降血压的十种最佳食物，吃的越多血压越平稳！

对于高血压患者来说，平时更要注意自己的生活习惯，因为高血压是很多心脑血管疾病的危险因素，如果能在饮食、运动、睡眠等方面做好，是非常有益的。接下来是由妈妈无忧网整理的一份关于降血压的十种最佳食物，吃的越多血压越平稳！供大家参考。

一、降血压的十种最佳食物

1.香蕉

香蕉中含有一种叫血清素的化学物质，可以刺激人体内的神经系统，使人感到舒适，平静情绪，所以多吃香蕉有助于预防高血压，因为香蕉可以提供钾来降低血压，而香蕉的含量较低，不会导致肥胖。而且香蕉本身有通便的作用，对高血压患者也很有好处。

2.黄瓜

黄瓜中的膳食纤维、钾、镁有利于调节血压，预防高血压。此外，黄瓜还有利尿作用，可以加速体内钠离子的排泄，降低血压。

3.芹菜

芹菜富含丁苯酞、芹菜素和多种维生素。丁苯酞具有镇静安神的作用，能减少肾上腺素的分泌，抑制血管平滑肌的张力，从而降低和稳定血压。

4.香菇

它含有香菇嘌呤、30多种酶、18种氨基酸、部分核酸物质，能降低血胆固醇、改善动脉硬化、降血压、降血脂、抗癌。

5.茄子

茄子富含维生素C，能增加血管弹性，有效预防动脉硬化。此外，茄子还含有大量的钾，可以平衡血压，防止血压升高。

6.玉米

玉米有养心益肺、清热利尿的功效。它的纤维素可以摄入有效的脂肪和胆固醇，它的不饱和脂肪酸有助于保护心血管系统。经常食用蒸玉米、煮玉米和玉米粥有助于降低血压。注意玉米须可以用来泡水喝，还有助于降低血压。

7.海带

海带中含有的褐藻酸、钾盐和元素，可以减少胆固醇的吸收，降低血压。海带中还含有大量的甘露醇，对防治动脉硬化、高血压、水肿等疾病有效。

8.苦瓜

吃苦瓜可以限制钠离子的流入，降低血压。苦瓜中的巴索苷和胰岛素样物质也能降血糖。

9.荸荠

菱角性寒，有清热解毒、利尿通便、消食消肿的功效。荸荠中含有一种叫做荸荠的抗菌成分，对降低血压和防治癌症有一定的作用。

10.洋葱

洋葱具有很高的保健和营养价值，在国外被誉为“菜肴皇后”。洋葱中含有的前列腺素A能扩张血管，降低血液粘稠度，因为它能降低血压，减少外周血管阻力，增加冠状动脉血流量，防止血栓形成。

以上是关于降血压的十种最佳食物，吃的越多血压越平稳！全部内容介绍。对于已经确诊需要用药的高血压患者，在医生的指导下联合用药仍然是最重要的降压治疗方法。当然，如果像降压仪这样的高血压辅助治疗能有一定的效果，在血压相对平稳后，可以咨询相关医生，进行减量或停药。

降血压的蔬菜和水果有哪些？降血压有哪些食谱推荐？

　　孕妇在孕期很可能会由于平时的饮食习惯不够好，或者是吃了太多的重口味食物，从而引发高血压，这种情况对母体和胎儿都有一定的危害，但孕妇并不提倡使用药物来治疗，而是选择食疗，那么，降血压的蔬菜和水果有哪些？降血压有哪些食谱推荐？

　　一、降血压的蔬菜和水果有哪些？

　　（1）桔子含有丰富的营养物质，如维他命c、K、葡萄糖等，桔子和橙子含有丰富的钾，多吃一些富含钾的水果蔬菜，可以预防高血压、降低血压、保护肾、预防血脂、预防心脏疾病。

　　（2）苹果含有10种营养物质，如苹果酸、柠檬酸、维生素a、维生素b、维生素c等，具有降血压通便的功效，多食用苹果酸对患有过度嗜盐的高血压患者有好处。

　　（3）具有舒张血管、降血压、降血脂的功效，具有降血压，健脾消积的功效，具有降血压、祛痰的功效。

　　（4）芹菜富含蛋白质、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸、钙、磷等矿物质，它的营养价值和药用价值都很高，可以降低血压和脂肪含量，治疗法：将西芹250克，捣碎，每日2次，每次2次，每次2次，每次2次。

