卧起坐、哑铃等，既增强体质，又保护眼睛。

(5)注意用眼卫生。“202020”预防近视的公式对专业人士也有用，即使用电子产品20分钟，看20英尺，即6米以外不少于20秒，可以缓解眼睛疲劳。养成勤洗手的习惯，不要揉眼睛。电脑屏幕和键盘上的灰尘容易隐藏病菌。定期清理键盘和电脑上的灰尘，防止敲击键盘和移动电脑时灰尘带着致病菌进入眼睛引起结膜炎症。

总结：

以上就是居家办公如何保护眼睛？2023赠你居家办公保护眼睛的措施的全部内容了。综上所述，居家办公保护眼睛是需要采取一定的措施的。比如说保持合理的视距以及科学正规的坐姿等等，而且还要加强运动。

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