宝宝长高的关键时期

宝宝长高有三个黄金期，分别是婴儿期、幼儿期和青春期。在这三个时期内，宝宝需要摄入大量的营养物质才可以促进长高，尤其是蛋白质、矿物质和维生素等，以免宝宝营养不良而导致长高缓慢。那么，宝宝长高的关键时期是什么时候呢?

宝宝长高的关键时期

宝宝长高的关键时期一般分为两个阶段，一个阶段是婴幼儿期，另一个阶段是青春期。宝宝在婴幼儿期、青春期生长发育特别迅速，要注意给宝宝进行营养补充，防止出现营养缺乏以及不均衡的情况。

1、婴儿期。刚出生的婴儿，看起来小小的一团。但是经过喂养之后，几个月的时间就以光的速度在长大，这主要是因为在婴儿期时，孩子长个也是非常快的。那么婴儿时期的宝宝，在进入猛涨阶段后，通常会有什么表现呢?那就是饿得快，频繁的想要喝奶。如果你们家宝宝也是突然奶量增加，宝妈们千万不要担心，控制好量放心让宝宝喝，不但可以很好地给宝宝提供能量，也能促进宝宝的发育。

2、青春期。女孩一般在9-12岁，男孩一般在11-13岁，女孩通常可以持续到17-18岁，男孩能持续到19-21岁。这个时期身高的年增长率为3%-5%，年增长值一般为5-7厘米，个别可达到10-12厘米。进入青春期后，是长高的关键时期，在此阶段人体内甲状腺激素分泌会增加，甲状腺激素有利于骨骼生长。

以上两个时期是人体生长发育最快速的时期，身高增长的速度也最快，所以这个时期要注意均衡营养，同时要让孩子多做户外运动。除此以外，也要让孩子保证充足的睡眠，这样才能够最大限度地促进身高增长。

儿童一周游泳几次可以长高

一周游泳四五次可以助力孩子长高，要想通过游泳长高，游泳的时间是不固定的，可能需要五六个月，也可能需要八九个月，具体根据孩子的实际情况来定，不是绝对的，睡眠对长高也很重要。总的来说，长期让孩子坚持游泳，对孩子长高是有些效果的，还能强健孩子的身体，增强孩子的抵抗力。

孩子游泳长高的原因有这些：

1、游泳属于全身性的伸展运动，在游泳的时候，身体的各个关节，比如肩关节、膝关节等都能得到比较好的延伸和舒展，还能增强骨骼细胞的活力，对长高有利。

2、游泳的时候，人体是处于接近水平的状态，水中的压强是比较高的，比在空气中高好多倍，这种压强能对骨骺成的骨部位造成压力，达到刺激骨骼增长的目的。游泳动作比较复杂，需要大脑控制才能完成，所以游泳无形之中提高了大脑的功能，对儿童智力有促进作用。

春季宝宝长高的饮食要点_蛋白质供给要“量够质优”

春季是宝宝身高的猛长期，吃好，睡好是首要前提，每日摄入的蛋白质要充足，荤素搭配，粗细粮交替，一日三餐比例分配均匀，摄入足够的水分等，那么春天吃什么食物好？下面。

春季宝宝长高的饮食要点

1.蛋白质供给要“量够质优”;

食物蛋白质的质和量，关系到人体蛋白质合成的量，尤其影响青少年的生长发育，因此供应必须充足。生长发育期的青少年儿童每天蛋白质摄入量应为：

0岁：1.5g-3g/(kg.d)

1-3岁：35-45g/(kg.d)

4-6岁：50-55g/(kg.d)

7-8岁：60-65g/(kg.d)

9-11岁：70-75g/(kg.d);

12-14岁：80-85g/(kg.d);

14岁以上：80g/(kg.d);

可能有些家长看后没有概念，这里给大家举几个例子：

一个鸡蛋含有蛋白质6克左右;

每2两鸡肉(100克)含有蛋白质20克左右;

每2两(100g)米饭的蛋白质含量7.2左右······

一个4岁的孩子，一天需要1个鸡蛋，2两鸡肉，2两米饭、一杯牛奶，再加其他食物和蔬菜水果才够。

推荐含蛋白质多的食物如下：

动物蛋白质：牛奶，蛋类、瘦肉、鸡肉、鱼肉等。

植物蛋白质：大豆、玉米、小麦、黄豆、黑豆等。

一般来说，当前的物质生活水平，在孩子不挑食的情况下，日常饮食中蛋白质是可以摄取充足的。所以，懒得精准测重的父母，为避免摄入热量过高，在孩子吃饱时就别再让他多吃了。

