儿童上网课怎么保护眼睛

现在因为疫情的爆发，很多地方都开始流行网上教学，这样既能保障教学的进度，又能减少聚集传播，不管是小学还是高年级，都经历过网课，但是儿童经常接触电子屏幕，对眼睛的伤害是很大的，那儿童上网课怎么保护眼睛?

儿童上网课怎么保护眼睛

1、帮助孩子养成每天做眼保健操的习惯

帮助孩子们养成每天都做眼保健操的习惯，建议孩子每天都要做三遍。最好的方法就是家长陪伴着孩子一起做。早上起来刷牙洗完脸之后做一次眼保健操。午休起床之后，进行第二次眼保健操。晚上睡觉之前进行第三次眼保健操。同时可以在孩子上完网课之后就开始做眼保健操，起到舒缓眼疲劳的作用。大家千万不要小看眼保健操，它是依然很简单，但是如果养成了生活习惯，对于眼睛来说是终身受益的。

2、保持正确的读写姿势

正确的读写姿势是从小学就一直在强调的，踏实具有一定的科学依据的。学生学习的时候要注意“三个一”，手离笔尖一寸、眼里书本一尺、腹离书桌一拳，同时给孩子购置书桌时要与孩子的身高相匹配。

3、适当的看一下绿色的植物

孩子们每天都要上一天的网课，从早上八点开始到下午5:00才结束，虽然中间也有休息的时间，但是在上完晚课之后，我们应该带着孩子去到阳台看下外面的绿植。这样子可以缓解孩子眼睛疲劳的感觉。

4、充足的睡眠和营养

眼部疲劳之后，再持续用眼对眼睛的伤害是非常大的，因此必须保证孩子充足的睡眠，建议小学生每天睡眠时间不低于10个小时，初中生9个小时，高中生8个小时。

每天上网课怎么保护好双眼

1、尽量减少看电子屏幕的时间。一般上网课时间为40分钟，下课后最好就不要继续盯着屏幕了，更不要看手机或看电视，应该起身走动走动，可到阳台上远眺景物，或者在桌子前闭目养神、做做眼保健操，让眼睛短暂休息一下。

2、投屏观看网课视频。如果有条件的话，可以将网课视频投屏观看，大屏幕观看有助于缓解眼睛的疲劳感，如果投屏到墙面上，也有助于避免电子蓝光对眼睛造成的刺激与伤害。

3、上网课期间也不要忘记注意多运动。可以在空旷地带，户外踢球、放风筝，散步等。如果不能出去，可以在室内运动，可以开窗通风，客厅里活动。

4、养成良好的用眼习惯。督促孩子养成良好的用眼习惯，读书写字不要靠近课本太近，休息时间多到阳台、窗边等光线充足的地方玩耍，注意不要躺着看书或玩手机。

儿童上网课戴防蓝光眼镜有用吗

防蓝光眼镜是一种比较特殊的眼镜，可以通过过滤蓝光来隔离紫外线和辐射，以免眼睛受到蓝光的刺激。儿童若是长期接触有害蓝光，就可能引起视网膜色素上皮细胞出现萎缩，进而引起视力下降。那么，儿童上网课戴防蓝光眼镜有用吗?

儿童上网课戴防蓝光眼镜有用吗

虽然屏幕高能蓝光相比其他光多一点，但理论上还没有证据来证明损伤到眼睛一些细胞，因为所有接触的蓝光比实验的强度弱很多。所以说，孩子上网课戴防蓝光眼镜没必要，市场上可能对防蓝光有夸大的作用，但至少在医学界没有说让孩子一定要戴。

蓝光，广泛存在于自然光中，是可见光的组成部分。波长在415～455nm的有害蓝光对视网膜造成光化学损害，可能导致视力下降、增加与年龄相关的黄斑变性风险。

而波长在455～500nm的蓝光(称为有益蓝光)可以调整生物节律、情绪、记忆力，并且具有产生暗视力、影响屈光发育的重要作用。同时美国眼科协会明确指出，没有科学证据表明手机、电脑等设备发出的蓝光强度会对眼睛造成伤害。

从另一个角度来说，蓝光的最大来源是太阳光，手机、电脑、平板等电子设备屏幕上的蓝光曝光量远小于太阳光，不会比来自太阳的蓝光更具破坏性，而我们现在公认的最好的预防近视方法就是户外活动、沐浴阳光。可见蓝光引起近视的说法难以立足。

防蓝光眼镜有用吗

合格的防蓝光眼镜可以一定程度的减少蓝光对眼睛的伤害。

如果防蓝光眼镜采用透明材料，一般来说只能阻碍约一半的蓝光危害。只有采用针对性过滤蓝紫光的有色镜片，才能起到较好的效果。但这种镜片会导致人眼所见的景物均加上了一层黄色滤镜，这在实际工作中会造成不便，甚至产生色差，对青少年的视力发育也有影响。对于长时间使用电脑或电子显示设备的人群来说，防蓝光镜片确实可以有效阻挡部分有害蓝光对眼睛的伤害，让眼睛在显示屏前工作时更舒适一些，但是并没有临床数据证明其具有有效改善眼睛酸胀、眼干、视力下降、眼底病变等作用。

防蓝光眼镜适合在使用电视、电脑、平板电脑及手机等LED数码显示设备时佩戴，但是在日常生活中并不建议长期佩戴防蓝光眼镜，因为防蓝光眼镜过滤了部分蓝光，视物时画面会偏黄。

建议患者出现眼部不适时，及时就诊，遵医嘱配戴合适的眼镜。在日常生活中还需要注意用眼习惯，多食用对眼睛好的食物，如蓝莓等。

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