夏天儿童运动要注意什么

虽然爱玩是儿童的天性，但是有的儿童比较内向，不喜欢外出活动，也不喜欢做运动。作为家长，一定要督促儿童多做运动，运动不仅有助于促进儿童肌肉和骨骼的生长发育，还可以帮助儿童开发智力，促进左脑和右脑的协调发展。那么，夏天儿童运动要注意什么?

夏天儿童运动要注意什么

避免大量喝水。夏季人体出汗多，常常会感到口干舌燥，尤其在运动结束以后，人们都习惯大量喝水。其实这是错误的。因为运动以后人体的的各个器官、系统都经历了紧张的工作，此时正处于疲劳状态，更需休息。

着装要合适。夏季较热，宝宝运动量大，很容易出汗。因此，在宝宝进行运动时，一定要注意着重合适，为宝宝选择透气性较好，比较清凉的衣服。当然，也不能让宝宝真空上阵。同时要注意，在日常生活中，及时为宝宝更换干净的衣服，防止细菌滋生。

运动后不要马上洗澡。每次在剧烈运动过后，由于大量的排汗，感觉不舒服，就会马上去洗凉水澡，这种做法不利于身体健康。因为运动以后，人体的新陈代谢十分旺盛，人体内的热量大增，皮肤的毛细血管处于大量扩张状态，可帮助人体散热。如果运动后马上洗凉水澡，就会导致皮肤受到过冷的刺激，造成毛细血管瞬间收缩，不利于人体散热，容易使人生病。

补水。在炎热的夏天带领儿童进行运动锻炼，大量的流汗会让水份流失得很快造成心脏的负担，运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。

幼儿运动能力差怎么办

首先家长多一点耐性，提高幼儿的自信心，不能因为幼儿运动能力差，就放弃对幼儿的锻炼。发掘幼儿对各项运动的兴趣，各项运动都要给他们尝试下。不能过早强迫幼儿学自己不喜欢的东西。应让他们自由发挥。幼儿这个阶段都比较顽皮，喜欢到处爬行、乱蹦乱跳、摇晃身体、旋转身体等活动。家长千万不要急着阻止。

其次，还要多点引导幼儿对不同的运动发掘不一样的兴趣。最重要是家长需要陪同，融入幼儿的世界里，陪着幼儿一起去探索。家长陪伴可以让幼儿慢慢的爱上运动，感受了家庭的温馨。同时，家长可以给幼儿听多一点音乐，陪着他们跳舞。让幼儿渐渐爱上运动，发现了运动的乐趣。

人都是需要运动的，孩子也不例外。在孩子运动发育迟缓的时候，父母可以多带孩子进行锻炼，这能够有效的提升运动能力。而且，经常进行户外锻炼的话，还能够促进钙质的吸收。

夏天儿童身上摸起来磨砂感小颗粒_夏天孩子身上常见的几种小疙瘩

沙土皮炎

症状

沙土皮炎也叫摩擦性苔藓样疹，最常出现在夏季，在 2～12 岁儿童中高发。

它容易发生在暴露、易摩擦的部位，比如手背、手腕、手臂、手肘和膝盖。典型的表现是个数比较多的小颗粒、小凸起，小颗粒有时会融合成片，有时会局部泛红，有时小颗粒表面会出现细小的皮屑。