2.荤素搭配、粗细粮交替;

除了蛋白质，由于骨骼、牙齿的迅速发育，需要大量钙、磷等矿物质作为骨骼钙化的材料，微量元素铁、锌、铜、碘、硒也不可缺少。

因此，饮食要多样化，注重荤素搭配、粗细粮交替。其中，蛋、牛奶、动物肝脏及蔬果能最低限量保障孩子的发育需求，建议最好每日必备;

3.三餐分配比例要均衡;

有的家庭中，早餐量少，甚至不吃。有的家庭则早餐、中餐随便解决，晚餐暴饮暴食。这对于青少年儿童身体发育极其不利，建议三餐分配比列为：

早餐30%，午餐35-45%，晚餐30-35%。

4.保证水分的充足;

人体任何一个细胞都不能缺少水分，人身体的60%～65%是水分。保证水分充足，有利于体内代谢产物的及时清除，防止疾病发生，更有利于身体正常发育。

当然，每个年龄段所需的水分不同。家长们可参考下方表格。

0-3岁摄入量

4-17岁摄入量

5.饮食注意养阴清热;

中医认为春季阳气升发，易受风热邪气，因此饮食要避免肥甘厚味，以滋阴清热为主，不然容易出现口苦咽干、舌苔发黄等“上火”症状，也容易导致孩子出现过敏、积食和呼吸道疾病。

因此，建议食物要符合季节特点，少吃或不吃反季节性食物，烹饪要少用盐，油脂使用要适量。

宝宝长高按摩手法

每个家长都希望自己的孩子可以长得高高的，毕竟个子矮对孩子来说是有很多劣势的，高个子无论是以后工作还是谈对象都会有很多优势，因此在孩子小的时候，家长们就会给孩子按摩帮助孩子长高。那么，孩子长高按摩手法有哪些呢?

孩子长高按摩手法

1、点按印堂穴：位置：两眉毛连线中点。方法：右手拇指用力按压约9秒，也可以心里默默地数9下。然后不松劲，接着按顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，再按照顺时针方向揉9次，逆时针方向揉9次，一共36次。以下所有穴位，除率谷、风池、膝眼外，都用此方法。

2、点按上星穴：位置：头正中线，前发际往后1寸处。方法：右手拇指按在上星穴上，按摩方法和按摩印堂穴一样。

3、点按百会穴：位置：头顶正中线与二耳尖连线之交点。方法：我们将右手的拇指或者中指按压在头顶百会穴上面，按摩的方法其实和按摩印堂穴是一样的。

4、点按率谷穴：位置：耳尖直上，入发际1、5寸处。方法：两手拇指按在两率谷穴上，同时用力按压约9秒，或心里默数9下。然后不松劲，接着两拇指同时向前揉9次，向后揉9次，再向前揉9次，再向后揉9次，共36次。

5、点按风池穴：位置：颈后，枕后粗隆下，大筋外侧凹陷处。方法：两手拇指按在风池穴上，其余4指放在后头部。两拇指同时用力按压约9秒，也可以心里默数9下，然后不松劲，接着两拇指同时向外揉9次，向里揉9次，再向外揉9次，再向里揉9次，共36次。

孩子增高最好的方法是什么

孩子处于生长的时期，如果训练得当，也可以突破遗传基因，得到增高的效果。想让自己的孩子能够长高个子，一方面要从饮食方面入手调理，另一方面要让孩子多参加一些体育运动，可以适当的让孩子爬爬楼梯，因为爬楼梯是有助于骨骼生长的。最好是能试一试单脚跳爬楼梯。

如果是男孩子的话，也可以让孩子试试做一做俯卧撑;女孩儿的话，做一些仰卧起坐也是可以的，另外也最好做一些拉伸运动，拉伸运动非常的重要，最好是在每天早晨起床之后或者是在晚上临睡之前适当的做一些拉伸运动。

另外还要注意给孩子补钙，因为钙是可以促进骨骼生长和发育的，有很多的小朋友长得不高，可能跟缺钙有关系。给小孩吃的钙一定要选择儿童食用的钙片，千万不要选择成人钙片，成人钙片对于孩子来讲不好吸收。

推荐阅读：

1. 春季宝宝长高的饮食要点_蛋白质供给要“量够质优”
2. 宝宝长高按摩手法
3. 怎样让孩子身高快速长高（宝宝长高的正确锻炼方法