孕妇缺钙会有哪些症状？身体会发出这六个提醒信号

怀孕后，孕妇对食物的需求会随着胎儿的成长而逐渐增加，所以孕期一定要保证良好的营养，让胎儿和孕妇都能处于最佳状态。所以在平时的饮食中我们要补充大量的蛋白质、脂肪等物质，但是很难通过饮食满足钙、铁等微量元素，尤其是在孕中期胎儿骨骼开始发育的时候，大部分孕妇都会出现缺钙的症状。下面就来带大家了解下孕妇缺钙会有哪些症状。

孕妇缺钙会有哪些症状

1、妊娠高血压综合征

妊娠高血压的发生往往与孕妈妈缺钙有关。患有妊娠高血压的孕妈妈应该去医院检查是否是缺钙引起的。

2、盆腔疼痛

很多孕妈妈在孕期都有不同程度的盆腔疼痛。这是因为在黄体酮和缺钙的作用下，会出现疼痛，有时不仅是骨盆，关节也会出现疼痛。

3、关节疼痛

准妈妈在怀孕期间血量会增加。如果此时体内的钙摄入量不够，身体机能就会释放骨骼中的钙来维持血钙浓度，这样骨骼中的钙流失就会引起关节和骨盆的疼痛。

4、小腿抽筋

如果孕妇在孕中期后进入某个阶段，感觉最近总是腿抽筋，尤其是晚上睡觉的时候，甚至睡着了还会因为腿抽筋而惊醒。这种表现说明孕妇可能缺钙，但也可能是晚上睡觉着凉了。最好咨询医生检查。

5、牙齿松动

很多孕妇发现牙齿松动，以为是上火了。我们都知道钙有固定牙齿的作用。缺钙后，牙齿的防龋能力会下降，导致牙齿上疏松的硬组织越来越多，从而牙齿变得松动。遇到这种情况，要及时到医院检查血钙浓度，如果低于正常值，要及时补钙。

6、失眠多梦

怀孕期间，孕妇的睡眠质量对自己和胎儿都有很大的影响。但在缺钙的情况下，孕妇会表现出易怒、失眠、多梦等症状。如果经常出现这样的症状，建议孕妇去医院确认一下，看看是不是缺钙引起的。如果有，需要及时补充，才能得到更好的休息。

怀孕期间最常见的缺钙症状是腿抽筋、背痛和腿痛。缺钙还容易诱发妊娠高血压和甲状旁腺功能低下引起的低钙血症。而且缺钙还可能导致植物神经功能紊乱，孕妇睡眠不好，产后骨质疏松等等。所以孕期补钙是一件很重要的事情。怀孕五个月后，吃东西吸收的钙不够宝宝吸收。需要1200毫克的钙，所以，一般情况下，1000毫克的钙不会过量。

盘点孕妇缺钙的10种表现，有3项症状符合就需要及时补钙

女性怀孕后容易营养不良，尤其是缺钙，所以孕妈妈一定要充分了解缺钙的症状。只有多了解缺钙的症状，才能帮助孕妇判断自己是否缺钙，以便及时补钙。要知道，长期缺钙对孕妇和胎儿是非常不利的，甚至可能导致胎儿发育不良的情况出现。那么下面就为大家分享孕妇缺钙的10种表现，有3项症状符合就需要及时补钙。

孕妇缺钙的10种表现

1.妊娠高血压综合征

各种妊娠疾病在孕期非常常见，这些妊娠疾病会对孕妇和胎儿的健康产生非常不利的影响。诱发这些妊娠疾病的原因有很多。除了各种不良习惯，长期缺钙也是原因。大量研究发现，孕期长期缺钙很可能导致血压升高，甚至诱发妊娠高血压综合征。

2.牙齿松动

很多时候，牙齿松动也可能是缺钙造成的。这时候只要及时补钙，就能有效缓解症状。钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素。如果缺钙，会导致牙釉质发育异常。此时牙齿的防龋能力降低，硬组织结构疏松，导致牙齿松动。

3.精神恍惚

有些缺钙的孕妇还会出现注意力不集中.头晕乏力.精神恍惚等症状。

4.关节.盆腔疼痛

如果孕期钙摄入长期不足，孕妇此时会出现关节和盆腔疼痛。这是因为为了使血液中的钙浓度保持在正常范围内，此时在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放，从而引起关节疼痛。