沙土皮炎看着厉害，有的孩子手上起了小疙瘩后，胳膊上、腿上也开始起，家长感觉会起满全身，很焦虑。

其实不用过于担心，沙土皮炎没有传染性，绝大多数情况下不会起满全身，也不会反反复复。

这些小疙瘩不疼，通常也不痒，顶多会轻微瘙痒。虽然病程较长，一般要持续 2～8 周左右才能自愈，但孩子整个过程都不会特别难受。

发病原因

之所以叫做沙土皮炎，是因为有的孩子是频繁玩沙子后出现的。

沙土皮炎的病因目前并不清楚，可能跟孩子玩沙子、玩玩具、地上爬行等摩擦有关，也可能与日晒、过度洗涤等有关。

如何处理？

如果皮疹比较轻微，可以不着急用药治疗，尽量避免孩子摩擦刺激，注意防晒，勤抹保湿霜或者护手霜，每日 2 次以上。

如果皮疹多、面积大、持续不消退或者瘙痒明显，则可以考虑外用药物治疗。

常规的药物有地奈德乳膏、丁酸氢化可的松乳膏、丙酸氟替卡松、糠酸莫米松乳膏等药膏，通常每日 1～2 次，建议在医生指导下使用。

如何预防？

沙土皮炎，没有确切有效的预防措施，上面提到的护理要点，比如防晒、减少摩擦、少接触特殊物质、注意保湿等可能有帮助。

汗疱疹

症状

汗疱疹是一种特殊的湿疹，也叫做出汗不良性湿疹、急性掌跖湿疹等，一般在春末夏初开始发病，夏季最严重，天气转凉时病情变轻。

汗疱疹主要发生在手掌、手指侧面、手指背面、脚底和脚趾，通常是许多米粒到绿豆大小的小水疱，一般成群发生，位置比较深，不容易挤破。

严重的时候水疱会融合、变大，有时还会有破损、脱皮或发红。

汗疱疹很痒，常常让人难以忍受，想不断抓挠。

而且还会反复发作，有时旧疱未愈新疱又起，水疱持续几周后会干涸、脱皮，露出薄嫩的皮肤，这时可能会觉得疼痛。

发病原因

汗疱疹属于一种变态反应，相当于是某些因素引发的皮肤炎症，具体原因尚未完全清楚，可能与这些因素有关：

有特应性皮炎 / 湿疹病史；

接触刺激物或过敏物，比如镍等金属；

精神因素，如焦虑、熬夜等；

如何处理？

如果手上长了汗疱疹，注意洗手后及时擦干水分，平时养成涂抹保湿霜或护手霜的习惯；如果脚上长了汗疱疹，鞋子保持干燥和透气。

情况严重建议看医生，在医生指导下选择合适的药膏来治疗。

一般是外用糖皮质激素，常规的药物有地奈德乳膏、丁酸氢化可的松乳膏、丙酸氟替卡松、糠酸莫米松乳膏等药膏，通常每日 1～2 次。

当单用糖皮质激素止痒效果不好时，医生还可能需要加上其他药物，比如外用止痒药物、口服抗组胺药物。

如何预防？

汗疱疹能够一定程度预防，比较重要的是尽量减少直接接触刺激或过敏的物质，比如金属、肥皂、洗发露、染料及酸性食物（比如柑橘类水果）等。

另外，洗手后彻底擦干，经常涂抹保湿霜或护手霜，也能加固皮肤屏障，减少过敏原透皮吸收。

毛囊炎

症状

毛囊炎指的是毛囊的炎症或感染，平时见得最多的是细菌性毛囊炎，孩子和大人都会发生。夏季由于高温高湿，毛囊炎高发。

细菌性毛囊炎可以长在任何有毛囊的地方，毛囊丰富的地方更容易发生，比如头面部。

个数可以是单个、多个，甚至成群，主要表现为以毛囊为中心的红颗粒，突起于皮肤表面，直径不到 5 毫米，有时顶端会有白色的脓头，可能会伴随瘙痒或疼痛。

发病原因

细菌性毛囊炎是细菌侵入毛囊所致，最常见的感染菌是金黄色葡萄球菌和革兰阴性菌。

如何处理？

个数少且轻微的细菌性毛囊炎可以不治而愈，如果个数多，或者没有自己好，可以外用抗生素来治疗，比如莫匹罗星软膏。

切记要管住手，不要自行挤压、抓挠。

另外，要勤洗手，皮肤和感染区域要注意清洁，清洁后擦干水分。

如何预防？

细菌性毛囊炎能够一定程度预防，可能有作用的预防措施有：

平时穿宽松舒适的衣物，运动后及时更换湿掉的衣服，避免汗液残留皮肤时间过久；

注意手卫生，勤洗毛巾、衣物和贴身用品；

少用油性强的护肤产品，因为它可能堵塞毛孔，有助于细菌滋生。

虫咬皮炎

症状

夏天，孩子很容易被各种蚊虫叮咬。

被蚊虫叮咬后，皮肤会先感觉发痒，之后起红色突起的疙瘩，顶端常有小水疱，有时还能看到一个或一对小孔，疙瘩和水疱也可能会继续变大。

如何处理？

虫咬皮炎一般不会造成严重的后果，主要问题就是剧烈瘙痒影响生活睡眠，搔抓后偶尔皮肤感染。

比较轻微的虫咬皮炎可以不治疗，避免过度抓挠、避免戳破水疱即可。

如果皮疹多且瘙痒剧烈，可以外用糖皮质激素药膏，比如地奈德乳膏、丁酸氢化可的松乳膏，每天使用 1～2 次，直至症状消退。

必要的时候，可以遵医嘱加上口服的抗组胺药，比如氯雷他定、西替利嗪，能帮助减轻瘙痒。如果因搔抓继发了细菌感染，可在医生指导下使用抗生素。

更多「虫咬皮炎」的内容，可点击：带娃出门当心这 6 类毒虫，尤其第一种，严重可致命（附急救方法）。

间擦疹

症状

天气一热，间擦疹在新生儿和婴幼儿中非常高发，尤其是比较胖的宝宝。

间擦疹也叫擦烂红斑、擦烂，一般出现在皮肤褶皱处，比如颈前、腋窝、腹股沟、四肢弯曲处、肛周附近等，表现为皮肤红斑、肿胀，其边缘清楚，界限与摩擦的范围一致。

患有间擦疹的部位，可能还会有潮湿、多汗、表皮浸渍和剥脱，甚至有糜烂及渗水等表现。

如果继发感染，还可能形成小脓疱及破溃，伴随有烧灼和瘙痒的感觉。

处理方式

常规的护理方式包括注意清洁、避免潮湿，保持透气，减少摩擦。

如果常规护理后没有明显改善，可以考虑用药控制。对于没有感染的情况，可以考虑外用较弱效的糖皮质激素药膏，比如地奈德乳膏、丁酸氢化可的松乳膏。

如果怀疑有感染，比如化脓、脓疱、大量红色颗粒，则需要医生协助诊断，确诊后对症治疗。更多护理内容可点击：天一热，宝宝就容易出现这种皮肤病，一文说清怎么预防和护理。

痱子和湿疹

症状

痱子和湿疹是夏天宝宝最常见的皮肤问题，看起来都像小红点。

痱子最容易出现在闷热、容易出汗的地方，比如前额、脖子、腋下、腹股沟、屁屁、后背，仔细看都是一粒粒的，可能会痒或刺痛。

湿疹出现的部位不定，可能会长在脸上、手肘、手部、腿弯、小腿等处，大部分湿疹是一片片的，孩子通常会比较痒。

如何护理？

痱子和湿疹在护理上方式完全不一样。

痱子要干爽降温，尤其在夏天近 40℃ 的高温，建议开空调电扇，每天洗澡，如果比较痒，可以涂抹炉甘石洗剂，止痒效果明显，但要注意痱子明显破了就不要用了。

湿疹则要注意保湿，减少热、汗水、机械摩擦等不利刺激，比如穿纯棉衣服等。

严重时，要在医生的指导下使用激素药膏，同时配合保湿。更多护理内容，可点击：湿疹和痱子分不清？学会这 4 招轻松区分和护理。

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