小孩夏天饮食注意什么

到了夏天，气温越来越高，气温对人的食欲会产生影响，很多小孩在夏天容易出现食欲不振的情况，这让不少家长非常担心，害怕小孩不爱吃饭而导致营养不良。此时，家长可以给小孩改善饮食结构，促进小孩的胃口。那么，小孩夏天饮食注意什么?

小孩夏天饮食注意什么

1、饮食清淡可口。夏季应当随时调整婴儿的膳食结构，减少肉类摄入量，多吃些清淡可口的食物，以增加孩子的食欲。

2、食物多样化。牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白，因其脂肪含量低，口味清淡，适合孩子食用。应多变换花样品种，以增进儿童食欲，烹调中不宜用油煎炸。

3、多喝白开水。白开水是孩子夏季最好的饮料。夏天孩子出汗多，体内的水分流失也多，夏季孩子应每天摄入1100~1500毫升左右的水。

4、多吃蔬菜和水果。蔬菜是饮食中必不可少的，推荐的蔬菜有山药、芹菜和苦瓜等。水果富含维生素C，可以改善孩子嘴唇的干燥和开裂，为人体提供足够的动力。

5、要注意补盐。天热多汗，机体内大量盐分随之排出体外，缺盐使渗透压失衡，影响代谢，人易出现乏力、厌食。所以夏季食盐要适量，不可过多或太少，切勿忽视。

6、少吃冷饮、冷食等。冷饮吃得过多，会冲淡胃液，影响消化，并刺激肠道，使蠕动亢进，缩短食物在小肠内停留的时间，影响孩子对食物中营养成分的吸收。特别是幼儿的胃肠道功能尚未发育健全，黏膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应，多食冷饮，会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状，甚至诱发扁桃体炎。

夏天小孩吃什么水果好

1、西瓜。俗话说：夏天吃西瓜，药物不用抓。这说明夏天最适宜吃西瓜，夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的选择，西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，有清热解暑的作用，但是吃西瓜也有讲究，中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的宝宝不宜吃。

2、葡萄。葡萄含有10多种氨基酸和多种维生素，清甜爽口，开脾健胃、助消化，小孩吃葡萄时不吐籽，妈妈们总是吓唬说，葡萄籽会从肚子里生根发芽长出葡萄藤。其实，葡萄浑身都是宝，葡萄籽富含一种营养物质，它的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍，所以，宝宝有时吃进几颗葡萄籽也不用太紧张。

3、桃子。桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠，铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。

饮食上面多吃一些含蛋白质比较高的食物。吃水果最好要选当季的、新鲜的水果来吃。如果水果出现了一点霉变，最好就不要吃了，因为这样水果里就会含有有害物质，影响宝宝的身体健康。别一吃完饭就让宝宝吃水果，这样容易引起宝宝的胃胀气、便秘等。可以在饭前吃或者吃完饭停一会儿，再让宝宝吃。

小孩夏天吃什么水果好

夏天天气炎热，小孩在饮食上需要特别注意。三餐要少吃辛辣、油腻的刺激性食物，以免这些刺激性食物损伤脾胃，进而引起胃肠炎症。可以多吃一些健脾利胃、增进食欲、易消化、易吸收的蔬菜和水果。那么，小孩夏天吃什么水果好呢?

小孩夏天吃什么水果好

1.葡萄：葡萄含有10多种氨基酸和多种维生素，清甜爽口，开脾健胃、助消化，小孩吃葡萄时不吐籽，妈妈们总是吓唬说，葡萄籽会从肚子里生根发芽长出葡萄藤。其实，葡萄浑身都是宝，葡萄籽富含一种营养物质，它的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍，所以，宝宝有时吃进几颗葡萄籽也不用太紧张。

2.西瓜：富含维生素C和大量水分。夏天天气炎热，湿热重。适当吃西瓜可以使儿童体内流失的水分得到快速补充，有防暑解暑的作用。

3.水蜜桃：含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，促进消化。可以补充儿童体内所需的各种酸性物质、钙铁离子等无机盐，并能及时防止儿童因出汗过多而引起的离子失衡。

4.桃子：桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，适当食用能补充身体日常所需营养成分。还含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，对于经常便秘的儿童有辅助作用。

