三伏天吃什么降暑

三伏天是一年之中最闷热的时期，不管是在室内还是室外都经常大汗淋漓，近几年来因为热射病而去世的人也增加了，所以身体热的时候，一定要及时开风扇或者空调来降温，这样可以避免器官损坏，那么三伏天吃什么降暑?

三伏天吃什么降暑

1、绿豆

绿豆沙本来就是一种很好的清热消暑的食品，而且绿豆我们是从古代就有流传下来的一种方法，绿豆本来就有一种很好的消暑的作用。绿豆沙是用绿豆和冰块所做的绿豆和冰块都是有帮助我们减弱的作用的。

2、西瓜

无酒不成席，没有西瓜哪叫夏?虽然说这年头一年四季都有西瓜上市，但是唯独在这个季节里吃得最为酣畅淋漓。西瓜甘甜多汁，凉爽可口，含水量高达96.6%，在所有瓜果中名列前茅，补水功效非常强大堪称“盛夏之王”。不仅如此，食用西瓜还能为我们补充因大量出汗流失的维生素和矿物质，避免由此引发的疲劳和肌肉无力，赶走倦怠情。

3、冬瓜

冬瓜被誉为“消暑第一瓜”。它浑身是宝，瓜皮、瓜籽、瓜络等均可入药。中医认为，冬瓜性寒味甘，能够生津止渴、清热解暑，对避暑除烦有着良好的效果。暑湿夹热的天气里，很多人出汗多，食欲也有不同程度的下降。冬瓜含水量可高达90%以上，含有丰富的维生素C 和多种微量元素，且有能刺激肠道蠕动的粗纤维，既补水又开胃，可谓下饭良伴。

4、苦瓜

苦瓜是一种在夏天生长的一种食物苦瓜的话，它的味道非常的苦，但是它是有很好的降热消暑的作用，它能很好的帮助我们身体内进行消暑而且用苦瓜榨成汁的话。它清热降暑的作用是特别的，明显的。

三伏天燥热吃什么好

新鲜果蔬：多吃富含B族维生素的食物膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。

豆制品：多吃富含钙质的食物当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。

运动能够促进身体的血液循环，将血液中的营养物质，运输到全身各处器官。者能够在一定程度上，改善脾胃虚弱带来的不良影响。但是夏季气温过高，不宜进行太过激烈的运动。可以选择散步、瑜伽、太极等运动量更小的项目。

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