胖宝宝减肥小妙招有哪些

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胖宝宝减肥小妙招有哪些

很多有宝宝的家庭都非常注重孩子的饮食问题,平时为了孩子能够更好的吸收营养,经常会给孩子吃一些大鱼大肉类的食品,这些食品经常吃就会导致孩子出现肥胖的现象,小孩肥胖会影响到身体的健康,而且也会影响到正常的成长和发育,需要及时的减肥,那么胖宝宝减肥小妙招有哪些?

胖宝宝减肥小妙招有哪些

控制每天主食的摄入。吃的主食过多是引起肥胖的原因之一,要减少三餐主食的量,这样有助于儿童减肥。但要逐渐缓慢减少,不能突然减少主食量,这样会影响儿童的发育生长,如果孩子觉得饿,减少的分量可以用蔬菜或者粗粮代替。晚餐少吃。晚饭可以减少一些分量,因为晚上孩子的活动少,可以让孩子早点吃晚饭,这样睡觉之前可以把食物消化掉,减少脂肪堆积。晚餐吃得多的孩子更加容易肥胖,先给孩子喝汤再吃饭,可以减少饭量。

调整食物搭配。孩子的饮食应该是多样化的,食物类型丰富才可以保证营养均衡,高热量的食物不要让孩子吃,特别是油炸的,多吃一些脂肪少、蛋白高的肉类,如鸡、鱼、虾等,要多吃蔬果,这样可以保证孩子的营养,又可以减肥,不会令到孩子营养不足。多锻炼。减肥最不可以缺少的就是锻炼,肥胖的孩子都不爱动,家长应该让孩子多运动,这样才能最快消耗脂肪,但要适度不能过量,而且必须长时间坚持。

帮助儿童减肥的话,最好在吃饭的时候,尽量让儿童吃一些比较清淡的餐品,一定要减少儿童吃那些油腻或者是油炸食物的频率,多让儿童吃点蔬菜,这样的话不仅可以有效帮助儿童减肥,还能够帮助儿童补充身体发育过程急需的各种维生素,家长带着儿童适当的做一些运动也是非常好的,不用太担心儿童的肥胖问题。儿童有肥胖的情况,属于正常的。现在很多儿童都曾经出现过这种状况。家长要对儿童的减肥方式有耐心,选择合理的搭配,采取运用与饮食双结合的方式,不要盲目的给儿童吃减肥药。

小儿肥胖会造成的危害有哪些

小儿肥胖就有可能导致孩子患上高血压,冠心病,心脏疾病等问题,因为身材过于肥胖,身体里面堆积太多脂肪,身体代谢后氧量就会增多,从而导致心输出量增加,心脏做功量增大,导致使心肌肥厚和动脉粥样硬化,因此易诱发高血压,冠心病、心绞痛、脑血管疾病和猝死。

小儿肥胖也特别容易出现代谢性疾病以及内分泌疾病,由于身体肥胖而导致内分泌异常以及代谢异常,常可引起多种代谢性疾病如:糖尿病,高脂血症,高尿酸血症等,女性月经不调等。肥胖的人因体重增加,身体各器官的负重都增加,可引起腰痛、关节痛、消化不良、气喘;身体肥胖的人往往怕热、多汗、皮肤皱折处易发生皮炎、擦伤,并容易合并化脓性或真菌感染;因行动不便还容易遭受各种外伤、骨折及扭伤等。

小儿肥胖还特别容易影响到正常的睡眠质量,可能会出现呼吸暂停综合症,还会出现静脉血栓,会让手术的危险性以及麻醉危险性增加,身材肥胖还有可能会让恶性肿瘤的发病几率提高,肥胖妇女子宫内膜癌比正常妇女高2-3倍。肥胖男性结肠癌、直肠癌和前列腺癌的发生率较正常人高。

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