5.水肿

水肿是由于孕妇体液中钙离子浓度降低，细胞膜通透性增加，皮肤黏膜对水的通透性增加，导致皮肤弹性下降，皮肤瘙痒水肿。

6.活动后容易出现肌肉紧张

行走等轻度运动后，小腿或足部出现肌肉紧张，不易缓解，且持续时间较长。

7.小腿抽筋

小腿抽筋，就要考虑是否缺钙了。缺钙一般发生在怀孕5个月左右，夜间更为频繁。(注意:不是所有孕期抽筋都是缺钙)

8.食欲不振.便秘

有些孕妇缺钙是因为食欲不振.恶心.孕吐，影响胃肠功能，抑制钙的吸收和摄入；而且缺钙会对全身产生一些很大的影响。如果孕妇在日常生活中补充了足够的纤维素，但仍有便秘和经常腹胀的症状，很可能是缺钙引起的。

9.心律不齐

钙在人体的运作中起着重要的作用。如果已经影响了心脏中钙的水平，可能会引起心律不齐，往往会出现心慌.心悸的症状。心脏长期缺钙可能会影响心脏的正常功能，容易诱发心脏病。

10.失眠

失眠是因为人体缺钙会影响大脑神经元的正常代谢，导致大脑皮层持续兴奋，难以入睡。

孕妇缺钙不仅会影响自身健康，还会影响未出生婴儿的骨骼发育。怀孕的婴儿如果没有获得足够的钙，就容易患先天性佝偻病。这些缺钙症状其实在日常生活中很容易判断。孕妇只要足够细心，就能把缺钙症状“扼杀”在萌芽状态，不仅有利于自身健康，也有利于胎儿的生长发育。

孕妇缺钙的症状有哪些？孕妇缺钙怎么补？

准妈妈们孕期补充营养才能保证孩子能健康成长，如果缺钙的话，要怎么补呢？如何判断自己是否缺钙？

测测你是否缺钙

1、划√为0个，恭喜，目前无缺钙风险！为了自己和宝宝的健康，请坚持健康的生活方式，并持续关注骨骼健康。

2、划√低于或等于2个，注意，存在缺钙隐患！中国营养学会推荐孕产妇每天钙适宜摄入量为800-1200毫克。建议每日保证三份以上高钙食物摄入，摄入不足时需合理补钙，让骨骼健康加倍。

3、划√多于2个，警惕，缺钙高危人群！女性在怀孕、哺乳期，钙质大量流失。钙营养匮乏，还会对胎儿的生长发育造成不良影响。想要自己和宝宝骨骼健康，需尽快改变不良生活习惯。如有伴有缺钙症状应尽快就医，合理诊断治疗。

孕妇缺钙症状有哪些

症状一：小腿抽筋。

一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。

症状二：牙齿松动。

钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

症状三：妊娠期高血压综合征。

缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

症状四：关节、骨盆疼痛。

如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

孕妇缺钙怎么补

孕妇补钙首先了解孕妇缺钙吃什么好很重要，但了解在什么时段补钙更重要，一般孕妇从16周左右开始就需要补充钙了，而且每天必须摄入1000～1500毫克的钙。孕妇缺钙吃什么好是很多怀孕朋友及家人最关心的问题之一，因为如果孕妇缺钙，就有可能出现钙代谢平衡失调。而长期缺钙或缺钙程度严重，不仅可使母体血钙降低，诱发小腿抽筋或手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症，胎儿亦可能产生先天性骨软化病，后果很严重，所以及时补充钙质很重要。那么孕妇缺钙吃什么好呢?

蔬菜中孕妇缺钙吃什么?蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。所以孕妇朋友们应该多吃蔬菜。

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜或者加点蘑菇、玉米之类的炖一炖即可做成一道既营养又美味的鲜汤。

乳制品中孕妇缺钙吃什么?牛奶除含有丰富的钙质外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。除了牛奶之外，豆制品也是不错的选择，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。需注意的是，豆浆需要反复煮开7次，才能够食用，而且豆制品不宜与许多事物同时服用，这个要千万留心。

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。不过容易对海制品过敏的人们要小心食用。

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