孕妇缺钙会有哪些症状？怎么补最快最好？

　　钙是人体不可缺少的矿物质之一，孕期更需要保证钙的摄入，孕妇缺钙对成人和儿童都是不利的，那么，孕妇缺钙会有哪些症状？怎么补最快最好？让我们来看看下面的介绍。

　　一、孕妇缺钙会有哪些症状？

　　小腿抽筋:一般在怀孕5个月时就会出现小腿抽筋，经常在夜间轻易发生。但是需要注意的是，虽然有些孕妇体内缺钙，但并没有出现小腿抽筋的情况。这种情况很容易忽视或错过补钙的机会。

　　另外，一旦小腿抽筋，如果有孕妇身边有人，可以让家人帮忙按摩缓解抽筋和疼痛，如果身边没有人，孕妇可以使用踩踏法来缓解抽筋。踩在墙上，用力往下踩，重复两到三次就可以恢复正常。

　　疏松牙齿:钙是骨骼和牙齿硬组织的主要成分。缺钙会导致牙釉质发育异常，抗龋能力降低，组织结构疏松坚硬。如果孕妈妈感觉牙齿松动，可能是缺钙。因此，一旦出现这种情况，孕妇可以去医院测一测血钙，了解缺钙情况，尽快补钙。另外，孕期进食频率增加，孕妇要注意口腔清洁。

　　妊娠高血压综合征:缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有关。因此，孕妇在怀孕期间要注意饮食和营养，要吃三高一低的饮食，即高蛋白、高钙、高钾、低钠饮食，有助于预防PIH。因此，孕妇应多吃鱼、肉、蛋、奶和新鲜蔬菜，少吃咸的食物。一旦确诊为妊高征要及时就医，遵医嘱。

　　关节和盆腔痛:如果钙摄入不足，为了保证血液中钙的浓度保持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放，从而引起关节和盆腔痛。

　　二、孕妇缺钙怎么补最快最好？

　　补钙:直接吃钙片，市面上有很多补钙制剂保健品和药品，可以直接吃补钙。这是最有效和直接的方法。

　　膳食补充剂:有很多高钙食物，尤其是肉制品和豆制品。坚果也含有大量的钙和矿物质。你可以增加这些食物的摄入量。

　　晒太阳:每天晒太阳半小时，可以促进皮肤合成维生素D，有助于钙的吸收。

　　运动:加强运动，也有利于钙的吸收。因为运动后食欲大大增加，有利于食物中钙质的吸收。

　　注射:对于严重缺钙，影响健康或生活，严重时导致疾病的，需要快速补钙的人，应给其注射钙，以便迅速补充人体所需的钙。症状恢复后可采用以上方法每日补钙。

　　因此，孕妈妈们要警惕是否缺钙如果出现上述症状，平时多吃含钙量高的食物可以有效预防缺钙。

孕妇缺钙的症状有哪些？孕妇缺钙怎么补？

准妈妈们孕期补充营养才能保证孩子能健康成长，如果缺钙的话，要怎么补呢？如何判断自己是否缺钙？

测测你是否缺钙

1、划√为0个，恭喜，目前无缺钙风险！为了自己和宝宝的健康，请坚持健康的生活方式，并持续关注骨骼健康。

2、划√低于或等于2个，注意，存在缺钙隐患！中国营养学会推荐孕产妇每天钙适宜摄入量为800-1200毫克。建议每日保证三份以上高钙食物摄入，摄入不足时需合理补钙，让骨骼健康加倍。

3、划√多于2个，警惕，缺钙高危人群！女性在怀孕、哺乳期，钙质大量流失。钙营养匮乏，还会对胎儿的生长发育造成不良影响。想要自己和宝宝骨骼健康，需尽快改变不良生活习惯。如有伴有缺钙症状应尽快就医，合理诊断治疗。

孕妇缺钙症状有哪些

症状一：小腿抽筋。

一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。

症状二：牙齿松动。

钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

症状三：妊娠期高血压综合征。

缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

症状四：关节、骨盆疼痛。

如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。

孕妇缺钙怎么补

孕妇补钙首先了解孕妇缺钙吃什么好很重要，但了解在什么时段补钙更重要，一般孕妇从16周左右开始就需要补充钙了，而且每天必须摄入1000～1500毫克的钙。孕妇缺钙吃什么好是很多怀孕朋友及家人最关心的问题之一，因为如果孕妇缺钙，就有可能出现钙代谢平衡失调。而长期缺钙或缺钙程度严重，不仅可使母体血钙降低，诱发小腿抽筋或手足抽搐，还可导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症，胎儿亦可能产生先天性骨软化病，后果很严重，所以及时补充钙质很重要。那么孕妇缺钙吃什么好呢?

蔬菜中孕妇缺钙吃什么?蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。所以孕妇朋友们应该多吃蔬菜。

动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜或者加点蘑菇、玉米之类的炖一炖即可做成一道既营养又美味的鲜汤。

乳制品中孕妇缺钙吃什么?牛奶除含有丰富的钙质外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。除了牛奶之外，豆制品也是不错的选择，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。需注意的是，豆浆需要反复煮开7次，才能够食用，而且豆制品不宜与许多事物同时服用，这个要千万留心。

海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。不过容易对海制品过敏的人们要小心食用。

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孕妇缺钙有哪些症状？孕期知识大揭秘

孕期是非常重要的一个时期，在孕期，孕妇需要补充大量的营养元素，才能避免出现一些不适的症状。可能很多人认为身体缺钙只会出现抽筋的情况，但其实，缺钙还会让身体出现其他的症状，那么孕妇缺钙有哪些表现呢?孕期知识大揭秘!

小腿抽筋。一般来说，孕妇在怀孕5个月的时候就会出现小腿抽筋的情况，而且很容易在晚上发生。虽然缺钙很大可能会引起小腿抽筋，但是有的孕妈虽然体内缺钙，但是却没有表现为小腿抽筋，就很容易忽视补钙。

牙齿松动。孕妇缺钙也会引起牙齿松动的情况，因为钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，若是身体缺钙就会造成牙齿松动的情况，同时牙齿的抗龋能力也会降低。如果在孕期感觉到牙齿松动的情况，那么很有可能就是身体缺钙。

高血压综合征。身体一旦出现缺钙的情况，那么就很可能与妊娠期高血压病有着很大的联系，如果在孕期出现高血压困扰，就需要警惕身体是否缺钙。

出现关节、骨盆疼痛。若是身体钙含量摄入不足，那么也很有可能引起身体的关节和骨盆疼痛。因为孕期在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而就会出现关节疼痛、骨盆的情况。

对于孕妇来说，想要补钙就要从孕中期开始，此时，孕妈妈可以吃一些易消化的食物，比如饼干、馒头、烤面包、蛋糕等等，可以多进食一些富含水分的水果。与此同时，还可以多补充一些富含维生素C、维生素B、钙、钾等无机盐成分，能够在很大程度上缓解妊娠不适的感觉。

总的来说，钙对于孕妇来说具有很大的作用，所以，孕妈妈们一定要在孕期及时补充钙。

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