　　（5）萝卜含有多种矿物质，如维生素、糖、钙、磷、铁，清热利尿、凉血止血，对高血压有很好的疗效，治疗方法为：将萝卜切成小块，捣烂，每次50 ml，每日2次。

　　二、降血压有哪些食谱推荐？

　　1、菊花粥

　　材料：菊花粉15克，粳米100克。

　　制作方法：将菊花摘去蒂头，蒸熟后，取出晾晒或晾晒，再研磨成粉，待用，将粳米洗净，倒入锅中，加入适量的水，以武火煮沸，改以小火炖至五分熟，加入菊粉，用小火炖至稀烂，每天两次，晚上吃。

　　2、芹菜稀饭

　　材料：120克芹菜，250克粳米。

　　制作方法：把西芹洗干净，切成六寸左右的小块，把粳米洗干净，将芹菜、粳米倒入锅中，加入适量的水，以武火煮沸，改小火慢煮，直至米糊烂，加入少量的食盐、味精，拌匀即可。

　　上面所说的食物都是可以降低或者减轻高血压的，可以根据自己的实际情况来选择，高血压可以分为大、小两种，首先要到医院进行检查，在医生的指导下进行治疗，放松自己的情绪，多运动，适当的锻炼。

孕期高血压怎么调理最好（孕妇降血压的蔬菜）

孕期血压太高怎么办？多吃三种食物，帮你稳血压！

在孕期里，一些女性会患上高血压，准妈妈在怀孕期间抵抗力较弱，天气骤冷，再加上情绪不稳定等等因素都会导致血压过大。大家想必也有所了解，血压超过140/90 mmHg即为高血压，高血压对准妈妈和胎儿的危害大，孕期有这些症状要注意！

高血压的危害有会导致全身各器官的血流灌注减少，如心、脑、肝、肾，包括子宫和胎盘的供血都有可能受其影响，对准妈妈和胎儿的安全构成威胁。冬季是妊娠高血压高发的一个季节，建议有高血压的准妈妈在冬季要密切关注血压的波动情况。

高血压的3个常见症状表现

1.肢体麻木

肢体麻木是高血压的一个症状表现，一般主要是手指和脚趾的麻木，同时还可能伴随着皮肤有蚂蚁爬过之感，部分患者还有颈部和背部的肌肉紧张和酸痛。

2.头晕

高血压患者出现头晕，可能是一过性的，主要发现在突然下蹲或是起立的时候；也有连续性的头晕，患者头部有持续性沉闷不舒服的感觉，严重时妨碍思考，甚至影响工作，对周围的食物也不感兴趣，如果出现高血压危象时，还会有和内耳眩晕症相类似的症状出现。

3.全身症状

患者还可能会有全身症状表现，例如头晕头痛，情绪易激动，或是注意力不集中，一些患者还伴有颈部的板滞。

总体上来说，妊娠高血压很危险，患者应该听从专业医生的建议，评估自身健康状态，合理合适地进行相关调整。

缓解高血压试试3种食物

除此之外，可以给到大家一些小帮助的是，在预防、缓解高血压上面可试试这3种食物。

1.芹菜。芹菜胡萝卜素、维生素c、烟酸、甘露醇以及粗纤维素等含量丰富，还有镇静降压、醒脑利尿、清热凉血等功效。妊娠高血压、妊娠水肿，可以常吃些芹菜。

2.鱼肉。鱼肉中含有丰富的优质蛋白质和脂肪，还有不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸有抗氧化的作用，能减低血中的胆固醇和甘油三酷，抑制血小板凝集，进而阻止全身小动脉硬化及血栓的形成。所以，鱼是不错的选择。而且，鱼油能改善血管壁脂质沉积，对防治妊娠高血压也有一定帮助。

3.鸭肉。鸭肉性平不热，富含多种营养素，如蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等，鸭肉脂肪高但不腻，可祛病健身。研究发现，鸭肉中脂肪和猪油、黄油不同，它的化学成分更接近于橄榄油，能降低胆固醇，对防治高血压有益处。

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