5.梨：梨也是夏季盛产的水果之一，其富含丰富的维生素及抗氧化剂。宝宝多吃梨可以帮助肠道清洁，润燥祛痰，净化身体器官，同时促进人体内部对钙的吸收。

宝宝败火的水果

水果含有丰富的维生素等营养物质，通过吃水果的方式来补水和败火，对宝宝而言都是很不错的选择。

1、梨。梨素有“天然矿泉水”之称，其水分充足，而且很清甜可口，对于上火的产妇而言，多吃些梨不仅可以败火，而且还可以很好的补充皮肤水分。

2、西红柿。西红柿可能很多人都觉得是蔬菜，其实它也是种水果的，而且西红柿的营养特别丰富，产妇吃西红柿不仅可以败火，还可以清热解毒。

3、西瓜。西瓜性凉，而且含有丰富钾盐，在补充流失的钾盐之外，还不会引起上火心烦。但是吃西瓜有一点需要注意，切记不可大量的吃，也不要把西瓜存放在冰箱超过3小时。

4、草莓。草莓不仅长的可口，同时也是中医眼中的去火良药。但是因为草莓本身的特质，洗的时候一定要用心，不然就容易感染上病毒。

小孩夏天喝什么汤补水

人们在生活中时不时就会煲汤喝，这种饮食习惯自我国古代就有，并且热衷于养生的古人还根据四季做了不同的应季汤品来补充人体所需营养。在夏天人们由于气候炎热容易缺水，所以可以喝一些补水的汤品。那么，小孩夏天喝什么汤补水呢?

小孩夏天喝什么汤补水

一、海带绿豆煲老鸽

食材：老鸽子、绿豆、海带、陈皮、姜片、盐

做法：

1、绿豆提前泡两小时，干海带泡发，洗干净泥沙

2、鸽子去皮斩件，洗干净

3、在锅中加入适量的水烧开，加入鸽子、绿豆、海带、陈皮、姜片，翻滚后开慢火煲3小时，加盐调味即可。

二、丝瓜虾仁汤

食材：丝瓜1个、香菇4朵、虾8个、食用油1勺、盐少许、胡椒粉少许、葱半根、姜3片、蒜2瓣

做法：

1、丝瓜去皮切成滚刀块，香菇切片、虾去皮去虾线，蒜去皮切片、姜切片、切葱花

2、油热，加入葱姜蒜炒出香味，加入虾仁，翻炒至虾仁颜色发红

3、加入丝瓜块，翻炒均匀，再加入香菇片，翻炒均匀

4、加入适量水，大火烧开，再煮5分钟即可

5、出锅前可以加少许盐和胡椒粉，因为加了虾仁，所以不用加味精或者鸡精就已经很鲜美了

三、冬瓜排骨汤

食材：排骨500克、冬瓜800克、薏米100克、姜片、料酒、盐、水适量。

做法：

1、把排骨斩段,冬瓜切块备用

2、把排骨焯水

3、沙锅中放适量热水放入排骨、姜片、料酒

4、大火烧开后小火慢炖30分钟，放入冬瓜继续炖40-60分钟

5、关火前10分钟左右可以放一点温水泡过的枸杞

6、调入适量盐调味、撒上葱花即可食用

4个月缺水的宝宝怎么补水快

其实当宝宝出生时，身体的水分的含量已经达到85%以上，因为孩子发育新陈代谢比较快，缺水的情况自然很常见，如果不及时补充水分，那么还会影响到宝宝的发育速度。可见，水对于宝宝的成长有着很大的影响。其实想要给宝宝补水很简单的，可以给他买一个彩色的水杯，增加他的好奇心，这样宝宝就愿意喝水的。

宝妈应该要知道，奶是奶水是水，不要认为孩子喝了牛奶，就不给他水喝，这样更容易导致宝宝上火。引发便秘情况的发生或者是尿呈现黄色。想要让孩子喝水，就应该坚持每天让他喝，一小时左右给他喝一次，要知道多喝水并不会伤害到宝宝的身体。

想要自己的宝宝喝水，父母就应该起到带头作用。大人和孩子可以一起喝水，这样孩子就不会太过抗拒喝水了，自然就不会因为缺少水分，引起其他疾病发生。

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